Bekjennelse tid. Jeg er helt avhengig av å veie meg på veldig rare tider av dagen, for det meste ut av nysgjerrighet på hvordan ulike ting påvirker vekten min. Som regel omfatter veiing meg selv etter å ha spist noe jeg vet jeg ikke burde ha spist (dvs. sjokolade mousse den andre natten på middag. Yum, men jeg kunne ha gjort uten det). Så, hva har jeg lært av dette veier erfaring?, Jeg har vært på den samme vekten for ca tre uker nå, å opprettholde godt, selv om jeg ikke ønsker å slippe noen pounds. Men det jeg har for det meste lagt merke til er at min vekten går opp med to pounds om natten i forhold til den morgenen. Og dette skjer HVER ENESTE DAG uten å mislykkes.

Svingninger i vekt er normalt, men dette fikk meg til å undre på hvorfor min svingninger var nøyaktig det samme hver dag. Hva er årsaken til daglig vektøkning og hvorfor går den tilbake til normal i morgen? Og hvorfor er dette så vanlig?

Hva er årsaken til daglig vektøkning?,

Det er egentlig ingen overraskelse at du veier mer på natten enn du trenger i løpet av formiddagen. Tross alt, når du først våkne opp magesekken er tom i forhold til når du spiser mat og vann. Det er der de fleste av forskjellen kommer fra, faktisk. Som du forbruker energi i form av mat og drikke, kroppen tar på ernæring og du blir tyngre (ikke fetere) som det butikker i vente for kroppen din til å bruke det. Det er mange faktorer som går inn vekten du får hele dagen.,

  • Vann bevaring: Avhengig av hvor mye vann du spiser i løpet av dagen, din aktivitet, og hva du spiser kan du beholde vann annerledes. Hvis du holder deg hydrert du vil ha mer vann i ditt system som er lett å skylle gjennom kroppen, men som kan gjøre deg tung, som dagen går. Hvis du spiser mat med høyt natrium, du kommer til å beholde vann enklere og som vil gjøre deg få mer. Også, hvis du arbeider ut, du kommer til å miste vann i form av svette.
  • Hva du spiser: som jeg sa ovenfor, visse matvarer kommer til å få deg til å beholde vann lettere., Dette er hovedsakelig matvarer som er høy i karbohydrater og salter. Men du burde ikke kutte dem ut av kostholdet helt. Bare holde styr på hva du spiser slik at du er forberedt når du trinn på skalaen.
  • Hormon svingninger: vi har snakket om noe lignende før. Alle hormoner handle annerledes i kroppen og noen ganger rollen hormoner kan påvirke hvordan kroppen fordøyer mat, binder vann, og gevinster vekt. Dette er mest vanlig hos kvinner (Banyai 2013).

Hvorfor gjør som forsvinner i morgen?,

Du vil legge merke til at i morgen vil du være tilbake ned i vekt igjen, men hvorfor er det slik? Det er ikke som du arbeider ut i din søvn? Eller er du?

I en reell forstand av begrepet «å trene» du er ikke. Det er ikke som du er søvn walking og gjøre hopping knekt i rommet uten å merke det. Men i løpet av natten, mens du sover, kroppen din er behandlingen av mat og drikke du forbrukes dagen før. Alt du spiser er brutt ned, og hvis det ikke behov for energi eller lagring, kastes som avfall produkt gjennom respirasjon, svette, eller vannlating., Som ville være grunnen til at du trenger å gå til badet så dårlig første du våkner opp (Banyai 2013).

Det er noen virkelig kule fakta der ute om hvordan senke din BMI og utøve faktisk tillater deg å forbrenne mer kalorier mens du sover, men jeg skal spare det til en annen dag.

Så, dette er normalt?

Helt normalt. Faktisk, det er vanlig for den gjennomsnittlige person til å se en endring i vekt hele dagen på ca 5 kg. Min vekt konsekvent går opp til samme beløp fordi jeg generelt er å spise det samme antall kalorier om dagen., (Jeg trenger ikke telle kalorier, men jeg tror jeg har lært ganske godt hvordan du selv regulere og bestemme om jeg har hatt for mye). Så ikke bekymre deg hvis du merker at du går opp i vekt etter som dagen går. Du er ikke den eneste.

faktisk, kanskje dette bare betyr at det er tid til å permittere på over veiing deg selv på skalaen. (Jeg vet jeg må kutte ned). Faktisk, mange av kilder tyder på at du bør ikke engang veie deg hver dag. Som bare fører til ekstra belastning, slite, og viktigst av alt, frykt. Og det kan til og med koble med økt risiko for spiseforstyrrelser., Husk, hele poenget i livet er ikke bare å gå ned i vekt, det er å være sunn, og veiing selv åtte ganger om dagen er absolutt ikke sunt, spesielt for ditt sinn og selvfølelse.

Så da bør jeg veie meg, og hvordan skal jeg gjøre det?

Det er mange tips der ute om hvordan du skal riktig veie deg selv, og når bør du gjøre det. Jeg er langt fra noen ekspert (jeg brukte aldri veie meg selv), men jeg ønsker å dele med deg noen av de tips som jeg har plukket opp i det siste.,

  • Begrense hvor ofte du veie deg en gang eller to ganger i uken
  • Veie deg selv på samme tid av dagen, helst morgen
  • Ha det samme hver gang
  • Bruke den samme vekten hver gang.
  • ikke frik ut over de små svingninger, er det normalt

Vil du ha flere tips om veiing deg selv? Sjekk ut denne flotte artikkelen med en haug med tips!

Noen trender du har lagt merke til når du veier deg selv? Del i kommentarfeltet nedenfor.

Inntil neste gang,

Ny

Kilder:

Et notat fra Kat

Hvorfor er dette en repost?,

jeg har vært merke noen funky skjeve vise trender når jeg ser på min daglige nettstedet utsikt. I utgangspunktet, hva dette betyr er at hvis jeg la merke til en bestemt stilling er monopolisere daglig vise teller hver eneste dag i flere uker, jeg antar at enten datastyrte system et sted som er logget på denne siden, eller at noe annet morsomt som skjer med det innlegget. Så med disse innleggene, jeg privat dem, og repost dem slik at måten innholdet er fortsatt tilgjengelig ved hjelp av samme søker, men bare at koblingene er endret.,

Hva kan dette endre: Alle nettstedene som har knyttet til innleggene mine (som er veldig sjelden) vil ikke lenger fungere, og alle som kan ha Favorited at siden ikke vil være i stand til å nå det. Men de vil fortsatt ha tilgang til den samme informasjonen gjennom en annen link.

Hvorfor denne monopolizes en hel ukentlige innlegg? Det er min feil. Mitt liv har vært litt hektisk i det siste, og noen uker har jeg vært fallende litt bak på innlegg. Disse ukene som jeg bruker min analyse av blogg for å bestemme hva du trenger hvile og gå videre med disse innleggene., (Denne uken min tid ble trukket kort på grunn av et dødsfall i familien.)

Uansett, vi kommer tilbake til våre normalt planlagt Kat Klassikere innlegg i starten av det nye året!

Takk for din forståelse gutta!

-Kat