«Hvorfor Føler jeg det er Håpløst Hele Tiden?»

Hva er håpløshet? Det er når vi føler at vi ikke har noe valg venstre.

Hvis vi var en ballong, det er ikke bare at all luften er borte. Vi er sikker på at det er også et hull i gummien, og at det ikke er mulig måte, vil vi noensinne komme fra våre ytre deflasjon. «Hvorfor føler jeg det er håpløst? Fordi jeg er håpløs.,»

Men når du forstår hva håpløshet virkelig er, vil du innse at de fleste av oss har langt flere muligheter enn vi innse.

Symptomer av håpløshet

Ikke sikker på om det du føler er håpløshet, eller du bare føler lave?

Hvis du arbeider med en veiledning psykolog de kan bruke en spesiell spørreskjema med deg, ‘Beck Håpløshet Skala», som faktisk priser ditt nivå av håpløshet (ja, egentlig).,

Men du kan fortelle om deg selv ved å se for de viktigste symptomer av håpløshet:

• å miste interessen for ting som du brukte til å bry seg om
• ingen motivasjon til å gjøre noe
• lav selvfølelse
• negativ tenkning.

Dette siste, negativ tenkning, er viktig, og som er koblet til alle andre. Håpløshet er om fremtiden (og hva vi oppfatter som mangel på sådanne). Og vi er ikke i fremtiden, hvordan får vi det? Med våre tanker., Og hvis vi ikke er levende gjennom en krig, naturkatastrofer eller store tap, da de tanker vi har når vi føler håpløst er sjelden basert på faktum.

Så hvorfor føler du at det er håpløst? Du er generelt blir drevet av negative oppfatninger, overbevisninger og antakelser.

Er du tenker deg selv håpløst?

Mange av disse mønstrene av ikke-faktisk basert tenker vi praktisere når følelsen håpløst er det som kalles ‘kognitive forvrengninger’ i psykologi., Disse kan omfatte:

• alt eller ingenting tenkning (jeg har ingen fremtid, jeg kommer aldri til å bli lykkelig igjen, ingen vil noen gang glad i meg).
• catastrophising (alt skal gå galt, det er den enden av veien).
• fortunetelling (det vil aldri bli bedre, hvis jeg prøvde noe dårlig vil skje).
• merking (jeg er en taper, det er en feil).
• diskontere den positive (ja, jeg har ikke mistet jobben min, men jeg vil absolutt være med i neste runde av kutt).

det er selvfølgelig ikke så enkelt som bare å bestemme seg for å tenke positivt’. Tanker som disse kan være vanskelig å kontrollere, er måter å tenke på at vi har brukt så lenge vi ikke selv vet hvordan du skal tenke annerledes, og/eller er relatert til dyp problemer.

Hvorfor jeg føler meg håpløs hele tiden?

Det er normalt å føle seg håpløst hvis du nylig har opplevd en stor overveldende livet forandre seg som en naturlig katastrofe, ulykke, sorg, skilsmisse eller samlivsbrudd. I dette tilfellet må du gi deg selv flere måneder for å arbeide gjennom dine følelser og til slutt en følelse av håp tilbake.,

Men hvis du har faktisk følte meg håpløs for en lang tid – i flere måneder, år, eller til og med, i all hemmelighet, for de fleste av livet – så er det sannsynlig at du har hatt en traumatisk opplevelse i fortiden din som har skadet måte som du tenker om deg selv, andre og verden.

Dette kan ha vært en barndoms traumer, som for eksempel misbruk, forsømmelse, oppgivelse, eller fattigdom. Eller det kan være at du ikke har en mulighet til å danne en kjærlig, tillitsfull bond med en omsorgsperson som et spedbarn, som fører til vedlegg problemer.,

Hvorfor du trenger å ta hensyn til håpløshet

Hvis håpløshet er noe du har følt for en lang tid, da kan det føles så normalt for deg som du ikke selv innser hvor mye av et problem det er. Du kan ganske enkelt ikke lenger forestille seg et liv hvor du føler at du har verdi, og at fremtiden håper i det.

Men det er svært viktig å søke hjelp hvis du kjenne deg igjen i beskrivelser av håpløshet., Hjelpeløshet er et symptom på ulike psykiske problemer og, hvis venstre ubehandlet, kan forlate deg mer sårbar for følelsen suicidal.

Håpløshet og psykiske problemer

Ikke overraskende, føler håpløst er en av de viktigste symptomene på depresjon.

Men det er også en del av følgende psykiske problemer:

• angst
• avhengighet og rusmisbruk
• bipolar lidelse
• spiseforstyrrelser
• post-traumatisk stress lidelse (PTSD)
• borderline personlighetsforstyrrelse.,

Hva slags samtaleterapi kan hjelpe meg med følelser av håpløshet?

Kognitiv terapi er ofte foreslått for følelser av håpløshet. De arbeider for å hjelpe deg med å gjenkjenne en endre koblingen mellom dine tanker, følelser og atferd. (Les vår artikkel som forklarer alle de forskjellige typer av kognitiv terapi for mer).

Eksistensiell terapi er en annen tilnærming helt at noen kan finne nyttig for håpløshet. Den bruker filosofi å hjelpe deg å avgjøre hva som faktisk betyr noe for deg, og hvordan du kan få skritt mot et liv som føles meningsfylt.,

ønsker du å snakke med en erfaren rådgiver eller psykoterapeut om dine følelser av håpløshet? Harley Terapi nå kobler deg til profesjonelle snakke terapeuter over hele STORBRITANNIA, så vel som over hele verden via Skype.