hjertebank og høyt blodtrykk i overgangsalderen

Hormonelle endringer forbundet med overgangsalder, kan påvirke alle områder av deres biologi. Kan du oppleve en rekke utfordrende fysiske og psykiske symptomer, som hetetokter, angst, søvnløshet og tretthet. Hva som er mindre kjent, er imidlertid at overgangsalderen kan også påvirke hjerte-og karhelsen.
Selv om menopausal symptomer varierer fra kvinne til kvinne, mange opplever endringer i deres hjerte helse., Noen, for eksempel, kan lider av hjerte hjertebank og høyt blodtrykk som et resultat av varierende østrogen nivåer som forekommer i løpet av denne perioden.
Vi forstå at disse symptomene kan være bekymringsfullt, så nedenfor vi vil ta en dypere titt inn i hvordan overgangsalder påvirker hjertet, og hvordan du kan støtte din kardiovaskulær helse på dette stadiet.

Hvordan gjør overgangsalder påvirker ditt hjerte helse?,

Den rollen østrogen er ikke bare begrenset til kvinnelige reproduktive helse; den har utallige andre oppgaver i hele kroppen, støtter bein, hjerne, hud, blodkar og hjerte helse (1). Så, når østrogen drops — som det begynner å gjøre i perimenopause — naturlig, vil det være en innvirkning på hjertet og det kardiovaskulære systemet.

Østrogen og hjerte helse

Østrogen og hjerte helse er nært knyttet sammen., Ikke bare østrogen bidra til å hindre oppbygging av fet plakk i arteriene og kontroll kolesterol nivåer, men det er også støtter funksjonen av arterier og blodstrøm (1).
Som sådan, når østrogen nivåer begynner å redusere risikoen for coronary arteries innsnevring øker. I henhold til British Heart Foundation, dette kan gjøre coronary heart sykdom, eller en sirkulasjons-tilstand, slik som hjerneslag, mer sannsynlig (1).,
Noen eksperter foreslår også at nedgangen i østrogen kan øke risikoen for hjerte-relaterte problemer, inkludert høyt blodtrykk, hjertebank, og hjerte-og karsykdommer, spesielt hos kvinner etter menopausen (2).

Kan overgangsalderen føre til høyt blodtrykk?

Når østrogen begynner å dyppe i perimenopause, blodkar og hjerte kan bli stivere og mindre smidig. Følgelig, blodtrykket kan øke og føre til hypertensjon (høyt blodtrykk)., 3 Forskning viser at høyt blodtrykk hos postmenopausale kvinner mer enn dobbelt så stort som i pre-menopausal kvinner.4 Det bør bemerkes at hypertensjon er en betydelig risikofaktor i utviklingen av hjerte-og karsykdommer hos kvinner.

Overgangsalder og hjerte-og karsykdommer

I mange kvinner, risikoen for hjertesykdom øker betydelig etter overgangsalderen (5). Den avtagende nivåer av østrogen kan øke innsnevring av koronararteriene, og dermed, slik at for en oppbygging for plakk., Selv om kvinner er sannsynlig å først presentere med hjertesykdom ti år etter menn, forskning viser at hjerte-og karsykdommer er fortsatt den ledende årsak til dødelighet hos postmenopausale kvinner (6).

hjertebank i perimenopause

hjertebank er en annen ganske vanlig symptom på overgangsalder, som oftest oppstår i perimenopause. Selv om de vanligvis ufarlig og kortvarig, hjertebank kan fortsatt være ubehagelig og om. Du kan føle ditt hjerte «flagrende’, hopper over en beat, eller begynne racing for ingen åpenbar grunn., Noen ganger, bankende følelse kan stråle opp til nakken og halsen.
er det Flere faktorer som kan føre til hjertebank på dette stadiet, blant annet:

Hormonelle endringer

Under perimenopause, nivåer av østrogen stige og falle inconsistently, som kan utløse hjertebank. Av denne grunn, mange kvinner også oppleve hjertebank gjennom andre reproduktive stadier, slik som i svangerskapet eller under menstruasjon.

hetetokter og nattesvette

hjertebank oppstår ofte under hetetokter., Du kan merke at pulsen øker med 8 til 16 beats når du opplever en hot flush.

Stress og angst

Sove problemer, hormonelle svingninger, og en rekke fysiske symptomer ved menopausen. Disse effektene, sammen med ulike midlife belastninger for å heve en familie, omsorg for eldre foreldre, og arbeidsplassen press, kan bidra til økt stress og angst i løpet av denne hormonelle forandringer. Mens alle reagerer på angst unikt, er det ikke uvanlig å oppleve hjertebank som et resultat.,

Husk, det er alltid viktig å oppsøke legevakt hvis du opplever brystsmerter.

Hvordan for å støtte ditt hjerte helse i løpet av overgangsalderen

Det finnes en rekke måter å støtte ditt hjerte helse som du overgangen inn i overgangsalder. Ved siden av å opprettholde et sunt kosthold og trener regelmessig, kan du også vurdere kosttilskudd for å støtte ditt kardiovaskulære funksjonen.,

Kosttilskudd for overgangsalder hjerte helse

som Finnes i fet fisk, kraftig omega-3 fettsyrene, EPA og DHA, kan bidra til normal funksjon av hjerte helse* og for å opprettholde normalt blodtrykk** (7).

* En gunstig effekt er oppnådd med et inntak av 250mg av DHA og EPA daglig

* En gunstig effekt er oppnådd med et inntak av 3g av DHA og EPA daglig

Arginin

Arginin er en type aminosyre som bidrar til å produsere nitrogenoksid (NO) i kroppen — et stoff som slapper blodkarene., Denne effekten av arginin spiller en viktig rolle i vedlikehold av sunn blodstrømmen rundt i kroppen, noe som er en viktig faktor i å kretsløpssystem ytelse (8).

Magnesium

Magnesium bidrar til normal muskel-og nervefunksjon, og dermed bidra til å regulere hjerterytme. For å støtte hjerte-og karhelsen, mål for rundt 250-300 mg magnesium daglig.,
Andre nyttige tips for å støtte ditt hjerte helse:

• Holde seg hydrert, men ikke med koffein eller alkohol, noe som kan føre til hjertebank

• Meditere, trener regelmessig, og redusere stress så mye som mulig

• Mens nattesvette kan komme i veien, det er viktig å få en god søvn hver natt. Her er vår guide til å overvinne menopausal søvnløshet

Ønsker å lære mer om hvordan du administrerer overgangsalderen? Bare bla gjennom resten av våre Overgangsalder hub.,

Ansvarsfraskrivelse: informasjonen som presenteres av Naturens Beste er bare for informasjonsformål. Det er basert på vitenskapelige studier (mennesker, dyr, eller in vitro), klinisk erfaring, eller tradisjonell bruk som sitert i hver artikkel. De rapporterte resultatene ikke nødvendigvis forekommer i alle personer. Selv-behandling anbefales ikke for livstruende tilstander som krever medisinsk behandling under en lege omsorg. For mange av de forhold som ble diskutert, behandling med reseptbelagte eller reseptfrie medisiner er også tilgjengelig., Konsultere legen din, helsepersonell og/eller apotek for eventuelle helseproblem, og før du bruker noen kosttilskudd, eller før du gjør noen endringer i foreskrevet medisiner.