Når du opplever noe traumatisk, det tar en alvorlig toll. Symptomer på post-traumatisk stress kan vare i uker, måneder eller år etter en hendelse. Det kan være vanskelig å finne likevekt og nå et nivå av klarhet etter en katastrofal hendelse. Dette er hvor somatisk terapi, en helhetlig tilnærming til terapi, kommer inn. Somatisk terapi er definert ved sin bruk av sammenheng mellom en persons kropp og sinn til å søke psykoterapi og fysisk terapi under behandling., Terapeuter som praktiserer somatisk terapi mener at en persons indre følelser påvirker deres fysiske form — de bruker sinn-kropp øvelser for å slippe oppdemmet traumer fra sinnet og kroppen.

Hvordan Gjør Somatisk Terapi Fungerer?

Det er lett å føle seg fanget av vår egen fysisk og følelsesmessig stress. Denne følelsen av å være fanget kan også føre deg til å føle deg redd, engstelig, og klarer ikke å roe seg ned., Tradisjonell samtaleterapi kan effektivt ta mange mentale og emosjonelle helse utfordringer, men de som praktiserer somatisk terapi tror samtaleterapi kan dra nytte av å betale oppmerksomhet til en persons kropp, som kan hjelpe en person til å lindre stress og smerte og hindre dem fra å fullt ut oppleve livet.

Somatiske opplever er en bestemt tilnærming til somatisk terapi og er basert på ideen om at traumatiske opplevelser føre til dysfunksjon i en persons nervesystem og hindre dem fra å behandle erfaring., Målet med somatiske opplever, er derfor å hjelpe en person til å merke de fysiske fornemmelsene som stammer fra deres psykiske problemer og bruke denne oppmerksomheten til å arbeide gjennom smertefulle følelser og følelser.

Over tid, somatisk terapi har som mål å hjelpe personer med å bli mer oppmerksom på sin egen kropp, og lære teknikker for å slippe fysiske spenninger. Disse kan inkludere pusteøvelser, følelse bevissthet, fysisk trening, massasje, og jording øvelser., Nøkkelen er å hjelpe en person med å utvikle nye tankemønstre og adferd til bedre svare til ulike opplevelser eller følelser som kommer opp.

Når Er Somatisk Terapi Brukes?

Somatisk terapi fokuserer på en persons fysiske og psykiske tilkobling under behandling, og kan utføres både en individuell og en gruppe terapi innstillingen., Det kan brukes for å bidra til å løse både fysiske og psykiske symptomer av visse psykiske problemer, inkludert:

  • Stress
  • Angst
  • Depresjon
  • Sorg
  • Avhengighet
  • Traumer og overgrep
  • Problemer med relasjoner
  • Seksuell funksjon

Somatisk terapi kan også gagner de som har prøvd, men ikke funnet suksess med, mer tradisjonelle behandlingsmetoder. Disse behandlingene kan omfatte de fysiske smerter, fordøyelsessykdommer, søvn problemer, og andre medisinske problemer., Ideen er at når fysiske symptomer er løst, de fleste vil finne det enklere å ta psykologiske symptomer.

– Tasten for Somatisk Terapi Konsepter

Somatisk terapi tar sikte på å engasjere en persons kropp som en terapi teknikk og trekke fra de grunnleggende funksjonene til nervesystemet under behandling. Somatisk psykologi, teorien som somatisk terapi er avledet, inkluderer følgende primære konsepter.,

Jording

Jording er en body-basert teknikk som refererer til en persons evne til å oppleve seg selv som er nedfelt i øyeblikket. Det innebærer at en person sensing deres fysiske form, engasjerende sine sanser, føler føttene på jorden, og til syvende og sist, å roe ned nervesystemet.

Grensen utvikling

grensen utvikling innebærer å ha et individuelt fokus på øyeblikket, og hjelper dem til å holde lydhør for deres behov, og utvikle klare grenser. Det hjelper man svare på en måte som føles sterk og beskyttet.,

selvregulering

Vekt på betydningen av mindfully bo koblet til kroppen under store følelser eller opplevelser, målet for selv-regulering er å utvikle en bevissthet om fysiske fornemmelser, med den hensikt å regulere (eller svare effektivt på) emosjonell intensitet.

Bevegelse og prosess

Somatiske behandlingsformer tappe inn i en persons evne til å helbrede ved å lytte til kroppen sin., Kroppsholdning, gester, og bruk av plass og alle gir innsikt i en persons opplevelse, og i somatisk terapi, oppfordres de til å mindfully engasjere seg med sine impulser til å kjøre en oppløsning.

– Sekvensering

Når spenningen begynner å løsne, bevegelsen av følelser kan skje i hele kroppen. Spenning kan bygge i magen, gå til brystet, og til slutt bosette seg i tetthet av halsen, eller alternativt, spenning kan bli frigitt via tårer og resultere i en evne til å puste mer fritt.,

Titrering

Titrering refererer til en prosess for å oppleve små mengder av nød med mål om å lindre smerte. Som en sakte begynner å grave i fortiden traumer, din terapeut vil spore kroppens reaksjon og følelsene de tar opp. De vil sjekke inn om hvordan du føler deg i tillegg til å se din fysiske respons — puste endringer, knyttede hender, eller skifte i tone.

Er Det Begrensninger i Somatisk Terapi?

Mens mange rapporterer gode resultater fra somatisk terapi, forskning-støttet bevis for denne tilnærmingen er begrenset., I 2017, den første randomiserte kontrollerte studien evaluert effektiviteten av denne tilnærming for behandling av post-traumatisk stress lidelse (PTSD), og fant at somatisk terapi har positive fordelene som et alternativ behandling. Men studien hadde noen begrensninger, som gjør noen annen forskning på PTSD.

I tillegg til behovet for ytterligere forskning, det er etiske spørsmål rundt bruk av trykk under behandling., Mens noen kan finne fysisk kontakt under behandling reduserer smerte og bidrar til å frigjøre spenninger, andre — særlig de som er rammet av traumer og seksuelle overgrep — kan være utløst eller ubehagelig.

Hva du skal Se etter i en Somatiske Terapeut

Somatisk terapi enkelt kan integreres i andre psykoterapi og rådgivning praksis — nøkkelen er å finne en autorisert og erfaren psykolog med opplæring i somatisk terapi teknikker., Husk at det å finne en terapeut med rett utdanning og erfaring er bare en brikke i puslespillet, det er like viktig å finne en terapeut som du føler deg komfortabel med å snakke, og som du føler deg, forstår du og de utfordringene du er ute etter å overvinne. Sammenhengen mellom en persons sinn og kroppen er sterk og kan åpne opp nye potensielle behandlinger for psykiske problemer. Utøvere av somatisk terapi tror en persons tanker og følelser kan påvirke deres fysiske velvære og bruk sinn-kropp øvelse for å hjelpe slippe oppdemmet spenning., Mens større forskning er fortsatt nødvendig, det er bevis som finner nytte i somatisk terapi. Ved hjelp av en lisensiert terapeut, en person kan bedre administrere det fysiske spenninger i kroppen og oppleve et bedre liv.