Hei, Nickelodeon! Gjett hva? Jeg er faktisk redd for mørket. (Flott show, btw.) Oh, og jeg er 26 år gammel.
Gå videre og le fordi det er en slags morsom, jeg er klar. Enda morsommere?, Se en full-dyrket voksen kvinne flykter foreldrenes kjeller i en tilstand av panikk…eller skrik som jeg er stjernen i en skrekkfilm minutt noen slår av lyset uten en heads up…eller gå forbi henne BF for å sikre hun er den første gratis ut snart-å-være-mørk leilighet.
Denne oppløsningen av frykt skjer med meg nesten hver eneste gang jeg er i mørket, om enn på forskjellige intensiteter., I tillegg til avlytting ut i et mørkt rom, hjemme, jobber, hvor som helst, jeg føler også ekstremt ubehagelig og på kanten selv går hunden min gå et kvartal til bodega (for godteri, duh) på natt i en meget tent byen.
Pokker, jeg valgte også min undervisning universitetet fordi det var godt opplyst (okay, blant maaaaany andre fordeler selvfølgelig). Men poenget er at: skolen virket imponerende opplyst, slik at jeg kunne se min omgivelser i slutten av turer fra biblioteket, som i sin tur holdt min fantasi eskalerer…så mye.,
jeg vet at alle mine angst-boosting, hjerte-pounding svar til mørke er irrasjonelle.
Det er ikke noen monstre i skapet mitt, boogie menn under sengen min, eller villvin slo leir ute i mørke hjørner. Likevel, jeg kan ikke hjelpe, men la det skremmer vettet av meg eff ut.
en Del av min tro er veldig logisk. Ingenting godt kan skje når du ikke kan se klart eller i det hele tatt. Men jeg har også brukt god tid til en terapeut leder og psychoanalyzing meg selv, og jeg har kommet til den konklusjon at minst én annen gyldig grunn for min frykt for mørket har å gjøre med ikke føler at de har kontroll.,
Når jeg ikke kan se mens du flytter fra rom til rom, fordi jeg er fanget i mørket, jeg føler at jeg har mistet kontrollen over min omgivelsene og situasjonen føles ut av hendene mine. Det er ingen mulighet for meg til å oppnå klarhet (ikke engang min progressive briller kan hjelpe i dette tilfellet) og gjenopprette mine øyne. Minst, det føles sånn.
Sikker på at jeg kunne teknisk sett ikke en dans på følelsen rundt på kantene av miljøet før jeg nå lysbryter eller døråpning—men mørket er også ødeleggende når du er thiiiis skremt.,
jeg har lurt på: dersom du ikke vokser ut av en frykt for mørket av den tiden du er en voksen? Ja…men også nei.
Mange barn gjør bare vokser deres frykt for mørket. «Med aktiv fantasi og dype behov for sikkerhet, kan barna oppleve mørket som en primitiv trussel mot deres sikkerhet, sier Alicia H. Clark, PsyD, en klinisk psykolog og forfatter av Hacke Din Angst. «Typisk for disse frykt abate som barn vokse og kjenne gjennom sine, opplever at de er trygge i mørket.»Æsj, heldige dem.,
Men virkelig, en frykt for mørket har ingen alder, og dette er spesielt tilfelle hvis fobi ble aldri behandlet som en kiddo, sier Terri Bacow, PhD, en klinisk psykolog i New York City. En ubehandlet fobi kan vedvare i voksen alder takk til noe som heter å unngå. Jo mer du holder deg borte fra den fryktede objektet eller situasjonen, som for eksempel å nekte å gå til den svarte kjelleren på alle kostnader, jo mer sannsynlig er det å opprettholde denne fobi.,
«i Hovedsak, du aldri har mulighet til å lære at du kan være i mørket, og du vil være i orden,» Bacow forklarer. Også potensielt feil for en pågående frykt som dette? En traumatisk opplevelse som en voksen som enten ført til eller gjorde du besøker et bestemt frykt, som for eksempel å bli fanget i en mørk heis for timer.
Hvis du fortsatt freaked ut av den mørke, også, bli med til klubben…og kjøpe en nightlight (eller tre).,
På dette punktet i min karriere på Kvinners Helse, har jeg delt alt fra min germaphobe nevroser (ingen sko innendørs, plz) til mine utfordringer med depresjon med world wide web, så det er trygt å si at jeg har ingen skam i å innrømme at jeg bruker mange nattlys. Mens OL Ole Brumm nummer jeg stole på det som et barn er dessverre langt borte, jeg er i en ganske forpliktende samarbeid med de grunnleggende bevegelses-sensor valg fra Amazon.,
Mens du blir i stand til å se at du trygt kan gjøre det lettere å tro at du er IRL, ved hjelp av en nightlight er bare et utgangspunkt, Clark notater. Den virkelige fobi-knuste resultatene kommer fra å ta på seg større utfordringer, slik som reduserer gradvis timer du sover med en nightlight eller, enda mer effektivt for intens fobier, per Bacow, gjør det selv-eksponering-terapi hvor du tilbringer mer og mer tid i mørket, før du habituate eller venne seg til det helt.
Også nyttig? Spør deg selv hva du er redd for og hva du tror kommer til å skje i mørket. Deretter kan du prøve å identifisere noen faktiske bevis som for eksempel statistikk som støtte eller (enda bedre!) strider mot din frykt, Bacow forklarer.
Hvis din frykt er mer om, sier du, din sikkerhet, så Clark anbefaler å bruke denne angsten til din fordel. «Styrke din låser eller installere en security system for å sikre at du er trygg., Rasjonelt vet at du trygt kan motvirker irrasjonell frykt og er hvordan du kan dyrke følelse av sikkerhet.»
i Mellomtiden, på Chez Bacharach, jeg har en nightlight i hvert rom for å lette meg gjennom noen midnatt bevegelse, trippel låse døren min hver aften, og ofte meditere før sengetid for å roe ned. Men jeg skal være ærlig, jeg må fortsatt stole på mine Phoebe Buffay-esque kjøre for å komme opp trappen f.a.s.t. når mørket faller på.,