Men, trenger du ikke ønsker å miste en overdreven mengde i vekt for raskt. Mer så, et forsøk på 1000 kalori underskudd er ikke noe du bør prøve på egen hånd. Du kan gjøre mer skade enn godt.
Det er mulig å miste dyrebare muskelmasse, bremse forbrenningen din eller form mangler. Dessverre, det er en høy sannsynlighet for at vekten kommer tilbake en gang du går på kostholdet ditt., Husk at vekttap er en livsstilsendring og ikke en trend.
Ofte stilte spørsmål
mengden av kalori underskudd du bør ha avhenger av hvor mye vekt du ønsker å miste. For eksempel, hvis målet ditt er å gå ned 1 kilo fett hver uke, så vil du også sikte mot en daglig kalori underskudd på 200-500.
Du kan finne ut dine kalori underskudd ved hjelp av TDEE kalkulator eller ved å beregne din BMR, som nevnt ovenfor.,
Ja, det kan du. Men, National Institute of Health oppmerksom på at kun kvinner skal ha en 1200 calorie diett, mens menn bør spise mer enn 1500 kalorier daglig. Vekttap regelen er enkel. Opprette en kalori underskudd ved å spise færre kalorier, øke antall kalorier du forbrenner gjennom fysisk aktivitet eller gjør begge deler.
Konklusjon
Nå som du er klar til å kaste et par pounds, du legger merke til en endeløs rekke blogger som hevder å ha hemmeligheten til å kalori underskudd., Noen vil bare forvirre deg, vil andre lover mirakuløse resultater og andre vil hevde at de fungerer så bra, vil du ikke trenger å bekymring selv med kalori telling eller ser på hva slags mat du spiser.
Uansett hva en forfatter lover, det er viktig å huske på at for noen diett for å bli vellykket, må det være en kalori underskudd. Om det kommer til å fungere i det hele tatt, en person må redusere kalorier de tar i.
å Brenne mer kalorier enn du forbruker vil opprette en kalori underskudd. Opprette en kalori underskudd er viktig for sunn vekttap., Men, før du begir på noen vekttap program bør du rådføre deg med din helse rådgiver.
– Vi håper å ha kalori underskudd forklart gjør det enklere å ta utfordringen. For å gjøre den til en suksess kalori underskudd, vil du trenger å endre hva du spiser. Lage næringsrik mat med kvalitet, hele matvarer for å få fiber og vitaminer.
Spise mer grønt grønnsaker, skinless kylling, fisk, kalkun og egg. Du, også, ønsker å unngå hvitt brød og bearbeidet mat, fordi de er svært høy i kalorier.,
Hvis du må spise bearbeidet mat, kan du prøve å konsumere halvparten av de som serverer eller måltider tilberedt i den hensikt å miste vekt. Nå for saftig frukt i stedet for sjokolade og potetgull. Lykke til!