Hvis dette området gjør ikke passer deg riktig en rekke potensielle skader kan oppstå, inkludert: sort (fra tørket blod under), inngrodde, sopp, tykk, eller uregelmessig formet tåneglene, blemmer, smertefulle corns og calluses, Morton neuroma (betente nerve), hallux limitus (jamming av stortåen felles), bunions (klump på siden av foten på bunnen av stortåen med stortåen vinklet mot 2. tå), metatarsalgia (smertefulle tilstander i/under ballen av foten), hammertoes (krokete tær), og leddgikt på tå ledd.,
Ved å sette på joggesko, er det kritisk at hælen er helt tilbake i skoen. For å sikre dette, mens du sitter med skoen på, trykker du på baksiden av hælen mot bakken. Neste, må du sørge for å knytte skoene godt nok, slik at foten ikke glir frem i skoen når du står og går, men ikke så tettsittende at snøring forårsaker ubehag til toppen av foten eller ankelen. Disse trinnene er avgjørende for å utføre før du evaluerer tå boksen passer, så vel som hver gang du bruker din sko. Også, det er viktig når du vurderer tå boksen passer for å sjekke BEGGE FØTTENE., Ingen har identiske venstre og høyre fot. Hvis bare én av skoene ikke passer, skoene er ikke bra for deg.
Det første området for å se på lengden av tå-boksen. For løpere, dette skal være omtrent en miniatyrbilder’ lengde lengre enn den lengste tå (pass på: dette vil bety 2. tå for noen mennesker!). Grunnen til at det ekstra rommet er nødvendig i front er fordi når du lander på foten din med vekten av kroppen din fra å kjøre, foten sprer seg mye mer enn når du lander mens du går, på grunn av den mye høyere styrken av virkningen., Også, hvis du kjører for mer enn bare et par miles, føttene begynner å hovne opp, også forårsaker det behov for flere rom.
Det andre området for å se på, er høyden på tå-boksen (skoen materiale over tærne og forfot, kalt «vamp» av skoen). Det bør være nok plass slik at det ikke er trykket på toppen av tærne og toenails. Dette er spesielt viktig for folk med tykt tå negler eller krokete tær som har en tendens til å ikke ligge flatt., Hvis du ikke kan finne sko som har nok høyde i tå-boksen, kan du prøve å finne sko med myk, utvides materialer som ikke har constrictive eller stiv overlegg. Kutte vamp på skoen, rett ovenfor der en fremtredende tå er å trykke på ein «X» måte, kan føre til at en ellers riktig tilpassede sko til å jobbe for deg. Selvfølgelig, ikke kutt i skoen mens foten er inne.
Finne den rette tå-boksen bredde og form, for dine føtter kan være meget enkel, eller svært vanskelig, avhengig av din egen fot form., Jeg bruker analogien; kan du ikke passer til en firkantet pinne inn i et rundt hull (med mindre peg er liten nok).