Igjen? Du spør kanskje deg selv det spørsmålet ofte hvis du er plaget med gjentatte drømmer. Du gjør en rask sjekk for å passe på tennene egentlig ikke falle ut, eller at du faktisk ikke forlate huset uten bukser igjen, og så begynner du å lure på om det kan være noe å gjenta dette ytelse.
«Drømmer er fra to ting,» sier Kori Ascher, D. O., et sove medisin lege i opplæring på University of Miami UHealth Sleep Center. «En er i den fasen av REM-søvn, som er dype, forfriskende, oppkvikkende søvn scenen. Alternativt, hvis du opplever skarpe overganger fra våken til å sovne, eller i søvn til våken, dette er hvor du vil ha dem veldig levende drømmer at du vil våkne opp fra og lurer på om det virkelig skjedde, eller var det en drøm.,»
Hun sier at de som virkelig intense drømmer der hvor du føler at du er bokstavelig talt lukter regn på gresset kan være resultat av å være i og ut av søvnen, slik at det «virkelige liv» sanser for å bli innlemmet i drømmen. Så hvis det var det regner ute i dag, og du gikk til sengs med vinduet litt sprukket for å slippe inn frisk bris, som kan forklare hvorfor lukten kommer over levende i din drøm.,
Men en tilbakevendende drøm å komme tilbake for runde to kan begynne å føle seg som en slags logg. Her er hva ekspertene har å si om betydningen av disse drømmene som ikke vil forlate oss alene.
tilbakevendende drømmer normal?
I boken kapittel Tilbakevendende Drømmer: Deres Forhold til Hendelser i Livet, sove forsker Antonio Zadra, en professor i psykologi ved University of Montreal, rapporterer at 60% til 75% av voksne ble funnet å oppleve tilbakevendende drømmer. Noe som betyr at de opplever tilbakevendende drømmer er ikke bare vanlig, det er svært vanlig., De fleste av disse gjenta drømmer har blitt beskrevet som ubehagelig, skriver han. Om drømmer er en måte for oss å behandle saken som er spesielt vanskelig, er det fornuftig at hjernen vår trenger ekstra tid til å jobbe med gjennom alt materialet.
Hva er tilbakevendende drømmer om?
Tilbakevendende drømmer har en tendens til å ta på felles temaer., Ifølge en fersk studie av Amerisleep de mest vanlige, regelmessige drømmer er ganske stressende: faller, jaget, være uforberedt for en test, for å miste tennene, blir borte, blir sent, blir lammet, drømmer om slanger, og kjører en ut-av-kontroll kjøretøy.
Hva gjør tilbakevendende drømmer betyr?
å Ha den samme drømmen igjen og igjen enn det gjør om visual seg selv. Så for å komme til bunnen av en tilbakevendende drøm, du har å gjøre noe selv-psykoanalyse. «Det er din underbevissthet, tolkning av noe som kan gå forskjellige måter,» sier Dr. Ascher.,
«Drømmer bringe lys følelser at vi har skjult selv for oss,» sier Justina Lasley forfatter og grunnlegger av Institutt for Drømmen Studier. «Bare i å erkjenne våre drømmer, skriver vår drømmer ned, og dele dem, vi vil være nærmere til å takle vår frykt og angst.»
Det er også verdt å merke seg at ikke alle tilbakevendende drømmer er mareritt. Noen ganger vil du finne deg selv et gjensyn med en hyggelig scenario der du kommer til samme kjøpesenter med din bestie eller finne deg selv å komme tilbake til det samme park av din barndom hvor du hadde gode minner., Prøv å tenke på hvordan du føler om disse stedene og hva du gjør det, og som kan kaste lys på hva du prøver å mentalt prosessen.
Hvordan kan du stoppe tilbakevendende drømmer?
«For veteraner eller pasienter som har post-traumatisk stress lidelse som har svært livaktige drømmer som er interruptive til sin søvn og følelsesmessig disordering, det er visse medisiner som vi kan foreskrive spesielt for det,» sier Dr. Ascher.,
Hvis din tilbakevendende drømmer er i ferd med å føre deg følelsesmessig nød, kan du snakke med en lege som Dr. Ascher å diskutere om medisin, kognitiv atferdsterapi skreddersydd for å sove, sove hygiene, eller en kombinasjon av de tre kan være best for deg.
Men hvis disse drømmene er mer av en plage som du heller bare unngå, Dr. Ascher foreslår å fremme virkelig god søvn hygiene. Hva er det egentlig? I hovedsak det betyr å holde seg til de samme søvn tidsplan for hele uken., «Det hjelper døgnrytmen, derfor regulere alle dine hormoner slik at de er konsistente og ikke forårsake noen forstyrrelser mens du sover,» Dr. Asher sier. «Om en time før sengetid, kan du gjøre en avslappende aktivitet, for eksempel å praktisere mindfulness, meditasjon, eller ta en hyggelig varmt bad—noe som forbereder sinnet for en fredelig natts søvn.”