Hvorfor har jeg vært så moody ‘ i det siste?

Det er vanlig å ha humørsvingninger under graviditeten på grunn av stress, tretthet, og hormonelle endringer som påvirker nivået av nevrotransmittere (kjemiske budbringere i hjernen). Og, selvfølgelig, det er også det brede spekter av følelser du har om å bli en forelder.

Alle som svarer til disse endringene på en annen måte. Noen moms-å-bli oppleve sterke følelser, både positive og negative. Andre føler seg mer deprimert eller engstelig., Mange gravide opplever at moodiness flares opp rundt 6 til 10 uker, letter i andre trimester, og deretter dukker opp igjen som forfallsdato tilnærminger.

Graviditet kan være en stressende og overveldende tid. En dag kan du bli overlykkelig over tanken på å ha en baby, og deretter like raskt lurer på hva du har fått deg inn. Du kan være bekymret for om du vil bli en god mor, om barnet vil bli frisk, og hvordan kostnadene for å legge til et barn til din husstand vil påvirke familiens økonomi., Og du kan tenke på hvordan det å ha en baby, vil påvirke ditt forhold til din partner og dine andre barn – for eksempel hvis du vil du fortsatt være i stand til å gi dem den oppmerksomheten de trenger.

Selv om graviditeten var planlagt, til tider du kan ha blandede følelser om hva som er foran oss. Det er ikke overraskende, tatt i betraktning de høye forventningene som er plassert på foreldre. Og trykket starter allerede før barnet er født. Du kan bli stadig lurer på: kan jeg leser rett bøker? Jeg kjøper de rette produktene? Vil jeg vite hvordan å stimulere til mitt barns utvikling på riktig måte og til å bygge opp barnets selvfølelse?,

I mellomtiden, du kan føle skjemmende når kroppen endres, og du kan være bekymret for å legge på for mye vekt eller utseende «fett», spesielt hvis du ikke er i stand til å trene så mye som du ønsker.

Den fysiske symptomer på graviditet, for eksempel halsbrann, tretthet, og hyppig vannlating, kan også være en byrde. Det er ikke uvanlig å føle at du har mistet kontrollen over din kropp og ditt liv i løpet av denne tiden. Alle disse bekymringene kan ta dine følelser på en berg og dalbane.

Hvordan kan jeg administrere mine humørsvingninger?,

Prøv å minne deg selv om at emosjonelle omveltning er normal akkurat nå. Når det er sagt, å gjøre en bevisst innsats for å pleie deg selv kan hjelpe deg å holde deg på rett kjøl under turbulente tider.

  • Ta det med ro. Motstå trangen til å takle så mange oppgaver som du kan før babyen kommer. Du kan tenke at du trenger å sjablong kaniner på barnehagen vegger, omorganisere alle skap, eller sette i alvorlige overtid før du går på permisjon, men ikke kan. Sett deg selv på toppen av din liste over gjøremål i stedet. Tross alt, kan skjemme deg selv bort er en viktig del av å ta vare på barnet.,
  • Bånd med din partner. Å uttrykke hvordan du føler deg mens betryggende din partner for din kjærlighet vil gå en lang vei mot å pleie forholdet. Sørg for at du tilbringer mye tid sammen, og selv gå på en ferie, om du kan. Styrke forbindelsen din nå, så kan du virkelig være der for hverandre når babyen kommer.
    Hvis du er singel, gjøre noe for å pleie forholdet ditt med venner og familie, eller se etter i en støttegruppe for enslige mødre-å-være. Dette vil gi viktig støtte for deg nå, så vel som etter at babyen er født.,
  • gjør noe som gjør at du føler deg bra. Dette kan bety meisler ut noen spesiell tid for deg og din partner. Eller det kan bety å ta tid alene til å gjøre noe bare for deg: Ta en lur, gå en tur, få en prenatal massasje, eller se en film med en venn.
  • Snakke ut om det. Air dine bekymringer om fremtiden med forståelse venner. Bare å sette dine bekymringer ord ofte hjelper deg med å få en hånd på dem eller gir deg innblikk i løsninger., Holde kommunikasjonslinjene åpne mellom deg og din partner, og gjøre det til en toveis gate: I tillegg til å helle ut dine følelser, lytte til partneren din, også.
  • Håndtere stress. Snarere enn å la frustrasjonen i ditt liv bygge opp, finne måter å dekomprimere. Få nok søvn, spise godt, mosjon, og kan moroa begynne! Identifisere kilder til stress i livet ditt og endre hva du kan, slik som trimming å-gjøre-liste., Hvis du fortsatt finne at angst er en snikende på, kan du prøve å ta en graviditet yoga klasse, praktisere meditasjon eller andre avspenningsteknikker, eller konsultere en profesjonell rådgiver.

Hva hvis jeg ikke kan riste min moodiness?

Hvis din humørsvingninger er blitt hyppigere eller mer intense, eller dersom de varer lenger enn to uker, snakk med din lege og be om en henvisning til en rådgiver. Du kan være blant de 14 til 23 prosent av kvinner som kjemper mild til moderat depresjon under graviditet.,

Hvis du oppdager at din angst er å forstyrre din evne til å fungere i det daglige liv, kan du bli lider av en angstlidelse. Og hvis din humørsvingninger bli mer hyppige og intense, og du har problemer med å sove, du kan ha symptomer på bipolar lidelse, en tilstand der du veksler mellom perioder med depresjon og mani.

Hvis du mistenker at du har noen av disse forholdene, er det avgjørende å få profesjonell hjelp og behandling mens du er gravid., Forskning har vist at ubehandlet emosjonell helse problemer kan påvirke barnets fysiske velvære og øke risikoen for tidlig fødte arbeids-og postpartum depresjon. Både psykoterapi og medisiner kan være svært effektiv for behandling av disse forholdene, slik at du og ditt barn kan bli godt under svangerskapet og etterpå.