Hvis du er gravid, du har sikkert allerede forstått at kroppen din er i stand til spille alle typer rampete triks på deg. Kanskje du har vært kjempe mot morgenkvalme, eller huden din har brutt ut og ligner et bilde av deg selv fra åttende klasse, eller kanskje det har du våkne opp tre eller fire eller fem ganger i løpet av natten for å bruke badet. Det er alle slags overraskelser i vente for gravide kvinner., En ikke å bli oversett er den fryktede hot flash.

Hot Blinker: Ikke Bare for Overgangsalder

Vi har alle hørt om hetetokter – de ubehagelige episoder som forlater middelaldrende kvinner spyles og svette som de navigerer overgangsalder. Vel, her er en liten godbit: de kan skje i løpet av svangerskapet, også. Grunnen til at de følger så mange av oss i løpet av våre svangerskap er på grunn av varierende hormonelle nivåer. Akkurat som overgangsalder, graviditet tærer med våre hormoner. Som kroppen vår prøver å balansere og regulere disse endrede nivåer, vi opplever bivirkninger av forordningen.,

Fakta Om hetetokter

  • hetetokter er en normal biprodukt av svangerskapet.
  • 1 i 3 kvinner erfarer hot blinker på et tidspunkt i løpet av svangerskapet.
  • Det er en 5X økning i varmt blinker for gravide kvinner, i motsetning til ikke-gravide kvinner.
  • Endre hormonnivåene øke blodstrøm som resulterer i «flushing» eller en følelse av en flash av varmen som kommer over oss.
  • hetetokter kan også resultere i rødt, splotchy hud vanligvis i nakken, brystet og skulderen områder.,
  • hetetokter ofte vare i alt fra noen få sekunder til flere minutter.
  • Mens noen kvinner rapporterer hetetokter i første trimester, de er mest vanlig i andre og tredje trimester.
  • 90% av kvinner rapporterer en videreføring av hetetokter etter levering, spesielt i ammende mødre, så deres kropper fortsette å regulere varierende hormonelle nivåer.

Mens hetetokter er i utgangspunktet ikke kan unngås, er det et par ting du kan gjøre for å lette deres ubehag.,

Måter du kan Gjøre Deg Mer Komfortabel i Løpet av En Varm Flash

  • Kjole i tynt lag som kan fjernes etter behov.
  • Ha naturlige fibre som bomull, lin og ull. Syntetiske materialer holde på varmen og kan selv gjøre deg kløende.
  • Hold soverommet kjølig temperatur om natten mens du sover.
  • Hold en spray flaske vann (kanskje med en sprut av sitron) i kjøleskapet og tåke ansiktet med kaldt vann når du føler en flash kommer på.
  • Holde seg hydrert.,
  • Ansette dype pusteøvelser som bidrar til å kontrollere blodtrykket og regulere kroppstemperaturen.
  • Lavere stressnivå.
  • Opprettholde en sunn kroppsvekt.
  • Redusere karbohydratinntak – karbohydrater øke kroppstemperaturen.
  • Spise ren, sunn mat jevnlig for å opprettholde blod sukker nivåer.

Mens hetetokter er nesten alltid ufarlig og ikke krever øyeblikkelig legehjelp, det er fortsatt en god idé å rapportere dem til legen din for å utelukke eventuelle underliggende forhold., I tillegg, hvis du tror den ekstra varmen som du føler kan være feber og ikke en varm flash, sjekk med legen din så snart som mulig. I den sannsynlige tilfellet at det du opplever er bare en vanlig, kjøre-of-the-mill hot flash, kan du prøve noen av forslagene som er nevnt ovenfor å gjøre deg så komfortabel som mulig, og ser på den lyse siden – de er rask, relativt smertefritt, og at de også vil passere.