å Trene sinnet til å holde det aktive er like viktig som å opprettholde fysisk kondisjon og styrke i eldre alder. Hele vårt liv, vår hjerne er ansvarlig for å holde oss glade, og, som vi blir eldre, psykisk helse er ofte en viktig del av det å være i stand til å leve et selvstendig liv.
for Å sikre at hjernen fungerer som best den kan, sinnet trenger å bli utfordret hver dag., Heldigvis, trene sinnet kan være morsomt og enkelt å gjøre takket være raske spill, oppgaver og aktiviteter som kan nytes hvor som helst og av hvem som helst.
Vi har funnet 22 av de beste, prøvd og testet, brain training spill og aktiviteter som er spesielt egnet for eldre mennesker, og er sikker på å være morsom og effektiv. Prøve dem ut og se hva du og dine gamle venner, tror!
1., Kunst og håndverk for å holde sinnet aktivt og hendene kvikk
For eldre mennesker, å gjøre ting på er ikke bare en glimrende måte å bruke fantasien, men det kan også bidra til å opprettholde bevegelighet i hender og fingre mens du opprette skreddersydde elementer for hjemmet, eller gaver til venner og familie. Kunst og håndverk trenger ikke være omfattende eller dyrt heller. Hvorfor ikke prøve upcycling gamle bilderammer med papir collage, lage gratulasjonskort fra magasiner eller strikking elementer for nye babyer?
2., Holde hjernen summende med ord puslespill
Ord puslespill er en artig utfordring som kan få hjernen summende og gi sinnet en treningsøkt. Selv om ikke alle gåtene i en gåte er løst, er det bare å prøve å finne ut svaret, å jobbe med andre mennesker og sette i arbeid, er det som gjør forskjellen på hjernens helse. Utfordre deg selv med eksempelet nedenfor, eller finne mange flere ord puslespill online eller i word puslespill bøker tilgjengelig fra de fleste stasjonære og bokhandlere.,
Tilkoblinger spillet:
målet av dette puslespillet er å bidra til å stimulere hjernen og la den gjøre tilkoblinger.
Her er hvordan du skal spille. I venstre kolonne er det et par ord. Målet ditt er å finne en tredje ord som er koblet eller assosiert med begge disse to ordene. La oss ta det første paret som et eksempel: PIANO og LÅS. Svaret er NØKKELEN. Word-nøkkelen er koblet med både ordet piano og ordet lås: det er TASTENE på et piano, og du bruker en NØKKEL for å låse dører., Nå er det din tur, kan du prøve ut de neste fem:
-
LÅS – PIANO
-
SKIP – KORT
-
TREET – BIL –
– >
-
SKOLE – EYE –
– >
-
PUTE – DOMSTOLEN
-
RIVER – PENGER
(Klikk her for mer informasjon og oppgaver sammen med svarene)
3. Bingo
Bingo er en morsom og enkel aktivitet som kan spilles i store eller små grupper. Det er en av de mest vanlige aktiviteter av eldre voksne som bor i pleie hjem, eller som er tilstede i dag sentre, og kan lett bli replikert i eller ut av hjemmet., Å spille bingo er ikke bare morsomt og stimulerende, men det har også en rekke helsemessige fordeler for seniorer.
For eksempel, det kan bidra til å stimulere tre viktige sanser: hørsel (når tallene kalles), trykk (ved hjelp av penner til dab og hold kortet), og synet. Bingo er også en glimrende sosial aktivitet som kan bidra til å redusere ensomhet og øke en følelse av velvære.
4. Morsomme og interaktive online spill
Det er hundrevis av hjernen øker spill tilgjengelig på nettet som kan bidra til å øke minne og bedre psykisk helse hos eldre, mens du er ute og farter., Selv for de minste techno-kunnskapsrike enkeltpersoner, online spillene er enkle å finne, rask til å få tilgang til, og morsomt å spille. De kan også bli spilt i multi-player modus.
5. Logiske oppgaver for å hjelpe deg med ut-av-boksen tenkning
Logikk puslespill er en spennende aktivitet som er designet til å teste en persons evne til å bruke informasjon som er gitt til dem, og komme opp med et logisk svar. Logikk puslespill tillate deg å tenke utenfor boksen, skape nye løsninger, og kan også bidra til å forsterke minnene.,
Logikk puslespill er ideelt for eldre mennesker siden de lar lateral tenkning og kan bidra til å fyre opp nervebaner som har sannsynlig vært i dvale siden av med pensjon. Du kan finne logikk puslespill bøker på nettet, eller i mest god bok butikker, men nedenfor er et eksempel for å komme i gang:
Her er et bilde av en buss.
Kan du finne ut hvilke retning av bussen er på reise? Hint: bussen er enten reiser du til venstre eller høyre. Dette er ikke et lurespørsmål., Hvis du tror du har det riktige svaret eller du ikke kan komme opp med en løsning, klikk her for å finne ut hvilken vei denne bussen er i bevegelse!
puslespill for å stimulere tankene
For mange, puslespill kan være den første brain training spill som vi spiller. Men, som vi alder, kan vi ikke glemme hvor effektiv puslespill er å stimulere tankene. En annen fordel av oppgaver er at de kan hjelpe eldre mennesker slappe av, ved å redusere blodtrykk og langsom pust pris., Noen har til og med se puslespill som en form for meditasjon – ideell for eldre personer med travle sinn.
Oppgaver for å øke minne og oppmerksomhet for eldre mennesker
Her er noen spill som mål hukommelse og oppmerksomhet – grunnleggende ferdigheter for eldre mennesker som kan lett reduseres med mangel på bruker:
1. Nevn to objekter for hver bokstav i fornavnet ditt. Arbeid opp til fem gjenstander, prøver å bruke ulike elementer hver gang.
2. Si månedene av året i alfabetisk rekkefølge.
3. Navn seks eller flere ting du kan ha på føttene begynner med «s»
4., Se deg rundt, uansett hvor du er, og innen to minutter, kan du prøve å finne fem røde ting som vil passe inn i dine lommer, og fem blå objekter som er for store til å passe.
8. Sudoku-for seniorer
Sudoku er en glimrende hjerne spill for folk i alle aldre og ferdigheter. Enkelt sagt, Sudoku er en logikk-spill som involverer problemløsning og leter etter antall mønstre. De ferdigheter som er utviklet med dette spillet har reelle konsekvenser av å hjelpe eldre voksne vurdere konsekvenser av beslutninger som de står overfor hver dag., Som Sudoku er en utfordring, fullføre oppgaver kan også gi en følelse av mestring som kan være vanskelig å oppnå i andre aktiviteter i senere i livet.
9. Spill
Det er en endeløs rekke av trivia emner som kan benyttes for en trivia spill, avhengig av gruppe eller individuelt med hvem du spiller. Spennende temaer inkluderer musikaler, aktuelle saker og historie.
Hold score hvis du spiller i team eller i en gruppe for å øke konkurranseevne og legge til mer av en utfordring., Spørsmål kan bli kalt ut eller skrevet ned – avhengig av ferdigheter og preferanser av dem spiller. Da kan du sjekke svarene for å se hvor mange som var riktig. Vinnerne kan selv bli gitt premier. Trivia er en fantastisk måte å stimulere til hodet av eldre mennesker samtidig som du også har litt av en latter.
10. Sjakk for å øke planlegging ferdigheter hos eldre mennesker
Chess har eksistert i århundrer, men det er ofte oversett som et spill som kan øke hjernen helse og psykisk velvære., Sjakk handler om strategi, planlegging fremover og tenke utenfor boksen – enkelt sagt, det er en flott aktivitet for dem i alle aldre.
Noen mennesker kan unngå sjakk, å tro at du har til å være et geni for å spille, men det er ikke tilfelle: utrolig nok, etter bare et par måneder av å spille sjakk kan selv bidra til å øke din IQ. Du kan også spille sjakk på nettet, hvis alene eller i behovet for å pusse opp på ferdigheter. En siste fordel, noe som er spesielt nyttig for eldre mennesker som sliter med konsentrasjon, er at det kan bidra til å øke fokus.
11., Spill for eldre voksne som lever med demens
Spill som stimulerer hjernen kan bidra til å bremse utviklingen av demens., senere stadier av demens
Ring til Tankene: et brettspill som er spesielt designet for å stimulere minner og oppmuntre til samtaler for de som lever med demens
Puslespill & Siste Tider: opprettet av Uforglemmelig og Puzzler, dette 140-siders bok inneholder oppgaver og aktiviteter (minne spill, nostalgi, kryssord og mye mer) for å stimulere tankene, minner og samtaler
Jumbo Slide-Spor Bingo Kort: disse ekstra store Bingo kortene er demens-vennlig, noe som gjør dem perfekt for hele familien å nyte sammen
12., Botaniske identifikasjon spill for eldre mennesker
For alle eldre mennesker, å komme ut og om, er en stor booster av velvære, selv om det er bare ut i hagen. Frisk luft kan stimulere hjernen, og å legge til i en botanisk identifikasjon element som kan bidra til å virkelig forbedre den mentale fordeler av å være utenfor.
13. Serveringsbrett spillet for å forbedre kort sikt minne i eldre mennesker
Som vi alder, kan det bli vanskeligere å huske ting., Ofte kortsiktige minne som er mest påvirket av alder, noe som kan påvirke dag-til-dag aktiviteter-for eksempel mat shopping, huset husarbeid og huske aktiviteter. Det er derfor svært viktig å teste det ut og utfordre hjernen hver dag.
En morsom aktivitet som kan forbedre korttidsminnet er «skuffen spill». Finn et serveringsbrett og et utvalg av tilfeldige elementer fra rundt huset. Plasser objektene på skuffen og ta en titt på elementene, før deretter å dekke dem med en klut. Deretter spør de som spiller å huske alle elementer – se hvem som kan huske den mest.
14., Les fiction-bøker og gjenfortelle historien
Lesing er en spennende aktivitet som, i tillegg til å øke kognitive ferdigheter og styrke mistet vokabular, kan bidra til å redusere følelsen av isolasjon i eldre voksne. Et flott ekstra for å øke nytten av å lese, er å spørre de eldre person til å gjenfortelle historien i en konsis måte når de er ferdig med boken. Ikke bare øker det sosiale aspektet av aktivitet, det sikrer også at hukommelse ferdigheter blir utviklet.
15., Trene sinnet med shopping spill
Minne spill ikke bare hjelpe eldre mennesker til bedre hukommelse, men de kan også bidra til å redusere ensomhet. Utfordrende sinnet med en kumulativ shopping fortelling spillet er en morsom aktivitet som virkelig forbedrer hukommelse ferdigheter så vel som sosial interaksjon.
Bare å samle sammen en gruppe pensjonister og be dem om å sitte i en sirkel. Første person begynner med å si: «jeg gikk til supermarkedet og kjøpte litt kylling». Den neste personen gjentar at linjen og legger til et element av sine egne: «jeg gikk til supermarkedet og kjøpte litt kylling og litt ris»., Dette fortsetter helt til det kommer tilbake til den første person, som deretter må si hele listen igjen. Spillet kan gjennomføres for mange runder, til ingen er i stand til å huske alle elementer. Garantert moro for alle involverte.
16. Spill av video, spill å øke hodet av eldre mennesker
Mange kan tenke tv-spill er bare for de unge, men de kan være en flott aktivitet for pensjonister også. Forskning tyder på at 3D plattform spill som Super Mario kan være spesielt bra for eldre mennesker siden de krever raske svar, planlegging og et minne om hvilke taster som skal brukes.,
dataspill krever også at spilleren lærer nye ferdigheter, noe som kan bidra til å sikre langsiktig kognitiv helse i eldre mennesker, og vil også bringe en følelse av prestasjon.
17. Frivillig arbeid for over-50 –
Det er ingen grunn til at frivillig arbeid skal kun være forbeholdt unge mennesker. Uansett hvor gammel en person, eller hvor dyktige de er, det er frivillig for aktiviteter for alle – fra å lese med barn, til å vise omsorg for dyr, og hjelper i fretex., Ikke bare frivillig lar enkeltpersoner til å gjøre en forskjell i verden – det endrer også dem på overraskende måter!
I tillegg til følelser av velvære, frivillig arbeid kan redusere sosial isolasjon, og la nye ferdigheter for å bli utviklet. Et raskt søk på nettet vil bare utheve hvor mange frivillig muligheter det er for eldre mennesker.
18. Kortet passer spillet
å Glemme hva som er i kjøleskapet, eller grunnen til at du gikk ovenpå, er irriterende øyeblikk av glemsel at vi alle lider av., Imidlertid, for en eldre person, disse øyeblikkene kan bli hyppig og frustrerende, noe som gjør det vanskelig å utføre dag-til-dag aktiviteter.
kort matchende spill er en flott aktivitet for å øke minne ferdigheter i alle aldre. Det kan spilles alene eller med en gruppe venner. Alt som trengs er en pakke med kort og et bord. Kortene er lagt med forsiden ned og så når en spiller tar sin tur, de snu to kort sammen. Hvis kortene kamp, de beholde par og fortsette å gå, på jakt etter flere kamper. Hvis de er mislykket, er det neste spiller sin tur., Vinneren er den enkelte med de mest riktig matchende par.
19. Morsom og funksjonell party spill for eldre mennesker
Vi alle elsker å feste og feire, uansett hvor gamle vi er. Noen party-spill kan bli vanskelig med alder, men det er mange spill som er både underholdende og kan øke ferdigheter som kreves for å leve lykkelig og sunt i eldre alder.
Partnere i Pennen er en utmerket crafty party spill som bare krever en penn og noen ark., En gruppe er delt inn i par med en person å ha en penn og noen papir, og den person som er to som har en liste, eller en pose med elementer. Person to går da ut på å beskrive et objekt og person må man tegne det. Målet med spillet er for en person å gjette hva de er tegning før bildet er ferdig. En flott spill for kreative tenkere.
20. Hold deg våken i eldre alder kombinert med fysisk og mental trening
For eldre voksne som fortsatt er aktive, dans kan være en sunn aktivitet som utfordrer hjernen takk til å måtte lære nye steg og rutiner., Dans er også en terapeutisk tidsfordriv som kan redusere sosial isolasjon, øke velvære og redusere blodtrykket. Det er massevis av dansekurs spesielt tilpasset eldre voksne, og selv stol dans klasser egnet til dem som er i stand til å stå.
21. Øke mentale ferdigheter med en hjerne trening app
Du kan laste ned brain training apps rett til en mobil eller nettbrett for å aktivere eldre mennesker til å trene hjernen når og hvor de ønsker. Disse programmene er nyttig for å forbedre visuell-romlig ferdigheter, problemløsning og konsentrasjon.,
Det er mange apps tilgjengelig, alt fra veldig enkle word-tilkobling spill til mer komplekse programmer med mer enn 60 ulike spill og aktiviteter. Mange av appene er gratis og lett å bruke. Et par gode alternativer inkluderer: Passer Hjerner Trener og NeuroNation, men et raskt søk i en app-butikken vil vise hvor mange apps er tilgjengelig.
22. Aldri for gammel til å lære et nytt språk
hjernen Vår aldre som vi gjør, men det er mulig å forbedre hjernen helse og redusere virkningene av aldring ved å utfordre den., Å lære et nytt språk er en av de beste måtene å gjøre det. Samt språkkurs i samfunnshus, det er også språkkurs online, og lyd-bøker tilgjengelig for utlån fra bibliotekene.
Lære et språk best kan gjøres med venner, noe som gjør det til en flott aktivitet for å styrke sosiale omgang i eldre mennesker. Noen kan bli satt ut av utfordringen med et nytt språk, men det betyr ikke engang saken om den eldre personen ikke er i stand til å lære deler av vokabularet – læring bare noen få ord vil få vareforbruk snu og forbedre mental helse.,
Konklusjon
å Holde sinnet aktivt i eldre alder er viktig. Som vi har understreket, er det mange måter å gjøre det på, fra online-spill og apps, til utendørs aktiviteter og dans.
For eldre mennesker, brain training bør gjennomføres så mye som mulig for å få maksimal effekt, men positive virkningene kan bli sett i en svært kort periode., En nyere studie fant at eldre mennesker som har brukt fem til seks uker konsekvent fullføre hjernen øvelser, slik som minne oppgaver og antall oppgaver, opplevde forbedringer til sin psykiske helse i områder av hukommelse, resonnering, og å bearbeide informasjon. Effekten av disse øvelsene varte i minst fem år.
I støtte, annen forskning utført ved King ‘ s College London, fant store forbedringer i daglige oppgaver og minne som et resultat av hjernen trening.,
å Spille hjernen spill kan bidra til å redusere og bremse den negative psykiske effekter brakt videre av alderdom betydelig, og legger til flere gode hjernen år til livet. Nyere studier har vist at du bare trenger fem minutter per dag på hjernen øke oppgaver eller spill for å øke psykisk velvære. Så få aktive, utfordre tankene og nyte gaming!
«Hjernen Øvelser og Demens», WebMD.
«Hjernen trening forbedrer hukommelse og utførelsen av de daglige oppgavene i eldre folk», KCL Institutt for Psykiatri, Psykologi & Nevrovitenskap.,
På SuperCarers, kan vi hjelpe deg med å finne regulert omsorg leverandører i ditt område. Om du trenger time-eller live-i vare, vil vi hjelpe deg med å finne et homecare leverandør som passer best til dine behov.
Du kan også være interessert i vår artikkel om fordelene med yoga for eldre mennesker og vår hukommelse tips for å holde eldre sinn skarpe.