Det er varmt denne sommeren, og Jorden ser ut til å bare bli varmere. Til Elon Musk tar oss med til Mars, det er den eneste planeten vi har fått. Avhengig av hvor du bor, du kan eller ikke kan ha (eller føler at du trenger) klimaanlegg, og noen ganger er det ikke. Eller kanskje du planlegger å gå på tur eller være ute for en lengre periode av tid.
Denne veiledningen har noen tips på hva du skal gjøre når det er utrolig varmt, og som velsignet AC-er ikke det å roe deg ut.,
Tegn på heteslag og heteslag
Enten du er inne eller ute, varme kan snike seg opp på deg hvis du ikke er forsiktig.
heteslag er en kulminasjon av overoppheting, dehydrering, og andre faktorer overbelastning av kroppens kjølesystem, som fører til en rekke problemer. Folk i grep av heteslag kan være stridslystne og forvirret.,
Som en Wilderness First Responder, som arbeider med mennesker som lider av heteslag er en av de tøffeste delene av rolle, fordi de ofte ikke ønsker å bli hjulpet. Jeg borti en del mennesker som lider av det på turstier, klatring ruter og kajakk lanseringen poeng. Jeg prøver å få dem til å sitte ned, sip kaldt vann, og bite en salte snacks. Folk elsker gratis snacks. Og smiler.
heteslag er en opptrapping av heteslag som går på for lenge. En person med denne er i alvorlig fare, og noen trenger å handle umiddelbart å redde deres liv., De har som regel varm, rød hud, en rask, sterk puls, en ekstremt høy kroppen temp (over 103 Fahrenheit), og er som regel for psykisk sjekket ut for å kjempe deg om noe. De kan også bli bevisstløs eller slik ut av det at de ikke vil godta mat eller vann. Sit dem ned i skyggen, gjelder kule-gjennomvåt stoff til alle de fire store arterien områder—lysken, begge armhulene, og baksiden av nakke—og få dem hjelp umiddelbart.
Ring til en park ranger, ringe 911, ring for søk og redning. Det som er mer egnet der hvor du er., I motsetning til heteslag, der gitt nok tid til å hente en person kunne fortsette på når de føler seg bedre, heteslag krever medisinsk intervensjon.
Hvis du kjøper noe, ved hjelp av koblinger i våre historier, vi kan tjene en kommisjon. Dette bidrar til å støtte vår journalistikk. Finn ut mer. For ubegrenset tilgang, kan du vurdere å abonnere på WIRED.,
Hvordan å Kjøle Ned et Rom Innendørs
Hvis du er inne, er det best å åpne to vinduer, uansett om du er i en bil eller en bygning, for å få en lek flyter. Hvis du har bare ett vindu åpent, frisk luft inn kommer til å kollidere med varm luft spennende, og rommet er det ikke kommer til å få mye kulere. Det er som folk på kino, der det er seks dører, men alle prøver samtidig å gå inn og ut gjennom den samme., Hvis du åpner to vinduer, kjøligere utendørs luft kan komme inn mer enkelt fordi den varme luften i rommet vil være mest spennende gjennom det andre vinduet.
Du kan også plassere en vifte i nærheten av en av de åpne vinduene, vender utover, slik at det blåser varm luft ut i rommet. Hvis du ikke har en god vifte, vi liker dette monterbar, høy hastighet Lasko gulv-vifte ($65) og dette Vornado gulv-vifte ($65). Mange hjem air purifiers har også justerbar vifte innstillinger som vil blåse renset luften på deg, så vel.,
Du kan prøve blendingsgardiner ($36) eller termisk gardiner. Ja, det vil være mørkt inne som en hule, men det vil også bli kjøligere. Selv vanlige gardiner, som vil tillate mer lys i, vil redusere litt varme så lenge de er rommet mørkere og ikke ren.
Du kan også kjøpe en fordamping kjøligere, slik som denne NewAir 300 kvadratmeter-modellen. Fordamping kjølere arbeid ved passerer luften over et vann-gjennomvåt pad, som humidifies luften og senker romtemperaturen. Det er begrensninger, skjønt. De arbeider godt bare i tørre miljøer., Selv innendørs, vil du vanligvis har for å leve der fuktigheten er lav for å få mest mulig ut av disse maskinene, selv om du kan bruke dem utendørs, hvor som helst, når luftfuktigheten er for høy.
Hvis du kan håndtere varmen i løpet av dagen, men må ha en kul seng om natten, BedJet 3 ($399) er en favoritt hos oss. Det er kostbar, skjønt. Hvis du bruker hundrevis av dollar, kan du bare ønsker å gi inn og kjøpe et vindu AC enhet og finn et skap for det resten av året.,
for Å Avkjøle Kroppen Ned, kan du Prøve Disse
Du har fire store blodårene på kroppen hvor anvendelsen av noe kaldt eller varmt gjør en stor innvirkning på din kroppstemperatur: din lysken, armhulene, og bak i nakken. Det letteste å chill er bak på nakken. Kaldt vann er din venn her, men selv omgivelsens temperatur vann er bedre enn ingenting., Da jeg var en gutt, klipping av gress ute i North Carolina er brutal Piemonte somre, jeg brukte en Kafka ‘ s Kool Tie ($11) at jeg lånt fra min far. Kool Bånd er full av polymer krystaller som absorberer mye vann, så en dukkert i en vask eller under en slange stuss varer i mange timer. Det fungerer, men når det er virkelig oversvømt det blir ganske tung. Det er også bulks opp og kan redusere hodet bevegelse.
en Annen løsning er en bandana. Dette $4 bandana av Carolina Produksjon er hva jeg har brukt i løpet av sommeren., Dyppe den i kaldt vann, brett den inn i en trekant, og knytte den opp så den brede delen er over baksiden av halsen. Bliss. Det vil ikke bli store, og du kan feste den i en lomme senere. Utstyr anmelder Parker Hall også sverger ved disse Treadbands ($16 – $18). Han raved om dem her.
Hvis du ønsker en high-tech tilnærming, prøv Embr Wave ($300) håndleddet band. Det er unik i at det faktisk ikke senke kroppen temperatur, det reduserer din oppfatning av at temperaturen., Hvis du er villig til å skall ut, vet at det er mer for å lette litt ubehag, og vil ikke fungere for å holde din indre kroppstemperatur ned i crazy-varme, krevende forhold.
Hva å Drikke i Varmen, og Hvor Mye
Du kan enkelt svette ut to til tre liter vann i døgnet hvis det er spesielt varmt eller du er aktiv, så hold drikke. Sip stadig hvis du finner det vanskelig å magen drikke store gulps., Hvis målet ditt er å overleve mot ekstrem varme, og du er ikke fotturer lang avstand der vekt og flaske kapasitet er en faktor, sjekk ut våre isolerte vann flaske plukker for en som passer dine behov. Slippe noen isbiter i det og få drikke.
Tidlig i dag, drikke rent vann. Når du begynner å svette mer tungt, bytte til drinker som inneholder elektrolytter for å fylle de du har svettet ut: kokosnøtt vann, Smartwater, Gatorade, og Powerade. Ting som det. (Elektrolytter er mineraler i kroppen, for eksempel natrium og kalium som har en elektrisk ladning., De hjelper balansere væske nivåer.)
Du kan også prøve elektrolytt tabletter som NUUN tabletter ($7), og slipp ett i en flaske med vanlig vann. Frukt smoothies er også en av mine favoritter når varmen er å drepe meg. Få noe isete med litt kokos vann, mandel melk, frukt og faste stoffer for å gi deg en energi boost og kjøle deg ned fra innsiden. Holde drikke dem hele dagen for å holde seg hydrert—små slurker regelmessig, minst. Og hvis urinen blir mørk, opp inntaket.,
i Motsetning til populær råd, kaffe, brus og øl er fin å drikke. Mengder koffein og alkohol i dem er lave nok i forhold til mengden av vann som de vil fortsatt hydrat du, totalt sett, hvis du allerede dehydrert og hvis det er en økt øl (ca 3 til 4 prosent alkohol etter volum) og ikke en med høy ABV. Bare tempoet selv, og drikker ikke for mange av dem. Arbeider en i din rotasjon er fint., Studier som spiller opp øl er vanndrivende effekt—det vil si, det gjør du tisser—har en tendens til å teste med høyere ABV øl (5 prosent eller mer) og på forsøkspersoner som allerede er godt hydrert eller hyperhydrated. Selv om det er tilfelle, negative effekter på hydrering ville være nær ubetydelig—mindre du er å treffe mange av dem eller drikke de fancy, vei-høy ABV øl som barleywines og tripels.
brennevin er heller ikke en god idé. Alkohol innholdet er altfor høyt i forhold til det totale volumet av væske i et serveringsfat.,
Hva du skal Spise i Varmen
Du kan tisse klart og fortsatt være dehydrert. Rent vann, på tom mage, hastigheter gjennom kroppen. Fordøyelseskanal systemet gjenkjenner at det ikke er noen til å absorbere næringsstoffer fra vannet, og uten mat å fordøye—som krever vann—kroppen gir grønt lys til å passere gjennom kroppen så raskt som det vil. Det er som en høy-belegg-vehicle lane for væsker., Det gjør ikke tøffer vann ubrukelig—definitivt holde drikker ofte, siden du er absorbere noe av det. Du vil bare absorbere mer hvis det er mat i magen som vil sette bremsene på at flom av vann, slik at kroppen til å absorbere mer av det.
All slags mat kan hjelpe med alt fra ferske appelsiner til en Snickers bar. Men det beste er saltholdig mat. Salt i kroppen bidrar til å absorbere og holde på vann du drikker. Min favoritt snack når jeg er klatring er de smaken-drysses pretzel nuggets.,
Ja, drikk vann når du spiser: Det har vært en vedvarende sosiale medier myte at du ikke bør drikke vann når du spiser, men det er ikke sant. Du bør definitivt drikke mens du spiser.
Ved å Ha Færre Klær
Hvis du ikke fotturer eller arbeider du ute for en lang periode av tid, skur lag. Mer eksponert hud betyr mer areal for din svette for å overføre varmen i kroppen., Ta vanlige solen forholdsregler, men hvis du er i stand til å drikke vann eller væsker, kan du like godt la den varme (og fuktighet) unnslippe til å føle seg kjøligere, siden du kan erstatte den fuktighet.
På den annen side, hvis din største bekymring er vann oppbevaring, og oppbevar den ermer og lange bukser på. Du vil føle deg prippen, men stoffet vil felle den fordampet av fuktighet i huden din, og hvis du er i direkte sollys, det vil kutte ned på solbrenthet. Hvis du er sikker på at du ikke vil være under solen som lang, kan du gå for shorts og korte ermer.,
Polyester og nylon klær er normen for fotturer og camping i situasjoner der du er langt fra hjem eller andre innendørs overnatting. Budskapet deres er at de tørker ut raskt, og så er du mindre sannsynlig å ende opp gjennomvåt for timer og risiko for hypotermi som værforholdene endrer seg over lang tur. Problemet er at de har en tendens til å føle varmere enn naturlig fiber klær, men det er ofte verdt det.
Bomull føles kaldere enn nylon eller polyester klær., Du generelt bør ikke bære det i ørkenen, fordi det tar en evighet å tørke ut, og svette klær blir en trussel hvis kjøligere vær ruller i eller synker temperaturen om natten når du sitter fast på utsiden. Det er et ordtak som «bomull dreper,» som betyr at det hever risikoen for nedkjøling i de situasjoner. Men hvis du bare jobber ute i gården eller hengende rundt hjemmet ditt, gå for bomull. Du vil ikke være ved en nedkjøling risiko hvis du kan gå inn når du vil.,
Mer Flott KABLET Historier
- hat-drevet rise of r/The_Donald—og den episke takedown
- Hackere er å bygge en hær av billige satellitt-trackere
- 13 Amazon Prime fordeler som du ikke bruker
- Mitt glitchy, strålende dag på en konferanse for virtuelle vesener
- Hva betyr det å si at et nytt legemiddel som «virker»?
- 🎙️ Lytte for å Få KABLET, vår nye podcast om hvordan fremtiden blir realisert. Få med deg siste episodene, og abonnere på 📩 nyhetsbrev for å holde tritt med alle våre viser
- 🎧 Ting som ikke høres riktig?, Check out our favorite wireless headphones, soundbars, and Bluetooth speakers