Hvordan å Henge en Tung Bag i Ditt Hjem Gym

Det banke på døren min var uventet. Det var naboen min. «Hei, vi beveger oss, og vi må være rask. Hvis det er noe over i min garasje du ser at du kanskje gi meg beskjed. Vi vil heller ikke å flytte det meste av det.»Bolig krisen hadde krevd nok et offer. Jeg gikk ut av ryggen min dør og over til sin plass å se hva som kan være av interesse.

Det var ikke mye der, men nesten ubrukt tung bag i hjørnet umiddelbart fanget mitt øye. «Hvor mye du vil for det?,», Spurte jeg. «Oh mann, du kan bare ha det. Vi kjøpte den, og da aldri kunne finne en god måte å henge den opp. Vi prøvde en gang, men hvis falt ned og tok noen tak med det.»Og det er hvordan jeg kjøpte min første tung bag.

Det viser seg at det er flere måter å henge en tung bag i ditt hjem treningsstudio. Tatt i betraktning den type tak du har, og hvor stor pose du eier, kan du finne ut hvilken metode som er best for deg. Du kan bryte en kjede rundt taket bjelke, vask i noen 4″ øye kroker, bruk braketten som er laget for tunge poser, eller kjøpe en frittstående støtte., Noen av disse metodene kan fungere godt, og det er mange metoder som ikke vil.

først trodde jeg, «Hvor vanskelig kan dette henger ting være?». Etter en time med Googling og enda en time for å få råd fra tre forskjellige personer på Home Depot, jeg hadde flere mulige løsninger. Jeg har også samlet ganske mange advarsler om hvordan å ikke gjøre det. I slutten, det var ikke så vanskelig, selv om jeg har valgt en rimeligere DIY tilnærming.

Hvor mye vekt trenger å bli støttet?,

Et hjem versjon av en tung bag vil veie alt fra 70-100 kg i gjennomsnitt. Mine kom i rett på 100 pounds. Kommersielle modeller, eller de som er laget for alvorlige boksing treningssentre, kan veie så mye som 200 pounds. Det er bare vekten av den stasjonære bag. Det er mer til det enn som så.

Vi trenger å huske på at vi skal treffe denne vesken. Harddisk. Når du tråkker en tung bag, et par ting til å skje på festepunkt. Først, det er en horisontal kraft overført til mount opprettet av betydning., Andre posen er kommer til å svinge fra side til side, dra på fjellet hele tiden. Posen er bevegelse kan løsne alle, men de mest sikre fjellet.

Som svingende er også kommer til å lage sentrifugalkraft. Den nedadgående kraft skapt av en svingende 100 lb. posen kan være mye mer enn 100 kg. at posen faktisk veier.

Og la oss ikke glemme hva som skjer pose med en god, solid hit. Det vil faktisk hoppe opp litt, tar all vekten av montering punkt, og deretter faller rett ned igjen., Hver gang dette skjer, hele vekten av sekken faller direkte på ankeret. Over og over og over igjen. I hele levetiden av vesken, ankerpunktet tar ganske mye misbruk.

Nå kan du vise kilden til min opprinnelige bekymring og også hvorfor naboen forsøk på å henge posen mislyktes. Hvis jeg hadde bare tenkt å henge posen opp og se på det. Det er ikke noe problem. Finn noe som kan holde 100 lbs. og voila! Men fordi jeg ville også være med å slå snørr ut av posen, som har gjort ting mer interessant. Jeg var kommer til å trenge en løsning som tok alt dette med i betraktning!,

Bruk bjelke

Du vil aldri prøve å montere en tung bag direkte til gips. Samme gjelder for en slippe taket fliser, eller støtte ramme. Boring direkte inn i en popcorn eller gips tak er en ikke gå så bra. Selv med bruk av ankere vurdert å holde en mye vekt, det vil ikke fungere. Spør naboen min.

I nesten alle tilfeller, vil du bli hengende tunge posen fra et tak bjelke som ligger bak alt taket kan være laget av. Et tak bjelke er i utgangspunktet et stort bord som støtter taket, og hvis du har en, etasjen over.,

En gjennomsnittlig tak bjelke er laget av en 2×6-brett. Men de kan variere fra en 2×4 til en 2×12, avhengig av konstruksjon av ditt hjem og hva som bjelke er å støtte. Standard avstand for tak bjelkene er hver 16″. I noen tilfeller, du kan finne dem linjeavstand hver 24″.

Trinn én er å finne bjelke du ønsker å henge vesken fra. Hvis du er heldig nok til å ha en åpen bjelke i taket, som finnes i mange uferdige kjellere og garasje treningssentre, du er på hell. Alt du trenger å gjøre er å slå opp og det de er! Resten av oss vil ha behov for å bruke en av to teknikker.,

Finn bjelke

Den beste metoden for å finne tak bjelkene er å bruke en stud finder. Start i den ene veggen. Mål ut 16″ og bruke finder til å finne kanten av bjelken. Søk etter den andre side av bjelken og deretter markere midten. Hvis du ikke finner en på 16″, kan du prøve på 24″. Hvis du ikke finner en på enten måling, er du sannsynligvis ute i tråd med bjelkene. Prøv på nytt fra en tilstøtende vegg.

Når du finner den første, vil du finne resten av dem hver 16″ eller 24″ fra hverandre. Avstanden vil være i samsvar med hvor langt ut fra veggen at du fant den første.,

Hvis du har en popcorn taket eller andre strukturert overflate, vil du ikke være i stand til å bruke en stud finder. I dette tilfellet vil du trenger en lommelykt. Klatre opp på en stige nær taket. Skinne lys over tak i en spiss vinkel. Se for økt linjer, eller bedre ennå, kan du se etter depresjoner av spikeren på hodet. Hvis du finner den negler, har du funnet bjelkene.

Uansett hvor du fant det, det neste trinnet er å ta en tynn spiker og rote det gjennom taket for å sørge for at du vet hvor hjertet av bjelke er., Vi vil være synkende i noen betydelig montering av maskinvare og vi vil sørge for at det blir skrudd inn i midten av bjelkene (bjelkene er installert på kanten, noe som gir deg et litt mindre enn 2″ målet å treffe).

Når du har sikret at du vet hvor midten av bjelken er nærmest din foretrukne monteringssted, er det tid til å henge på posen!

Installere maskinvaren

maskinvare-vi kommer til å bruke er 1/2″ øyebolter (to av dem) og en høy vekt kapasitet stål skrue link. Når skrudd helt inn til midten av bjelken, hvert øye bolt bør holde 300 kg., Når sluttet med karabinkrok, vi er dobling som til 600 kg.

1. Trinn en er for oss en 3/8″ boret til å bore to skruehull direkte inn i bjelken. Bor hull ca 2″ fra hverandre, og så dypt som du kan bore. Dette er din siste mulighet til å sørge for at du treffer midten av bjelken. Vil du vite hvis du ikke er av hvordan boret graver i (eller ikke).
2. Steg to er å skru hvert øye bolt inn i disse hullene. Hele veien. Den beste måten jeg har funnet for å gjøre dette på er å træ en skrutrekker gjennom øyet og bruke den til å få innflytelse som du kan slå bolt., Vri bolt før øyet er tettsittende til taket.
3. Trinn tre er å sørge for at hvert av øyebolter er senket en selv beløpet. Også, sørg for at øynene er parallelt med hverandre. Du kommer til å tre stål skrue link gjennom begge, men ikke skru det stengt ennå.
4. Trinn fire er å få noen til å hjelpe deg. Seriøst, bare få noen til å hjelpe i 3 minutter mens du fullfører neste trinn.
5. Trinn fem er til å tre kjeder som holder posen på skruen linken og så skru den på plass.
6. seks Trinn er å slå helvete ut av tung bag!,

Dette er den metoden som jeg bruker, og jeg liker det flere grunner til. For det første, det koster meg mindre enn $10. Sekund, jeg trengte ikke å bestille noe og vente på å fullføre prosjektet mitt. For det tredje, jeg kan bruke dette i mount til å inneholde flere elementer. Jeg har for tiden to sett ups som dette som holder min gymnastikk ringer.

maskinvare

Den ovennevnte prosessen fungerer bra hvorvidt bjelke er utsatt og det er den minst kostbare måten jeg vet om å montere tung bag. Det finnes andre alternativer, skjønt., For en litt mer penger, kan du få en av flere dedikert tung bag fester. Å finne ditt bjelkene og montering av posen vil være lik den fremgangsmåten som er beskrevet ovenfor. Forskjellen er at ved bruk av spesialisert maskinvare kan gi ytterligere fordeler.

Det første alternativet er det tre bredde tung bag hengeren ved Firstlaw Fitness. Dette vil montere et synlig eller skjult bjelke ved hjelp av to 1 / 2″ bolter. Det har en 500 lb. kapasitet, perfekt for nesten alle tung bag. Hva er det som gjør den unik er at det svinger. Dette er en veldig fin lagt funksjonen som du vil ha nytte når den treffer sekken., Sjekk gjeldende priser på dette fjellet her.

Det andre alternativet, også ved Firstlaw, kalles Bjelke Mount 200. Dette vil imøtekomme poser opp til 200 kg. Det vil også swivel som standard montering. Oppgraderingen her kommer i form av støtdemping.

Når du er å treffe vesken, dersom det er folk der oppe over treningsrom-området, vil de ikke både høre og føle det. Ved hjelp av Bjelke Mount 200 vil bidra til å redusere denne støyen. Husk at dette fjellet krever en utsatt bjelke så det kan ikke være egnet i alle programmer. Du kan se hvordan det ser ut her.,

Firstlaw gjør flere andre alternativer som gir mulighet for enda mer støtdemping. De får litt kostbar, spesielt når du vurdere min anbefalte metoden vil koste deg mindre enn $10. Men hvis du trenger demping, en mount til en i strålen, eller flere andre spesialitet scenarier, Firstlaw er stedet å lete. Du kan se sitt fulle sortiment av festene her på Amazon.

Det siste alternativet jeg vil anbefale er å ikke henge vesken på alle. I stedet kan du bruke en tung bag stå. Vi har en relativt hyggelig treningsstudio der jeg jobber, og dette er hva de bruker., Vi har flere amatør boksere som trener i vår treningsstudio og de bruker den tunge sekken hver dag. Modellen vi har er av Everlast, et flott navn i boksing utstyr.

Det er holdt seg godt og har vært sterk hele 16 årene jeg har jobbet der. Du kan sjekke priser på denne modellen her på Amazon. En oppmerksom på at denne løsningen er at du vil ønske å finne en måte å feste den til din etasje. I vårt helsestudio det er boltet ned, og jeg anbefaler det samme for deg. Ellers vil det ende opp scooting hele treningsstudio og du virkelig ønsker det til å være stasjonær.,

Oppsummering & Ansvarsfraskrivelse

Når du bygger ditt hjem gym, kan du finne deg selv ønsker å henge en rekke ting fra taket. Ol-ringene, en pull-up bar, og en tung bag bare for å nevne noen. Å vite hvordan du gjør det trygt og sikkert vil gå en lang vei mot å skape et hjem gym du elsker. Jeg har hengt opp både en tung bag og min ringer på den måten som er beskrevet ovenfor. Det har fungert bra for meg, og jeg håper den gjør det samme for deg.

Alle som er sagt, er den metoden som jeg har beskrevet er hva jeg bruker. Jeg er ikke en ingeniør eller arkitekt., Jeg har hatt stor suksess, og jeg føler meg trygg med det. Det betyr imidlertid ikke bety at det er garantert å fungere for alle. Det er en rekke faktorer (mangler midten av bjelken, kjøpe billig maskinvare, for ikke å synke øyebolter dypt nok, og en rekke andre) som kunne føre til denne metoden for å mislykkes.

Som med alle oppussing prosjekter, spesielt de som kan resultere i at du eller noe tungt som faller fra taket, fortsette på egen risiko. Det er en av grunnene til GymCrafter ansvarsfraskrivelse side kan du se her. Være trygge alle sammen!,