Når du hører ordet «hypnose», kan du forestille deg en hypnotisør manipulere noen inn quacking som en and eller bjeffer som en hund på scenen. Men hypnose har terapeutiske fordeler, og du trenger ikke å se en hypnotisør (eller vises på en scene) for å oppleve dem. Faktisk, du kan hypnotisere deg selv, i henhold til hypnotisør Nåde Smith, forfatter av Lukke Øynene, Få Gratis: Bruke Self-Hypnosis for å Redusere Stress, Avslutter Dårlige Vaner, og Oppnå Større Velvære og Fokus.,

«Det er mulig å hypnotisere deg selv ved å trene hjernen din til å slappe av uten bruk av opptak og uten bistand fra en hypnoterapeut,» Smith forteller Mas. «Dette er gunstig fordi det betyr at du kan forbedre din «state» (stat = tankegangen + følelser + atferd) når som helst, hvor som helst, for gratis., Selvfølgelig, å luke ut et livslangt problem eller fullstendig transformere et dypt sitter negative tro vil dra nytte av de dypere verk av hypnoterapi digitale programmer og private hypnoterapi økter, men når du ønsker å endre tilstand både på kort sikt og, etter nok condition, på lang sikt… self-hypnosis er ganske muligens den mest effektive, ikke-invasiv, og kostnadseffektiv måte å gå!»

I Lukk Øynene: Få Gratis, Smith forteller historiene til kunder av henne som forandret deres liv gjennom hypnose., En lam mann ble sakte i stand til å begynne å bevege seg i løpet av mange økter der Smith fikk ham til å visualisere ulike deler av kroppen hans reanimating. En kvinne overvant sin spiker biting ved å gjenoppleve en undertrykt minne om når hun først utviklet for vane.

Hypnose gjør for slike kraftige transformasjoner fordi det skaper endringer i det ubevisste sinn, boken forklarer. Når vi prøver å bryte vaner bare ved å endre vårt bevisste sinn, det ubevisste mønstre som fører til disse atferd fortsatt somle, noe som gjør endring mulig, men sakte.,

Disse ubevisste endringer kan oppstå fordi hjernen er i theta-tilstand, hvor dine hemninger er nede, og at du er mer påvirkelig. Mange barns hjerner tilbringe tid i denne tilstanden, sier Smith. Dette er grunnen til at negative opplevelser i barndommen kan forme oss så dypt, og det er også grunnen til at mennesker kan arbeide forbi disse problemene under hypnose.

Det er flere forskjellige self-hypnosis teknikker som Smith aksjer i boken hennes, men hun delte også en ekstra prosess med Mas. Klar til å hypnotisere deg selv?, Her er fremgangsmåten for en teknikk som kan brukes til å redusere stress, ifølge Smith.

legg Merke til at din starter stress nivå fra 0 – 10 (10 er den mest stresset du kan være).

Lukk øynene.

Ta fem dype, langsomme åndedrag.

Tenk deg en farge du liker, sier fargen til deg selv, og nå tenk deg det som strømmer gjennom kroppen, fra hode til tå.,

Veldig sakte gjenta for deg selv tre ganger følgende hypnoaffirmations: «jeg er trygg, jeg er rolig, velger jeg å slappe av.»

Tenk deg samme farge du elsker, sier fargen til deg selv, og nå tenk deg det som strømmer gjennom kroppen, fra hode til tå.

Tenk deg at du opplever staten du ønsker. For eksempel, hvis du var følelsen redd, tenk deg selv å føle seg trygg. Hvis du var å utsette, tenk deg at du tar handling., For de neste 60 sekunder, tenk deg at du tenker, føler og oppfører seg på den måten du ønsker å tenke, føle og oppføre seg.

En siste gang, tenk deg at fargen du elsker, sier fargen til deg selv, og nå tenk deg det som strømmer gjennom kroppen, fra hode til tå.

legg Merke til den nye belastningen fra 0-10 (0 er den mest avslappede du kan være).,

Smith foreslår å forestille seg en farge du elsker ikke bare fordi det vil gjøre at du føler deg bra, men også fordi du sannsynligvis har det rundt huset ditt, slik at du vil ha mye av triggere å gjenskape den rolige følelsen. Du merk stressnivå ved begynnelsen og slutten, slik at du kan spore din fremgang. Hvis du finner at selv-hypnose er å redusere stress, som i seg selv kan være grunn nok til å gjøre det.

Hypnose har mye påvist fordeler, fra å hjelpe folk komme over samlivsbrudd for å lindre angst., Og den beste delen er at du ikke trenger å betale noe, eller gå hvor som helst for å gjøre det.