Hvordan du skal Velge Din Første Vektløfting Belte

Shopping for en vektløfting belte er liker shopping for en løpesko: du må ha en idé om hva du trenger, og prøve forskjellige de er for passform, komfort og funksjonalitet. Det er mange variabler å tenke på i din første belte, så la oss hjelpe deg å sortere ut hva som er hva.,

Vi har allerede diskutert fordelene med vektløfting belter, så vi får rett valg i dette innlegget. De fleste vektløfting belter vil sette deg tilbake $50 til over $100, så det er ikke en triviell investering. På den lyse siden, hvis du velger det godt og ta vare på det, vil det siste du aldre.

først, ved å velge et belte vil føle overveldende, men ta hjertet: den slags løfte øvelser som du vanligvis gjør (styrkeløft, Olympiske løft, eller bodybuilding) bidrar til å begrense valgene dine., Så resten er bare personlige preferanser.

Styrkeløft Belter vs. Vektløfting Belter

vil Du finne to typer belter: styrkeløft belter og vektløfting belter. Sjekk ut videoen for å få et inntrykk av de visuelle forskjeller.,

Generelt sett, styrkeløft belter er for folk som ofte tunge løft i knebøy og deadlifts, aka styrkeløft bevegelser., Vektløfting belter er for folk som ikke i Olympiske løft (stumper og rent og rykk), CrossFit, og bodybuilding. Kommer med et belte som passer din stil av trening er den raskeste måten å pare ned dine valg.

Den mest åpenbare funksjonen som skiller de to typer belter er deres bredde. En styrkeløft beltet går ca 4 inches bred og er konsekvent alle rundt, mens en vektløfting belte vanligvis har en 4 tommers bredde for støtte i ryggen del, men dramatisk smalner av i front., Noen vektløfting belter kan også ha ekstra polstring i ryggen, men som jeg har påpekt, polstringen gjør ikke mye tilbake for beskyttelse.

De forskjellige bredder er tilsiktet design valg. For styrkeløft, du ønsker en større overflate i front for din abs å «presse mot» når du puster inn magen. Når du gjør det, kan du skape større intra-abdominale trykket for å beskytte ryggraden under slike tunge laster., På den annen side, hvis beltet er for bredt i front for vektløfting bevegelser, kan det forstyrre bevegelse.

Hvis du liker å dabble i en liten bit av enhver form for styrketrening, det er et belte for deg også. Noen produsenter har belter som vil forberede deg for uansett hvilken type du løfter du velger å gjøre. Beste Belte er Idrettsutøver Styrkeløft Belte ($109.99) er ett eksempel.,

En Tykkere Belte Er ikke Nødvendigvis Bedre

Bortsett fra forskjellige bredder, mange løfte belter skal komme i 10 millimeter eller 13 millimeter varianter. Tykkelsen som gir stivhet for å holde ryggraden bøying som en Slinky. Jo tykkere belte, desto stivere og mer holdbar det vil være, og jo mer sannsynlig er det at det vil bli satt når du løfter.,

For første gang belte-kjøpere, sliter med å velge mellom 10 og 13 er ekte: 13 millimeter tilbyr kraftigere støtte, men det kan være veldig, veldig ubehagelig og overkill for et flertall av løftere. Det er vanligvis reservert for folk som planlegger å flytte noen utenomjordiske i vekt. De fleste løftere, selv de virkelig sterke, vanligvis løft med en 10. Hvis du ikke er overbevist, kan du gi den 13 en virvel., Vil du vite når det er for tykk fordi du vil sannsynligvis ha en hard tid å komme inn i riktig løfte posisjoner.

Som en side, hvis du planlegger å legge inn et styrkeløft konkurranse, beltet må ikke være større enn 4 inches hvor som helst, og ikke tykkere enn 13 millimeter for å møte forskrift regler. Noen forslag: Inzer er Alltid 10mm belte ($89.95), Titan er Brahma Belte ($109.99), eller dette billigere alternativ ved å Ader (pris varierer etter størrelse).,

Velg Belte Materiale Basert på å Løfte Stil

Belter er laget av lær, semsket skinn, eller borrelås, og virkelig det kommer til å komme ned til personlige preferanser. For styrkeløft, mest løftere som jeg snakket om å foreslå skinn. Lær belter tendens til å bedre bygget, mer slitesterk og stivere. En semsket skinn belte liker Best Belte er Idrettsutøver belte vil føles mykere, ikke skift rundt så mye, og er kanskje mer komfortabel., På den annen side, mange remmer som Inzer er Alltid belte kombinerer robusthet av skinn og sklisikkert materiale av semsket skinn for å gi deg det beste av begge verdener.

For Olympiske løft, lær og semsket skinn valg også fungere, men du kan gå for en borrelås-stil belte, som Uavbrutt Design er Den Klassiske borrelås belte ($85), som noen foretrekker vektløfting for ekstra mobilitet.,

Test Beltet For Passform og Komfort

Du vet aldri om de Beste Belte i Verden vil fungere for deg uten minst seg det, og å løfte i det (eller i det minste å simulere øvelser).

for Å finne ut hvor stor belte du trenger, du trenger for å måle midjemål på navlen. Ta et målebånd og måle fast, noe som gjør at båndet går nivå rundt overkroppen. Og være ærlig: ikke kall det 32 tommer når det faktisk er 34.,

Også, om du ønsker å prøve på belter med varierende bredder. Det er 4-tommers brede belter, men du kan også finne belter som er 3 inches eller 2,5 cm bredt. For folk flest, 4 tommer er at sweet spot bredde mellom brystkassen og hip bein.

Når du prøver på et belte, starter ved å ha beltet går rundt navlen, ikke hoftene., Du definitivt ønsker å unngå å måtte kanten av beltet smertelig knipe du mens du prøver å heise en skremmende mengde vekt, eller hvilken som helst del av beltet fange bar under bevegelsen. Hvis det er tilfelle, har du kanskje som et belte som er litt skrå foran.

Forskjellene Mellom Enkelt-Pols, Dobbel-Pols, eller Lever-Sikret Belter

Vektløfting belter er sikret enten med en eneste spiss eller dobbeltrom utstikkerne, eller en spak. Videoen ovenfor er av YouTube-kanal A7 Internasjonale flyplass viser fordeler og ulemper med hver av dem.,

Fra å snakke med andre løftere og lese vurderingene av mange flere, konsensus synes å være å drepe dobbeltrom kontaktpunkter med brann. De fleste mennesker foretrekker enkelt-pols belter som elitefts’ P2 Makt Belte ($115) fordi de er mindre irriterende for å åpne eller lukke, og like sikkert som dobbel-pols belter. Med dobbel utstikkerne, du bare har ett skritt til å mase over, som kan avlede fokus bort fra ditt løfte, for å stramme opp ting som er ment å hjelpe deg med å løfte.,

En spak-stil kan være nyttig fordi det kutter ned antall skritt. Når du har satt ønsket tetthet, du bare sette belte på og klikk beltet på plass. Det er flott hvis du bruker nøyaktig samme tetthet hver gang for alle heis. Du kan justere tetthet, men du må ha verktøy klar og bruke litt tid til å gjøre det manuelt.,

vil Du enten hater eller elsker spaken belter, og hvis du ønsker å gi det et forsøk, mange har anbefalt Inzer er Alltid Lever belte her for $90.

Hvordan skal du bruke Dine Nye Vektløfting Belte

Denne videoen av Alan Thrall, en strongman trener og eier av Utemmede Styrke, gir deg noen gode tips om valg og iført et belte. Vær advart: Vektløfting belter kommer til å bli ubehagelig for en stund, spesielt som du lærer å bli vant til én.,

Når du blir komfortabel med beltet, kan du begynne å eksperimentere med å endre beltet befinner seg på overkroppen. For eksempel, Omar Isuf, en styrke og ytelse trener, fortalte meg at erfarne belte-brukere har en tendens til å bruke sin belter høyere på deres overkroppen under en markløft enn de gjør i løpet av en knebøy. Mer spesifikt, i en markløft kan du finne iført det rundt midten av magen til å være mer komfortable. I løpet av en knebøy, kanskje du liker det over iliac crest.,

Du vil også beltet skal være stramt nok til å bo på samme sted, mens du løfter, men ikke så stramt at du klipper av full, dype åndedrag eller sirkulasjon. De klærne du vil og til og med ned til hvor mye vann du holder kunne påvirke hvor godt du har til å dra beltet. Hvis du bare lære, det er greit å ha det litt løsere til du lære å elske sin ikke-så-ømme armer. Til slutt, husk at nye beltet trenger å bli brutt på samme måte som en sko gjør.,

For nybegynnere, et belte som er tynnere og mindre bredt vil vanligvis være mer behagelig og kan brukes på kort sikt. På samme tid, ønsker du å tenke på å få umiddelbare fordeler, sikker, men du også ønsker å beholde den langsiktige mål i tankene (ønsker du å bli sterkere?). Hvis du har fått løfte om en stund og vil fortsette å gjøre det, en 10 mm, enkelt-pols belte er mitt forslag., Hvis du er usikker på og ikke ønsker å investere, er dette nybegynner – og budsjett-vennlig belte får gode anmeldelser, og min reccomendation.

Illustrasjon av: Sam Woolley