Bruk disse øvelsene skal bidra til å gjenopprette fra en split

«Tid for seg selv, ikke gro mye,» sier Lesli Doares, LMFT. «Å gjøre en innsats for å forstå hva som gikk galt i forholdet er det som helbreder. Dette betyr å se på deg selv så mye som på din partner. Forstå din rolle i mønstre, er hva som kommer til å gjøre deg mer vellykket neste gang., Å ta denne tid vil hjelpe deg å få klarere på dine forventninger (de var realistisk eller ikke), hva som fungerte i forholdet, og hva som ikke gjorde det, hva du har lært om deg selv, osv.»

Her er noen spesifikke øvelser du kan gjøre for å hjelpe gjenopprette fra split og snu deg selv som en enkelt person.

Tilbringe tid ‘introverting’

E. Jackson anbefaler «introverting», som hun definerer som «å bruke tid alene til å være kreativ, reflektere og forynge., Når vi er introverting, bruker vi vår ned tiden for våre lidenskaper, underholdning og til å gjenoppdage ting og hobbyer at vi kan ha oversett i et forhold.»

Gjøre hva du vil gjøre, uten å bøye deg for å imøtekomme noen andre

Relasjoner krever kompromisser og hvis du har vært i en for en stund, kan du ha glemt hvordan det er å gjøre ting på din måte. Kara Laricks, en LGBQT+ matchmaker og dato coach, oppfordrer nylig enkelt folk til å koble med deres personlige preferanser og vaner., «Tilbake til den tiden av dagen du liker å stå opp og gå å sove, spise når og hvor du føler for det, se på programmer du ønsker å se på Netflix og ta deg tid til å gjøre de tingene du liker enten det er roaming rundt Mål eller ta deg ut til en utstilling som åpner seg, sier Laricks.

La tristhet og sinne stige og dele det med din støtte-system

«Vi har til å la sorgen til å stå opp, til å la tårene komme,» sier Dr. Wolanin. «Dele dette med din støtte systemet. Tillat deg selv å gråte og få det ut., Det kan være øyeblikk av sinne: ta deg tid til å hyle, dans det ut, maling, journal, kjøre, lage en brennende spilleliste gjøre hva du trenger å gjøre for å slippe dette. Opt for terapi hvis det er nødvendig.»

Gjøre ting som får deg til å føle godt om deg selv

Et samlivsbrudd kan ta en toll på vår selvfølelse, så bruke denne alene tid på å gjøre ting som får deg til å føle godt om deg selv. «Hvis du elsker deg selv og nyt din egen bedrift, så du kan plukke fra en høyere kvalitet pool av potensielle partnere, sier Beth Sonnenberg, LCSW., «Omvendt, folk som ikke har god selvtillit, og tror ikke de fortjener bedre ofte ender opp i misbruk eller usunne relasjoner.»

Koble til med ting som har gjort deg så lett å falle i kjærlighet med

«jeg tror noen ganger at par som faller inn i en rutine for overnattinger, brunsjer, filmer, middager, treningsstudio og mens alle disse aktivitetene er en normal del av det å bygge et liv sammen med noen, er du snill av å miste deg selv i forholdet, sier Kat Haselkorn, en matchmaker og forhold ekspert., «Tilbringe nok tid med deg selv for å finne ut hva som gjør deg spesiell, så noen andre har en grunn til å falle i kjærlighet med deg igjen.»

legg Merke til at din emosjonell reaktivitet når du tenker på din ex

«Prosessen gjennom stadier av sorg og flere øyeblikk av aksept enn øyeblikk av smerte når du tenker på de forhold som er avsluttet, sier Dea Dean, LPC. «Fornektelse, forhandlinger, sinne, depresjon og aksept ikke forekommer i orden og ikke vare for en viss tid. Noen kunne flytte inn og ut av ulike stadier i en sak eller minutter, dager eller måneder., Den beste tommelfingerregel er å legge merke til din emosjonelle ‘reaktivitet» når du tenker på din ex, og hvis du er klar nok til å anerkjenne de gode og de dårlige om forholdet, og samtidig erkjenner verdien av en ny relasjon, du er sannsynligvis klar for å flytte på.»

ikke føler sorg over din ex? Du kan være klar til å date igjen

Dette selv-varmebehandlet klarhet når det kommer til å tenke om din ex, er, som Dean notater, en god måte å vite at du er klar til å date igjen.

Dr., Wolanin sier at du også vet at du er klar for et nytt forhold når «tyngde» i den siste man er ikke der lenger, og «du har mer psykiske plass til å tenke på andre ting utenfor denne ene personen. skape nye minner, utvikle nye hobbyer og fokus på deg. Dette er når du kan begynne å vite at du er helbredet, og kan begynne dating igjen på en sunn måte.,»

FLERE FORHOLD RÅD

  • Hvordan du kan forbedre ditt sexliv: 4 tips for par
  • Hvordan ett par reddet ekteskapet ved å stille dette enkle spørsmålet
  • Økonomisk utroskap: Hvorfor ligger vi om penger og hvordan du kan løse problemet
  • Hvordan gjennomtenkt kommunikasjon kan forbedre ditt ekteskap, i henhold til en skilsmisse advokat
  • Hvordan du skal bruke disse vanlige forholdet konflikter for å styrke din bond

Vil du ha flere tips som dette? NBC News BEDRE er besatt av å finne enklere, sunnere og smartere måter å leve., Meld deg på vårt nyhetsbrev og følg oss på Facebook, Twitter og Instagram