de Fleste mennesker som lever med diabetes er klar over at de har en økt risiko for kardiovaskulær sykdom. Men statistikk kan være svimlende: Nesten to tredeler av personer med diabetes har høyt blodtrykk, og, ifølge American Diabetes Association, personer med diabetes er to til fire ganger mer sannsynlig å dø av hjerte-og karsykdommer eller har en slaglengde enn folk som ikke har tilstanden.,

De gode nyhetene: Lære mer om koblingen mellom hjerte-og karsykdommer og diabetes kan hjelpe deg med å ta skritt for å beskytte ditt hjerte og behandle diabetes.

Hvordan Diabetes og Hjerte-og Karsykdommer Er i Slekt

sammenhengen mellom diabetes og hjerte-og karsykdommer starter med høyt blod sukker nivåer. Over tid er det en høy glukose i blodet, kan det skade blodårene, fikk dem til å bli stiv og hard. Fatty materiale som bygger seg opp på innsiden av blodkar, en tilstand som kalles aterosklerose., Dette kan til slutt blokkere blodstrømmen til hjertet eller hjernen, som fører til hjerteinfarkt eller hjerneslag. Risikoen for hjertesykdom med diabetes er ytterligere hevet hvis du også har en familie historie av hjerte-og karsykdommer eller hjerneslag.

Andre hjerte fakta å vurdere:

  • Personer med diabetes utvikle hjerte-og karsykdommer i en mye tidligere alder enn andre.
  • Heart sykdom som fører til hjerteinfarkt eller hjerneslag er den ledende årsak til død hos personer med diabetes.,
  • En person som har diabetes har den samme risiko for hjerteinfarkt som noen som ikke er diabetiker, men allerede har hatt et hjerteinfarkt.

Beskytte Ditt Hjerte Når Du Har Diabetes

Hvis du tror du er på et høyere risiko for hjerte-og karsykdommer, fortvil ikke. Det er flere små endringer i livsstil du kan gjøre for å ikke bare bidra til å forebygge hjertesykdom, men også behandle din diabetes mer effektivt.

  • Være aktiv. The American Heart Association anbefaler minst 30 minutter med aerobic trening fem dager i uken., Hvis du ikke har tid til alle 30 minutter på en gang, bryte det ned til 10-minutters segmenter. I tillegg, the American Diabetes Association anbefaler å komme opp hver 30 minutter på å gjøre et par minutter av lys aktivitet ved langvarig stillesittende perioder for å hjelpe til med å forbedre blodsukker kontroll.
  • Vurdere lav-dose aspirin. The American Heart Association anbefaler at du tar en lav dose aspirin hver dag, som kan redusere risikoen for å utvikle hjerte-og karsykdommer., Men, sørg for å snakke med legen din om hvorvidt dette er riktig for deg, da det er risiko, og aspirin terapi er ikke for alle.
  • Spise et hjerte sunt kosthold. Reduserer inntak av matvarer som er høy i mettet fett, transfett, salt og kolesterol, som stekt mat, rødt kjøtt og egg. I stedet fokusere på å spise mer høy-fiber matvarer, inkludert, hele korn, grønnsaker og frukt. Etter en hjerte-sunt kosthold kan også hjelpe deg med å administrere din diabetes.
  • Hvis du er overvektig, kan du prøve å kaste pounds., Hvis du bærer rundt på ekstra vekt, mister bare en liten andel av vekten din kan hjelpe deg med å redusere blodtrykk og blodsukker nivåer. Start med å velge et hjerte-sunt kosthold og være mer aktive hver dag.
  • Hold blod kolesterol nivåer i mål områder. LDL (dårlig) kolesterol bør være under 100; HDL (bra) kolesterol bør være høyere enn 40 — men jo høyere, jo bedre. Hvis du har høyt kolesterol, snakk med legen din om hva du kan gjøre for å senke det.
  • Hold din blod glukose nivå innen rekkevidde., Legen bør hjelpe deg med å finne den rette utvalg for deg. Du kan sjekke på din innsats ved å ha A1C tester minst to ganger i året, og disse avsløre gjennomsnittlig blodsukker de siste tre månedene. En normal A1C-nivå bør være under 5.7.
  • Opprettholde en kontrollert blodtrykk nivå. Ideelt sett blodtrykket bør være 120/80 eller mindre. Sørg for å ha trykket kontrolleres under ethvert besøk til lege kontor, og hvis du har høyt blodtrykk, snakk med legen din om trinnene du kan ta for å senke det.
  • Slutte å røyke., Mennesker med hjerte-og karsykdommer, diabetes, eller begge som røyker er en økt risiko for helsemessige komplikasjoner. Å slutte å røyke er en av de beste tingene du kan gjøre for din helse. Snakk med legen din om hvordan du får hjelp når du er klar til å slutte.
  • Ta alle dine medisiner som foreskrevet. Diabetes og hjerte-og karsykdommer er alvorlige helsemessige forhold. Hvis du har noen av disse forholdene, legen din kan foreskrive medisiner for å hjelpe deg med å administrere., Det er viktig å ta disse medikamentene som foreskrevet — riktig dose, til riktig tid, på riktig måte, med riktig frekvens, som hopper behandling kan føre til negative helsevirkninger.

Hvis du har diabetes og utvikle hjerte-sykdom, behandling — først og fremst — vil omfatte endringer i livsstil slik spise et sunt kosthold, trener regelmessig, opprettholde en sunn vekt, og å slutte å røyke. Det kan også hende du trenger medisiner for å senke blodsukker, blodtrykk eller kolesterol nivå, og for å behandle noen skade på hjertet., I noen tilfeller kan det hende du trenger operasjon eller annen medisinsk prosedyre for å behandle hjerte-og karsykdommer. Behandling for hver person vil være forskjellige, avhengig av kardiovaskulær komplikasjon som du kanskje har.

til Slutt, hvis du utvikler noen symptomer på hjerteinfarkt, søke medisinsk hjelp umiddelbart fordi tidlig behandling kan redusere den potensielle skade på hjertet.