sovner med øynene vidåpne nesten høres ut som noe ut av en science fiction-film, men sannheten er at ca 10% av befolkningen har muligheten til å gjøre det. Noen ganger er det på grunn av medisinske forhold, som for folk som lever med Nattlige Lagophthalmos hvor de fysisk kan ikke lukke øynene mens du sover. Andre ganger, det er fordi en student ønsker å trekke en rask en på sin matte-lærer som holder å rope på dem for å sovne i timene., Uansett årsak er, bør du gjøre det på din egen risiko, fordi det er noen kort sikt og mulige langsiktige konsekvenser hvis du gjør det til en vane å sove med øynene åpne.
Bivirkninger Av å Sove Med Øynene Åpne
For de av dere som ønsker å ta den og sa: «sove med ett øye åpent» til et annet nivå, det er et par ting du bør vite før du gjør.
Først, la oss diskutere hva som kan skje på kort sikt. Din øyelokkene er ment å hindre at det kommer støv, irritanter, eller sterke lyset fra å komme i øynene., Så hvis du holder øynene åpne for en lang varighet av tid, kan du oppleve tørrhet, rødhet, eller tåkesyn. Langsiktig, du kan se en nedgang i søvn kvalitet når du prøver å sovne ved sengetid, eller permanent skade helsen til øynene dine.
Så hvis du ønsker å prøve dette hjemme, i klassen eller på kontoret, sørg for at du ikke gjør det til en del av din hver dag rutine., Nå som vi fikk som ansvarsfraskrivelse ut av veien, fortsetter sammen å finne ut hvordan å sove med øynene åpne.
4 Tips for Å Sove Med Øynene Åpne
Du vil ikke være å få den beste søvn i ditt liv med øynene åpne, så ikke forvent å falle inn i en dyp søvn med disse tipsene. I praksis, derimot, vil du få et lite øyeblikk til å døse av og slappe av uten å gi deg bort.
Tips 1: Slappe av
len deg tilbake i stolen og slapp av i hele kroppen, og starter med tærne. Arbeide deg opp din ben, torso, fingre, armer, skuldre, og til slutt hodet., Ikke flytt en av dine kroppsdeler, tillat deg selv å frigjøre spenninger i musklene dine, og la gå.
Tips 2: Dype Åndedrag
Du synes kanskje dette høres ut som en klisjé, men det er en grunn til hvorfor dyp pusting teknikker er innlemmet i avslapping praksis, eller anbefalt under angst angrep. Det gjør det virkelig roe deg ned, og fullstendig avslapping er nøkkelen til å sovne med øynene åpne.
vil Du ønsker å begynne å ta dype, tilsiktet åndedrag. Sakte pust i fem sekunder, og slipp for ytterligere fem sekunder. Holde gjenta denne teknikken, og holde det konsekvent., Når du kommer inn i en fin rytme, bør du begynne å føle deg falle inn i en dypere tilstand av avslapning.
Tips 3: Fokus
Når kroppen er helt avslappet, du er nødt til å prøve og slappe av øynene først. Har du noen gang finne deg selv stirrer ut i det fjerne, ikke beveger øynene dine fra ett sted, fordi de er komfortable? Hvis så, vil du få hovedpunkt av hva du bør prøve å oppnå her.
Prøv og fokusere på et punkt foran deg., Hvis du er i et klasserom eller konferanserom, velg et sted ved siden av din lærer, kollega, eller den som er i fremre del av rommet til å snakke. Hvis noen ser at du stirrer ned ved et bord for 10 minutter uten å se opp, odds, vil du gi deg selv opp. Også, for åpenbare grunner, prøv å unngå å stirre på et lys. Velg en gjenstand, for eksempel et skrivebord eller en middels stor flekk på veggen, og fokuserer på det.
Tips 4: Tømme hodet
Tømme tankene er siste trinn for å lykkes med å sovne med øynene åpne. Det er mye lettere sagt enn gjort, så begynner å tenke på noe som gjør deg glad., Dagdrømme om en glad minne du har med venner og familie, eller en kommende hendelse du er veldig begeistret for.
Det ærlig spiller ingen rolle hva du dagdrømmer om, bare så lenge det ikke er for tankevekkende. Ønsker du ikke tankene å vandre ned en eksistensiell rabbit hole, mens du prøver å sovne. Når du begynner å gruble over positive tanker, til slutt, ditt sinn skulle begynne å trappe ned. Så før du vet ordet av det, du bør ha søvnig tanker om ingenting flyter gjennom hodet ditt, som du drift av å sove.,
fortsett å Øve
Liker nesten alt du gjør, du er sannsynligvis ikke kommer til å være perfekt på dette de første gangene du prøver det. Så ikke bli motløs hvis det ikke fungerer med en gang. Hvis du er bekymret ser litt skumle til jevnaldrende, kan du prøve på seg solbriller. Du kan se ut som et verktøy hvis du er innendørs, men det er en pris verdt å betale for noen mennesker.