Lesing Tid: 5 minutter
Registrer deg nå for en rabattert pris
Som en oppfølger til min artikkel om hvordan å rette en and jordnær holdning (en hvor føttene slå utover mens du går eller står), ble jeg bedt om å ta opp spørsmålet om å være pigeon toed. Due toeing er det motsatte av duck føtter. I stedet for føttene blir slått utover, de er slått innover.,
I dette stykket jeg kommer til å legge ut hva due toeing er og hvordan det skjer. Vi vil også snakke om dens utbredelse i barn, og hvordan voksne som har det kan løse det i varierende grad.
Valg for å Behandle Due Toeing i Barn
Due toeing er ofte sett på barn. Det er vanligvis forårsaket av innover rotasjon av femur i hofte, tibia i leggen, eller metatarsal bein i foten. Tilfeldigvis de samme årsakene til duck føtter er også forbundet med due toeing., I tilfelle av duck føtter, bein eksternt rotert utover en normal posisjon, mens i pigeon toeing bein i bena er internt rotert utover en normal posisjon.
Mens due toeing er potensielt vanlig hos små barn, det er noe de normalt vokse ut av som de blir eldre. Bein, muskler, og bindevev sakte endre posisjon og justere med tid., I alvorlige tilfeller der denne endringen ikke naturlig forekommer, er det noen muligheter for korreksjon:
- små barn med innover rotasjon med opprinnelse i føttene er ofte foreskrevet sko eller bukseseler for å rette problemet og gi en mer naturlig foten posisjon.
- Hvis kilden av rotasjon er hofter eller lavere ben, da situasjonen er vanligvis alene å løse seg selv.
- I et tilfelle hvor ting ikke innrette naturlig, det eneste alternativet har en tendens til å bli kirurgi.,
Uansett, jeg anbefaler alltid å gjøre din forskning og rådgivning med nødvendige medisinske fagfolk, som i dette tilfellet ville inkluderer en podiatrist. Noen ganger kirurgi er det eneste alternativet, men med en gang noe i kroppen har blitt kuttet, vil det aldri bli så sterk som den var i da den naturlig dannet. Gitt at muligheten for kirurgi bør bli kontaktet med flid og omhu.
Hva om jeg er en Voksen person Som Er Due Toed?
Mens de fleste barn vokser ut av en due toed holdning, det er noen som ikke gjør det., Dette er ofte knyttet til en fast del av en person ‘ s anatomy, for eksempel et bekken struktur som predisposes en person til å være permanent due toed. I tilfeller som dette, er det eneste alternativet er kirurgi som vanligvis gjøres mens vedkommende er relativt unge. De som pigeon toeing ikke er adressert i denne alderen vil ende opp med å gå med denne holdningen inn i voksen alder.
Hvis dette er deg, så den uheldige sannheten er at det er ikke mengden av mobilitet arbeid som kan konkurrere mot dine bein strukturen., Det er rammen kroppen din er bygget på, og derfor muskler og bindevev må samsvare med det. Dette er hvor en konsultasjon med en podiatrist og/eller fysioterapeut kan være nyttig i ledende du til neste trinn.
Men dette kan ikke inkluderer deg. En liten prosentandel av voksne kanskje ikke trenger operasjon, og for disse menneskene mobilitet kan være et levedyktig alternativ. Disse voksne kan ikke være pigeon toed i klassisk forstand. Betydning, deres innover rotasjon kan ikke være så dramatisk som noen som pigeon toeing er på grunn av sin anatomi., Og det kan bare presentere seg selv når personen prøver å sitte på huk eller flytte på en slik måte at mangel på ekstern rotasjon begynner å vise seg.
For disse menneskene, den første og mest sannsynlig sted å begynne å ta opp due toeing er med hoftene. Overdreven intern rotasjon på hoftene kan løses med mobilitet øvelser som adresse vev rundt hoften kapsel og femur seg selv.
Hvordan å Forbedre Hip Ekstern Rotasjon
I denne videoen, vil du legge merke til at jeg er vekting beinet til et eksternt rotert posisjon. Dette er å bidra til å etablere posisjon som jeg ønsker å forbedre., Jeg kan moderat intensitet så jeg er ubehagelig, noe som indikerer at jeg fungerer, vev, men ikke i uutholdelig smerte, noe som betyr at jeg mest sannsynlig gjør betydelig skade på vev jeg prøver å forbedre.
Hvordan å Forbedre Tibia/Fibula Rotasjon
muskler og bindevev rundt tibia får ikke mye oppmerksomhet og dermed kan være vanskelig å få jobbe i riktig mote igjen. Det betyr ikke at det ikke er gjennomførbart, det betyr bare at du må trene tålmodighet og fokus på lang sikt., (Som du vil ha å gjøre med noen mobilitet arbeid som er rettet mot utbedring av en ubalanse.)
Denne videoen er jeg opprinnelig laget for min duck føtter artikkelen. I det, vil jeg ta deg gjennom en teknikk som du kan bruke til å aide i løsne vev rundt leggen. Dette kan også ha en positiv effekt på ankelen og kneet vev. Ved å flytte foten og ankelen gjennom ulike stillinger og områder i bevegelse, kan du gradvis gjenopprette rotasjon i tibia og fibula, bein i leggen., Som deres evne til å rotere øker og musklene rundt dem til å bli mer mobile, vil de være bedre i stand til å opprettholde en normal posisjon.
Hvordan for å Forbedre Foten Mobilitet
Due toeing som kommer i fot er noen ganger på grunn av svak muskulatur. For de med svake buer, stå med føttene dreies innover, kan bidra til å lette ubehag av stående, walking eller løping.
For de som pigeon toeing er ikke på grunn av noe de er født med, vev av føttene kan bli arbeidet for å løsne dem., Denne videoen for hvordan du kan jobbe med å forbedre plantar fasciitis gjelder fordi due toeing stammer med føttene kan føre til lignende begrensning av foten muskler.
jeg anbefaler også på det sterkeste inkludering av balanse arbeid skal bidra til å øke foten mobilitet. Løsne vev er ikke nok, du må også sørge for å få dem sterke og hjelpe nervene begynner å skyte på riktig måte.,
Merk: hvis duen toeing er resultatet av en krumning av føtter som kommer med bein struktur, og deretter en kontakt med en erfaren medisinsk faglig er det første steget du bør ta som det er lite sannsynlig at mobilitet arbeid vil være i stand til å korrigere foten din posisjon.
Se Hva Du Kan Gjøre med Konsekvent Innsats
Tas enkeltvis eller alle sammen, disse øvelsene er et flott sted å begynne å utbedre en mangel på ekstern rotasjon i bena., Hvis du etter en betydelig periode på en konsekvent innsats, kan du finne det synes ikke å være i bedring, så neste trinn bør være å søke råd fra en lege eller fysioterapeut som kan gi deg råd om din neste løpet av handlingen.
Anatomi grafisk ved Pearson Scott, Foresman , via Wikimedia Commons.
Som en del av teamet på Hele Livet Utfordring, hans mål er å tilby våre kunder med en kjærlighet for utfordringer og å oppnå mål. Jeff ønsker dem til å sette pris på utholdenhet det tar å oppnå noe av mening og følelse av mestring når de har gjort det.,
Friidrett og styrke har alltid vært en del av Jeff ‘ s liv. Han har tilbrakt nesten tretti år som spiller fotball, og i den tid, legger mye arbeid i å utvikle sin fart og styrke, både på og utenfor banen. Når Jeff funnet CrossFit, var han arbeider nedover gaten fra et lite treningsstudio det var bare om å åpne. Å oppdage CrossFit og begynte sin karriere som trener var et vendepunkt i jeffs liv så han aldri kommer, men det har vært en av de beste tingene å skje med ham.,
Jeff fortsetter å utlede en stor glede i å hjelpe mennesker med å oppnå en bedre livskvalitet gjennom helse, velvære, og samfunnet han jobber i. Som Ghandis sa: «Den beste måten å finne deg selv er å miste seg selv i tjeneste for andre.»For åtte år siden, Jeff funnet ut akkurat hvor sant det kan være.