Hva Den «Perfekte» Mannlige Fysikk Se ut I 2020

jakten På den perfekte kroppen målinger som har pågått i uminnelige tider. Michelangelos statue av David var lenge siden ansett som høydepunktet av den mannlige form. Selv om vi lever i en tidsalder der folk ønsker å få store muskler, fortsatt mange av oss vil ha noe som er proporsjonal:

En kraftig, effektiv, meislet og atletisk kroppsbygning.

Så hvordan kan du oppnå det? Og hvordan kan du vite om du har oppnådd at fysikk?, Vel i henhold til den såkalte eksperter, den perfekte mannlige kroppen målinger er…

-Midje – 45-47% av høyden

-Armer – samme størrelse som nakke omkrets

-Skuldre – 1.618 x midje

Men la oss ta en nærmere titt på perfekt mannlige kroppen målinger (basert på høyden)

En Rask kommentar for å Være i Kroppen Positive

Det er ingen slike ting som en «perfekt» mannlige kroppen som finnes. Jeg håper du allerede vet det!

La oss innse det, mange menn spise sunt og besøke treningsstudioet av og til for å oppnå en kropp som ser bra ut., Selv om det kan høres forgjeves, de fleste menn gå til gym, slik at de kan få et bedre ute muskuløs kropp. Det er ikke en overraskelse, fordi det virkelig er mange av styrker ute i kultur i dag understreke kroppsbilde og kvinner er ikke de eneste som får dem.

du trenger Ikke å lyve for deg selv at du besøker gym hver dag bare for å redusere blodtrykk eller hvilken som helst annen grunn. Men millioner av mennesker rundt om i verden besøke treningsstudioet hver dag i deres søken etter den perfekte kroppen. Elsker kroppen din slik den ble opprettet, og jobbe hardt for å forbedre det. Nyt trening reise.,

Slank og Stram Midje (45-47% av den totale høyden)

størrelsen av midjen bestemmer om du vil ha en flott fysikk eller ikke. For mye polstring rundt midjen vil gjøre hele estetiske lide. Hvis du har en livvidde som er lik 47% av din totale høyde er det indikerer en lav kroppen fett prosentpoeng og samlet balansert kropp proporsjoner.

Hvordan du kan Få en Slank Midje: Ernæring!, Mange menn har en tendens til å lagre det meste av kroppen fett i de øvre delene av kroppen bare rundt livet, og derfor trenger du å kaste mye av disse fettsyrene for å få en slank midje og vis din abs.

For god trening og diett plan som vil hjelpe deg å kaste vekt, anbefaler jeg at du sjekker ut Kinobody Kriger Makulering av Programmet.

Vitenskapen bak Perfekt Mannlige Kroppen Måling

Det er en vitenskap bak perfekt mannlige kroppen proporsjoner som vi diskuterer her. Det hele avhenger av en golden ratio av 1.618., Du har kanskje hørt om dette forholdet i geometri, arkitektur, din kropp, og i flere andre områder

Mange mennesker brukte forhold i fortiden. Michelangelo brukte dette forholdet for å produsere noen av hans kunstverk og skulpturer som ligner menneskelige kroppen slik som David.

Som jeg nevnte tidligere, er dette golden ratio kan sees over hele kroppen din på steder slik som føtter, ansikt og hender. For eksempel forholdet mellom hånden for å underarmen skal være rundt 1: 1.,618

Men selv om du kanskje ikke være så opptatt av rasjon av din hånd på underarmen, har du sannsynligvis er bekymret om din skulder midje forhold. Kvinner er tiltrukket av menn som har en skulder midje forholdet 1.618. Selvfølgelig, din høyde, vil spille en avgjørende rolle for.

Brede Skuldre (1.618 X størrelse av midjen)

Kraftige, brede skuldre representerer et kjennetegn på mannlige physiques. De skildrer selvtillit og styrke, sammen med sterke maskulinitet. Hvis din skulder bredde er en og en halv ganger i livet, så kommer du til å oppnå din drøm V-kroppsform., Men hvordan du går om å nå brede skuldre?

Hvordan for å få Brede Skuldre

i Motsetning til shedding vekt og slanking, vil du bli pålagt å bygge mye muskler og styrke i øvre deler av kroppen for å skille deg fra pack.

Det Grunnleggende:

-Overhead presser, med manualer eller vektstang er brød og smør av større skuldre.

-Har en sterk volum på skulderen dag. Hevde deg inn i dag på treningsstudio.

Bredt Tilbake Store Brystet

Hvis du ønsker å oppnå en perfekt V-formet kroppsfasong, så betaler oppmerksomhet til ryggen din., Bredt lats kan lage din torso vises mer smale. Ingen spesielle forhold kan brukes til å ryggmuskulaturen, men ideelt sett, bør de bidra til utvidelse av overkroppen.

Hvordan for å få en Bredere Rygg – grunnleggende

-Forbedre styrke på vertikale trekker til å sørge for at lats er hardt rammet.

– Legge til noen tykkelsen på ryggen ved hjelp av horisontale trekker og rader. Tykk Øvre del av Brystet (10-12″ Større enn Livet)

I tillegg til at du ønsker brystet for å være godt avrundet for å komplettere din tilbake. Ønsker du ikke ryggen din til å se ut som sin overveldende brystet., Du vil brystet for å faktisk holde ut.

== >Du kan sjekke ut vår ultimate guide til å forbedre din benkpress og brystet her.

Hvordan for å oppnå et godt utviklet øvre del av brystet

Det Grunnleggende

-skal Du vanligvis trene brystet av seg selv, slik at du kan fokusere energien din på å rive det opp!

-Være sikker på å gi deg en god volum på bryst dag. Ikke vær redd for å presse deg selv

-Bygg utholdenhet på skrå benkpress for å målrette skuldrene og øverst på ryggen.

-Vektet dips og flatskjerm-benken kan brukes så vel.,

Godt Utviklet Armer

Hver mann ønsker å oppnå store muskuløse armer, men hva du vil, kan avhenge av din høyde og resten av kroppen proporsjoner. Den «perfekte» forhold er at armene er den samme omkrets som halsen. Men selvfølgelig er dette ikke gjelder alle. Du må finne ut hva det er du fotograferer for og sette sammen et spill plan for å øke din arm størrelse tilsvarende.

Hvordan for å Oppnå Gode Armer – grunnleggende

-satse mer på å bygge styrke gjennom progressiv overbelastning., Jeg er enig med Arnold, utfordrende armene er vanligvis den beste måten å legge til masse.

-Fortsette å legge til vekt i små trinn som ukene går på. Du har for å få de musklene sjokkert i orden for dem å vokse

Proporsjonal bena

kroppen av en ideell mann ikke har kylling eller tre-trunk bena, de er heller tynn i det hele tatt. Det er ingen standard målinger her, men målet bør være atletisk beina som har en eksplosiv styrke og solid muskler., Jeg må argumentere for å ta beinet dag alvor, men jeg er også klar over at noen gutter er født med ben som er naturlig veldig muskuløs. Hvis du har sprinter lår, kan du være tilbøyelig til å hoppe over benet dag. Jeg kan høre deg på det, men jeg fortsatt vil presse deg i retning av å få minst noen lette leg arbeid gjort for godt mål.

Hvordan kan du Få tak i Godt Utviklet Proporsjonal Ben – Grunnleggende

-Knebøy Knebøy Knebøy. I alle ærlige, mange gutter kan få ved å bare gjøre knebøy. Ingen spøk.

-Men for godt mål sørg for at du ikke blander det sammen med andre iso øvelser som leg extension.,

-Prøv gigantiske sett for bena hvis du virkelig er klar for utfordringen.

Som vi allerede hadde nevnt før, det er ingen slike ting som «perfekte» kroppen. Alle har sin egen fitness mål, og derfor bør du ikke la disse målingene til å avskrekke deg fra å forfølge dine mål. Alltid holde dine mål i tankene, og ta det en dag av gangen. Og selvfølgelig, alltid huske på at stretching er nøkkelen til alt dette. Kan ikke understreke det nok. Hvis du ønsker å gå på denne hardcore, sørg for at du tar riktig hvile og gjøre de riktige warmups og stretching.