Uvanlig graviditet cravings er en typisk graviditet symptom, og mange eksperter mener at vi får disse graviditet cravings for odd smaker og lukter fordi vi mangler, eller prøver å bygge opp, særlig vitaminer og næringsstoffer i blodet vårt for å holde barnet trygt i mors liv.,

Forskning publisert i Frontiers in Psychology journal konkluderte med at årsaken bak våre krav kan ikke være knyttet til bare én årsak, i stedet, det kan være mange faktorer som påvirker vårt ønske om en cheeseburger eller en hel kar med is, som for eksempel graviditet hormoner som kan utløse mat cravings og aversions, og rent biologiske årsaker – din gravide kropp er naturlig kommer til å trenge et høyere kaloriinntak – du er voksende annet liv afterall!,

Noen mennesker tror at visse graviditet cravings kan foreslå at du venter en gutt eller en jente, hvor som noen mennesker tror at dette er bare en graviditet myte.

Vi har tatt en titt på de beste graviditet cravings kvinner ikke kan få nok av, og årsakene bak dem.

MER: 10 graviditet mytene du har alltid ønsket svar

vil du kjenne igjen noen av disse?,

Graviditet cravings liste

Dette er noen av de vanligste graviditet cravings…

  • Tang
  • Rødt kjøtt
  • Curry
  • Pickles
  • Melk
  • Kull
  • Guinness
  • Chorizo
  • Brokkoli
  • Fersken
  • Pærer
  • Tannkrem
  • Sjokolade
  • Natron

Graviditet cravings som betyr

suget: Tang

Den grunn? Lite jod

Tang kan virke som en uvanlig, men mange gravide kvinner har begynt å si at de er craving det., Dette kan være å gjøre med en mangel på jod i kroppen. Tang er høy på jod, kan derfor være en god kilde til dette viktige næringsstoffer under svangerskapet – å gi nivåer som er nødvendig for sunn fosterets utvikling. Tang inneholder også B12, som er viktig for vegetarianere som det er en av de få ikke-dyr kilder til dette næringsstoffet. Spiselig tang inneholder grønn, rød og brun tang, brun tang, er svært høy i jod imidlertid – slik at gravide kvinner bør være forsiktige med å spise for mye av denne versjonen., ‘Å begrense til moderate mengder er tilrådelig dvs. 220 mikrogram daglig slik at du ikke inntak av jod i skadelig volumer, sier jordmor og grunnlegger av hypnobirthing og graviditet yoga selskapet, GlowMummy

suget: Rødt kjøtt

Den grunn? Blod celle vekst

mange kvinner har cravings for rødt kjøtt mens de er gravide. Rødt kjøtt har høye nivåer av vitamin B6 og jern, som er viktig i dannelse av røde blodlegemer for barnet. Strykejern er også en viktig komponent for å lage hemoglobin, protein i røde blodceller som bærer oksygen til andre celler., Under graviditet, blodvolum øker med nesten 50% , så det er enda mer viktig for å øke strykejern butikker for å sikre oksygen transporteres effektivt rundt i kroppen. Lavt jern nivå kan også føre til blodmangel, en tilstand som rammer opp til 24.4% av BRITISKE mødre-å-være.

Homøopater foreslår å spise 3 til 4 2x2cm store kuber av biff eller svinekjøtt hver morgen for å få fart på nivå av blod celler blir gjort. En god unnskyldning for en bacon buttie!

suget: Curry

Den grunn?, Endre ganer

Under svangerskapet mange kvinner opplever endringer av smak og karri er en felles trang. Kvinner ‘ s fancy for kylling i karri kan også ha å gjøre med vår felles sammenslutning av det som en komfort-mat, eller til og med sitt rykte for å bringe på arbeidskraft! Hvis du er bekymret for å få ekstra pounds under graviditet, velge vegetabilske karriretter som dhal eller kikert curry serveres med vanlig ris, da disse vil være lettere på fordøyelsessystemet og lavere i fett.

suget: Pickles

Den grunn?, Lave salt nivåer

En trang til pickles er svært vanlig hos gravide kvinner, så ikke bekymre deg hvis du nå for sylteagurk på 3 o ‘ clock i morgen! Dette begjæret er vanligvis på grunn av lave salt nivåer i blodet av den gravide kvinnen. Salt holder vann i kroppen og er veldig viktig for å holde væsker kjører fra mor til barnet. Grønn spanske oliven er en spesielt god måte for å tilfredsstille dine behov for salt.

suget: Melkeprodukter (iskrem og yoghurt)

Den grunn?, Lave nivåer av kalsium

En av de mest vanlige graviditet cravings er iskrem– faktisk 50% av kvinner sier at dette er deres største craving! Når babyen vokser inni deg, er det behov for høye nivåer av kalsium for å holde seg frisk og mange kvinner kan ikke magen melk og ost under graviditeten. Som et resultat, iskrem blir en flott måte å komme kalsium i kroppen. Under graviditet, er kjernen kroppstemperatur kan naturligvis gjøre at du føler deg varmere enn vanlig, og etter den tid du gå inn arbeidskraft, vil du ha fått rundt 12.,5 kg som kan få deg til å svette mer enn vanlig – så det er ingen overraskelse for deg at du har lyst på noe kaldt og forfriskende!

Noen kvinner å finne matvarer som inneholder kalsium så vanskelig å spise i løpet av svangerskapet at de ender opp med å ta Vitamin D eller kalsium tabletter.

suget: Kull, gjørme, kamper, Guinness og støv!

Den problem: Mangel på jern

de Fleste av dere har hørt om begjær kull og muligens lukten av kampene, men det kan overraske deg at noen kvinner faktisk spise støv under graviditet. Dette er fordi støvet er full av jern-rike mineraler.,

Under graviditet, høyt nivået av jern i blodet faller ofte. «Guinness, selv om strykejern rike, er ikke så høy som i andre matvarer, og det er bedre ikke å drikke store mengder alkohol under svangerskapet, sier Sharon. Gjørme, kamper og selv kritt alle er høy i jern, men du kan gi kroppen det den er ute gjennom bedre alternativer som også vil være bedre for deg, som for eksempel fisk, særlig muslinger, østers og blåskjell, magert rødt kjøtt og spinat.

suget: Chorizo (eller chorizo syltetøy!)

Den grunn?, Salt mangel

Forskning som er utført for Virgin Trains åpenbart at chorizo og chorizo jam har sneket seg inn i topp 20 matvarer mer vanlig craved under graviditet. Det finnes noen teorier om at kvinner begjærer salt under svangerskapet fordi du trenger kroppen din til å holde på mer vann. Salt hjelper deg med å beholde væske, så saltholdig mat som chorizo kunne hjelpe. «Det er best å spise kalde hvis emballasjen sier den er kokt, sier Sharon.,

suget: Brokkoli, pærer og fersken

problemet: Lav folic acid nivåer

Under graviditet, ønske om grønnsaker, spesielt brokkoli, og sukkerholdig frukt er ofte på grunn av lave folic acid nivåer. Folsyre kan redusere risikoen for å få et barn med en alvorlig misdannelse av hjernen og ryggmargen, slik at den gravide kroppen trenger for å holde seg svært godt lagt opp – mange gravide mødre ta folsyre tablett hver dag. ‘Brokkoli er også rik på vitamin A,C,K,B6, kalsium og fiber, sier Sharon., ‘Vitamin C vil bidra til å sikre god jern nivåer, mens kalsium vil fremme sterke bein, og fiber vil bidra til å forhindre forstoppelse i svangerskapet.’En kombinasjon av disse vitaminene vil hjelpe til med å beskytte huden og øynene.

‘å Spise pærer og fersken vil øke inntaket av vitamin A, C, B6, folinsyre, kalium, kobber, magnesium, fiber, sier Sharon. Vitamin C i peaches er avgjørende for en god utvikling av fosteret, hjelpe med riktig dannelse og vekst av bein, tenner, og andre vitale vev., Forskning har funnet at lav kalium i svangerskapet kan føre til svakhet, tretthet, muskel kramper og forstoppelse, hypokalemic periodisk paralyse – dette fører til sporadiske utbrudd av muskel svakhet i ben, armer og øyne og hjerte-dysrhythmia, en unormal rytme av hjerterytme som kan føre til hjertestans. Andre matvarer rike på kalium inkluderer kylling, laks, vanlig yoghurt og spinat.

suget: Tannkrem og svamper

Den grunn? Baby blues

Vi vet alle at følelser og mat er nært knyttet sammen, og dette endres ikke når du er gravid!, En mamma-å-være-kan kreve en spesiell mat eller en gjenstand som minner dem om deres barndom, for emosjonelle grunner.

Kvinner som begjærer non-food elementer som kull under svangerskapet kan være lider av en tilstand som kalles Pica. Navnet Pica kommer fra det latinske ordet Skjære, en fugl som er kjent for å spise nesten hva som helst. Dette er navnet som brukes for å beskrive krav til å spise husholdningsartikler som tannkrem, vaskemiddel, og til og med sigarettsneiper.

suget: Sjokolade

Den grunn?, Lav vitamin B nivåer

Noen eksperter mener at et sug etter sjokolade kan være på grunn av en mangel på B-vitaminer – disse er med på å styre din metabolisme. Sjokolade er full av B-vitaminer og en del kvinner trenger mer essensielle fettsyrer, som sjokolade, i deres kosthold.

‘å Spise mørk sjokolade kan hjelpe deg med å produsere dopamin og serotonin for å gi en følelse av velvære og løfte humøret, samt bidra til å håndtere stress, sier Sharon. «Som det inneholder jern, kan det også øke immunforsvaret.’

Mørk sjokolade er også full av antioksidanter., Forskning viser at mangel på antioksidanter i kroppen under svangerskapet kan føre til overdrevet oxidate stress i morkaken og mors sirkulasjon, noe som kan resultere i preeclampsia og abort.

Det anbefalte daglige inntaket er ca 28g – det er omtrent 2 kvadrater av mørk sjokolade! Hvis du er bekymret for om kalorier, studier har vist at kvinner får de samme gode sjokolade gir med linfrøolje, selv om det ikke er så velsmakende!

suget: Natron og vaskeritjenester såpe

Den grunn?, Fordøyelsesenzymer ubehag

Noen cravings kommer fra enkle kroppslige instinkt til å bekjempe alle graviditet symptomer. Morgenkvalme kan være årsaken til Pica cravings for eksempel ønsket om å spise natron og stoff vaskemiddel, fordi de er kjente for å være i stand til å bekjempe dodgy mage smerter og plager.

Forskjellen typer Pica:

  • Geophagia (slam og leire): ‘Dette kan være instinktive reaksjon å blokkere for giftstoffer og patogener, sier Sharon. Det er også jern – rik. Det er imidlertid lite som tyder på dette., ‘Det er lett fordøyelig selv, og de fleste kvinner vil spise, vil ikke spise ren, frisk jord fra undergrunnen av bakken, patogener har en tendens til å bli funnet høyere opp i matjord, sier Sharon.
  • Amylophagia – Dette er forbruket av stivelse og lim inn.
  • Cautopyreiophagia – Dette er suget etter brente fyrstikker, sigaretter og sigarett aske.

Vær advart: Pica ikke er bra for deg. Som American Association for Graviditet sier, » å Spise non-food stoffer som er potensielt skadelig for både deg og din baby… Det viktigste er å informere helsepersonell.,’

Så, i utgangspunktet, ikke gi opp og snakk med din lege eller jordmor så snart som mulig.

Hvordan å håndtere graviditet cravings

kroppen er smart. ‘Det vil styre deg unna ting som kan være skadelig for din graviditet,
inkludert overflødig koffein, og i stedet gjøre du ønsker for ting som er bra for deg, eller du er
mangelfull i,» sier Lesley Gilchrist, som er registrert jordmor og co-grunnlegger av Min Ekspert Jordmor.

‘Cravings har en tendens til topp i løpet av første trimester, som sammenfaller med når du kan føle
kvalm eller har gått av mange matvarer.,»Det er viktig å lytte til kroppen og følge dens signaler. Hvis din cravings er ikke så sunt, kan du fortsatt tilfredsstille dem. «For eksempel, sug etter salt mat kan være beroliget av å ha en blanding av stekte grønnsaker med litt salt og urter, mens sweet krav kan oppfylles ved å spise søte frukter, datoer eller en bit av mørk sjokolade,» sier Lesley. «Det er viktig å spise et bredt utvalg av matvarer i hele svangerskapet, slik at barnet har tilgang til de nødvendige vitaminer og mineraler for optimal utvikling og vekst.,’

Prøv så mye som mulig for å holde seg til et sunt, balansert kosthold og inkluderer mat høy i jern for å bidra til å forebygge blodmangel og behov for jerntilskudd. Mat som er rik på jern inkluderer rødt kjøtt, fet fisk og egg, samt grovt brød, linser og grønne bladgrønnsaker.

Her er noen sunne alternativer til graviditet cravings at vi har tuslet opp

  • iskrem

Velge lav-fett frossen yoghurt. Du kan få dette fra alle store supermarkeder, og den kommer i massevis av gode smaker, og som vil møte dine kalsium behov, uten den ekstra kalori teller.,

  • Sjokolade

Bytt en del av meieriprodukter melk for en ikke-fett sjokolade sirup drizzled på toppen av litt frisk frukt.

  • Salte snacks

Velge saltet popcorn eller italiensk breadsticks med lav-fett houmous.

  • Spise frokost!

sørge for at du har en sunn frokost som grøt og urte-te kan redusere cravings med opp til 50%.,

Graviditet cravings og kjønn

Mens det er myter og gamle koner tales som tyder på at særlig graviditet cravings kan peke mot mulig kjønn på barnet (for eksempel i henhold til Kinesisk myte hvis du begjærer søte matvarer du har en gutt, og hvis du er ute sure matvarer du har en jente), det er faktisk ikke noe bevis for å peke mot dette.

Så ikke gå maleri at barnehagen ennå!