Hva er arbeid angst?
Arbeide angst er en form for følelsesmessig nød forbundet med reelt eller forventet smerte rundt din jobb. Mange mennesker opplever det og bruke en rekke taktikker for å klare det.
Hva er årsaken til arbeid angst?,
Du kan oppleve arbeidet angst på hvilken som helst jobb, og det kan bli brakt videre av flere årsaker:
- Du er uten nødvendige ressurser til å gjøre jobben effektivt
- Du er i en giftig arbeidsmiljø som er ledet av en fornærmende sjef eller kollega
- Du er undersysselsatte og/eller underbetalt
- Du misliker den bransjen du jobber i
- Du føler deg fanget i svært jobben som er årsaken til at du fungerer angst
- Du mangler ferdigheter eller kunnskap som er nødvendig for å gjøre jobben effektivt.
Du kan også oppleve ny jobb angst., Dette kan stamme fra en frykt du har om å møte forventningene til en ny rolle eller ny sjef. Det ukjente kan være stressende, særlig hvis du er under press for å raskt levere resultater.
Hvordan vet jeg om jeg har angst?
Arbeide angst uttrykker seg forskjellig i alle., Men her er noen av de vanligste symptomene:
- Følelse av frykt, at noe er virkelig galt eller kommer til å skje
- Besettelse over rutine, som kan gjøre deg hyper-kontroll over din plass eller oppgaver/ansvar
- Intense fokus som kan plutselig bli en manglende evne til å konsentrere seg og holde på en oppgave
Hvis din oppførsel har endret seg på jobb, eller du regelmessig opplever noen av de ovennevnte symptomene, du kan ha arbeid angst.
Hva er noen gode tips på hvordan å håndtere angst på jobb?,
- Identifisere kilden til arbeidet angst
- Organisere arbeidsdagen
- Etablere en tidslinje
- Trening
- Arbeide hjemmefra
- Fokusere på dine egne mål
en Bedre forståelse av din situasjon vil hjelpe deg finne ut om du kan eller ikke kan tilpasse seg. Mens noen arbeider problemer kan behandles, andre er så store at å bytte jobb, er kanskje være den beste løsningen.
Hvis du ikke liker den bransjen du jobber i, arbeidet angst er ikke sannsynlig å gå bort før du endrer den type arbeid du gjør. Hvis en ekstern kraft som en fornærmende sjef eller kollega er kilden til arbeid angst, det er lite sannsynlig at du vil føle deg bedre før du enten eller de er fjernet fra arbeidssted., Avhengig av hvor du jobber, noen selskaper tilbyr Employee Assistance program og andre tjenester som kan hjelpe deg å håndtere denne type utfordring.
Organiser dine arbeidsoppgaver i et å-gjøre-listen, som inneholder pauser. Når du har fullført et par oppgaver, belønne deg selv. Denne tilnærmingen kan bidra til å motivere deg til å fullføre oppgaver som du ellers kanskje unngå å gjøre.
å Vite at arbeidet angst trenger ikke å vare evig er en stor trøst., Vær klar med deg selv om hvor lenge du er villig til å administrere arbeidet angst før du tar et større skritt, som å få en annen jobb.
Prøv å jobbe 30-60 minutter trening i din daglige rutine. Dette kan hjelpe deg å tømme hodet og kvitt deg med de dårlige følelsene som er forbundet med arbeidet i angst. Vurdere å gå til gym før arbeidet. Om nødvendig, gå etterpå, så vel eller gå for en spasertur, sykkeltur, eller selv gå ut og danse. Snakk med legen din før du starter et nytt treningsprogram.,
Hvis din jobb gjør at du kan minimere eksponeringen til et stressende arbeidsmiljø ved å jobbe hjemmefra noen dager i uken. I ditt eget miljø, stress er vanligvis mindre og du kan bli mer fokusert.
Angi hva du ønsker å oppnå i din karriere. Dette kan bidra til å minimere konsekvensene av en giftig arbeidsmiljø. Spenning om din fremtid kan hjelpe deg med å refokusere slik at de problemene du har i dag presentert med å bli noe mer enn midlertidig irritasjonsmomenter på vei til å oppnå større og bedre ting.,
å Finne ut hvordan å håndtere angst på jobb er unike for alle. Start med å identifisere hva som forårsaker arbeidet angst—er det på grunn av en jobb du har vært i for lang tid eller er det ny jobb angst? Innsnevring den ned kan hjelpe deg å fokusere på mulige løsninger for å håndtere stress.
Hvis det er jobb som angst påvirker din fysiske helse eller hvis du har noen bekymringer knyttet til psykisk helse, alltid konsultere legen din eller oppsøke riktig behandling fra en kvalifisert behavioral health kliniker.