Gjøre Badstuer Brenne Kalorier?

Bare sitter i varm, dampende sauna er nok for oss til å starte følelsen avslappet… men å vite at det kunne være å brenne kalorier samtidig? Vel, det er bare fantastisk!

For et par år nå, ideen om at badstuen kan brukes til å brenne av kalorier og til og med gå ned i vekt har vært flyter rundt på nettet. Det er badstue fornektere og tilbedere som har alle hatt sine egne erfaringer i badstuen., Så har vi gjort vår forskning for å fortelle deg en gang for alle hvis badstuer brenne kalorier, og om du skal bruke mer tid på det.

Så, Hvor Mange Kalorier Trenger Du Brenne i En Badstue?

Det avhenger av hvem du er og hvem du spør, for ikke å nevne badstuen du går til.

Noen steder du finne vil fortelle at du kan forbrenne opptil 300 kalorier bare ved å sitte i en badstue for 30 minutter… andre estimat så lav som 25 kalorier.

til Å begynne med, det vil avhenge av hvor mange kalorier du forbrenner når du bare sitter og slapper av eller – base-nivå., Mer mosjon eller energi du gjør, jo mer kalorier du brenner av. Men det er ikke lett! Du er helt nødt til å kjøre en kilometer (virkelig kjøre, ikke jog) for å forbrenne 100 kalorier. Ideen om at du kan brenne av 300 kalorier bare sitte i en badstue for 30 minutter er litt utrolig, når du ikke vet fakta.

Likevel, å sitte i en badstue fører til at kroppen til å jobbe hardere og raskere å opprettholde kroppstemperaturen – så det vil øke antall kalorier du forbrenner i forhold til å bare sitte foran TV-en.,

Hvordan å Beregne Kalorier

De generelle, mest akseptert, regelen er som å sitte i en badstue øker antall kalorier du forbrenner ved ca 1.5.

for Å beregne antall kalorier du forbrenner i en badstue, bare multiplisere vanlig pris med 1,5. For å finne din vanlige pris, denne kalkulatoren fra Bare Stå som gjør det enkelt å finne ut ved hjelp av Metabolske Tilsvarende Oppgave (MET) data.

Så, hvis du veier 150lb og sitte i 30 minutter, vil du vanligvis brenne av omkring 56 kalorier. Multiplisere det med 1,5 og du vil oppdage at 30 minutter i en sauna vil brenne av 84 i stedet.,

Hva Gjør Badstue Gjøre for Kroppen Din?

En sauna er i utgangspunktet et varmt rom! Vanligvis mellom 150°c og 200°C (65°C og 93°C), tørr varme i rommet induserer svette – kraftig svetting. Du kan bo i tradisjonelle badstuer for rundt 20 minutter før du trenger å kjøle seg ned (en kald dusj er ideelt) og deretter gå tilbake for en annen badstue økt.

Infrarød sauna fungerer ved å varme opp kroppen med infrarød, snarere enn å varme luften. Dette har samme effekt på kroppen din og gir deg muligheten til å bo i badstuen for 30 minutter før kjøling av syklusen.,

I badstuen, kroppen din:

• Fungerer vanskeligere å opprettholde temperaturen ved å svette voldsomt og øke stoffskiftet.
• Porene åpne, slik at svette for å unnslippe (dette er bra for akne, så kan du finne ut i denne artikkelen).
• Pulsen øker og forbedrer blodsirkulasjonen.

Dette er hvor de ekstra kalorier blir brent. Det er noen bevis for at å sitte i en badstue, har samme effekt på kroppen din som øvelse, bortsett fra at det er langt mer terapeutisk og kan forbedre din mentale helse også., Infrarøde badstuer hjelpe kroppen med å frigjøre mer endorfiner, som gir deg som avslappet, lykkelig tilstand i sinnet.

Gjøre Badstuer Hjelpe Deg å Miste Vekt?

En ting du vil legge merke til etter en dag i badstuen er hvor mye vekt du har mistet! I noen tilfeller vil du se en betydelig nedgang på vekten – noen ganger med en halvkilo eller to. Men til tross for dette, badstuer ikke hjelpe deg å miste vekt. De bare hjelpe deg å miste vann oppblåsthet.

I en 30-minutters badstue økten, vil du kunne svette ut 2 liter vann. Dette er der vekten har gått! Du er ikke brenne av fett i det hele tatt., Så snart du rehydrate systemet (det er veldig viktig at du gjøre for din helse), som mistet vekten kommer rett tilbake.

Hvordan Best Å Bruke En Badstue for vekttap

Den beste måten å bruke badstuen for vekttap er under gjenopprettingen. Etter en lang og motivert for trening, en kort økt i badstuen kan øke din recovery, slik at bruddet mellom din neste treningsøkt trenger ikke å være fullt så lenge. Muskel styrke og kraft øker etter en tur i badstuen som økt blodsirkulasjon når musklene raskere og bidrar til å reparere dem raskere.,

Den andre måten er at en badstue som kan hjelpe deg å miste vekt er ved å holde deg avslappet og lykkelig. Etter en krevende uke på jobb (vi har alle disse, det er ingenting å skjule) settling ned i badstuen kan gjøre en verden av god… og stoppe stress å spise. Visste du at stress kan ha en direkte innvirkning på vekten din også?

Andre Helsemessige Fordeler av å Sitte i Badstue

Sikker på at du kan bare sitte der og gjøre ingenting… men ditt sinn og kropp er hardt arbeid! Langsiktig økter i badstuen kan ha stort utvalg av ulike helsemessige fordeler., Denne raske vid dekker bare 7 av dem. Som forskere se dypere inn i de helsemessige fordelene av badstuer, vi er sikker på at denne listen vil vokse enda lenger.

Oppsummering – Poeng Du Trenger å Huske

La oss gjøre en oppsummering.

Gjør badstuer brenne kalorier?

Ja, men ikke et betydelig beløp. Bare 1,5 x din vanlige hvile calorie-brenning-pris.

Gjør badstuer hjelpe deg å miste vekt?

De dehydrate kroppen din og du taper vekt ved å svette ut vann. Du trenger ikke brenne fett, og vekten vil komme tilbake når du rehydrere.

Hvordan kan jeg bruke en badstue for å holde seg frisk eller å miste vekt?,

Hode til badstuen når du er stresset eller etter en treningsøkt for å øke hastigheten muskel utvinning og forebygge stress å spise.

Badstuer er en flott måte å holde seg frisk, og følge med din vekt-tap-regimet… men ikke forvent et mirakel vekttap og calorie-brenning etter en enkel 30 minutters økt!