Etter en lang dag, ganske ofte vi føler føttene våre sår, smerter eller hovne. Vi er på utkikk etter måter å lindre ubehag og massasje er en av de beste alternativene som du kan velge., Det finnes ulike teknikker som du kan prøve hjemme, men for å få de beste resultatene, kan du besøke en spesialisert salong.
Våre føtter gjøre mye for oss, men vi klarer ikke å behandle dem riktig. Det er flere ting vi kan gjøre for å redusere foten smerte og tretthet, som er ganske enkel å implementere. Iført komfortable sko, velge riktig innleggssåler, masserer føttene våre er et par ting å nevne.
Det er en god idé å slå omsorg til våre føtter og ben i en daglig rutine., Dermed vil vi unngå uønskede langtidsvirkninger på helse og vi vil føle deg mer energisk og klar til å gjøre våre oppgaver. Det er ikke nødvendig å være en aktiv utøver til å lide fra foten smerte eller for å ta profesjonell tiltak for å beskytte føttene fra ubehag.
Fot massasje er en av måtene å slappe av og glemme ubehag, men det har også andre fordeler. Derfor er det godt å vite at noen teknikker som vi kan bruke og å lære hvilke produkter som kan hjelpe oss i dette foretaket.,
Innhold
Fordeler med fotmassasje
Selv en kort fot massasje kan ha en positiv effekt på hele kroppen. Vi vet at det hjelper oss til å slappe av, lindrer smerter og ubehag og hjelper til med hovne føtter. Du kan nyte å ha en massasje eller å gi en, men har noen andre fordeler enn det? Svaret er ja. Fot massasje gir en rekke positive for våre hele kroppen, selv om vi kanskje ikke være klar over det., Her er bare noen få nevne:
Det er bra for liming
Fot massasje er en av de beste gaver å gi til dine signifikante andre. Du kan angi en romantisk scene med aroma lys og duftende oljer, som vil hjelpe lindre samlet belastning. Forsiktig gni føttene til den personen du elsker vil hjelpe deg bond enda sterkere og vis at du bryr deg.
Fot massasje er også en utmerket måte å tilbringe kvalitetstid med barna og la dem med å slappe av og sovne lettere.,
Du kan velge fot massasje, eller kombinere det med en full body massasje for å redusere stressnivået til et minimum.
Reduserer depresjon og angst
Siden fotmassasje bruker noen av punktene og teknikker for fotsoneterapi, det kan hjelpe til med å bringe personen til en tilstand av velvære, noe som gjør at kroppen til å tåle mer effektivt med stress. Noen av de langsiktige effektene av regelmessig fotmassasje inkluderer lindre effektene av angst og depresjon.,
Hyppige økter er anbefalt for folk som lider av depresjon og angst, og er enda antas å lindre angst hos mennesker som lider av kreft. Mens den vitenskapelige bevis for at det er fortsatt ikke nok, lov vil sikkert roe ned personen, og ta med bare positive virkninger.
Øke sirkulasjonen
Vi har en overveiende stillesittende livsstil og ganske ofte ikke klarer å bevege seg i tilstrekkelig grad. Som et resultat, våre muskler lide., Våre føtter muskler, i særdeleshet, kan være påvirket av mangel på mosjon og deres sirkulasjon er ofte utsatt på grunn av trange og/eller ubehagelig sko.
for Å forbedre blodsirkulasjonen i føttene våre, er det nødvendig å massere dem i 10-20 minutter per dag. Det er godt å gjøre det før du går til sengs som det vil forbedre den positive effekten. Det er svært viktig å øke blodsirkulasjon i føtter og ben for mennesker som lider av diabetes.,
Reduserer risiko for høyt blodtrykk
fotmassasje viser seg å være effektiv mot en av de viktigste forhold som påvirker menn og kvinner likt – høyt blodtrykk. Det kan være forårsaket av en rekke faktorer, som inkluderer en unhealthier kosthold og stress.
Siden fot massasje hjelper oss til å bekjempe stress, det øker også vår humør og resultater i å senke blodtrykket. En 10-minutters fotmassasje to ganger eller tre ganger i uken kan ha en betydelig positiv innvirkning på blodtrykk og generelle tilstand.,
Hindrer foten og ankelen skader
Våre føtter ofte føle sår på grunn av overbelastning dem eller som et resultat av en skade. En god fot massasje kan lindre smerte og hjelpe oss med å gjenopprette lettere.
Hvis vi kombinerer fot massasje med øvelser som bidrar til å styrke våre føtter og ankler, vil vi få enda bedre resultater. Dette vil øke hastigheten på våre utvinning i tilfelle vi lider av en gitt tilstand og vil også hindre fremtidige skader.,
etter å Ha sterke og smidige føtter og ankler vil hindre mindre skader i våre daglige aktiviteter og sørge for at slike ulykker ikke har en mer alvorlige konsekvenser.
Lindrer mennesker med flate føtter og plantar fasciitis
Hvis du har en kollapset arch eller flate føtter det er mer sannsynlig å oppleve foten smerte, selv etter mild fysisk aktivitet. Forringelse av plantar fascia (vev som støtter buen på foten) kan føre til kronisk hæl smerter og store ubehag., I begge tilfeller, en dyp fot massasje kan lindre symptomer og redusere smerte til et minimum eller til og med fjerne det helt.
Det er bra å kombinere fot massasje med vanlige foten trening og på seg riktige sko og innleggssåler for eksempel plantar fasciitis skum innleggssåler eller total støtte såler innleggssåler.
Kamper hodepine og migrene
Folk som lider av hodepine og migrene kan også dra nytte av en god fotmassasje. Refleksologi behandling er kjent for å redusere symptomer og lindre smerte., Vanlige refleksologi fot massasje kan erstatte medisiner, og hvis det kombineres med andre endringer i livsstil kan det til og med eliminere symptomer.
Reduserer symptomene på PMS og overgangsalder
Mange kvinner som lider av PMS eller inn i overgangsalderen opplever symptomer som ligner depresjon. De ofte føler seg trist, irritert og lider av tretthet, søvnløshet, hodepine og humørsvingninger. En daglig fot massasje i løpet av disse dagene kan bidra til å lindre symptomer.,
Hjelper gravide kvinner kjemper med ødem
Ødem er hevelse i føtter og ankler som et resultat av væskeretensjon, som ofte oppleves av gravide i siste trimester. Denne tilstanden kan være vellykket combated av en daglig fot massasje. Hvis kombinert med masse hvile og et riktig kosthold, en fot massasje, kan du redusere symptomene på ødem til et minimum.
Main fot massasje teknikker du kan også bruke
Det er et stort utvalg av fot massasje teknikker som du kan bruke hjemme for å avlaste foten smerte og føle seg bedre., Generelt, tradisjonelle terapeutiske teknikkene har som mål å slappe muskler og ledd, og dermed hjelpe føttene føle seg bedre. Refleksologi fokuserer ikke bare på føttene, men bruker tasten masserer punktet som ligger på foten for å forbedre interne organ funksjon og bidra til å øke din generelle kroppen tonus. Akupressur virker på spesifikke trykkpunkter for å øke energistrømmen og påvirke din generelle helse på en positiv måte, mens aromaterapi bruker alle dine sanser for å bringe deg i en tilstand av avslapning.
Det er mulig å kombinere alle disse metodene hjemme og nyte sine fordeler., Du kan også bare følg disse trinnene for å få god fot terapi:
- Sitte komfortabelt, bøy det ene beinet og resten den andre foten på låret
- Gni en naturlig massasje olje eller en egnet krem til din hud og massasje-hele foten – hæl -, bue -, pad, og tær
- For å få en dypere massasje, kan du bruke knokene på hånden din, og trykk dem til foten din og kna den., Bevegelsene ligner elting et stykke av deigen
- Hold din fot med begge hender, og bruk tommelen til å trykke inn i huden for en muskel massasje
- Fullfør ved å trekke tærne frem og tilbake, da dette vil strekke musklene under
- Gjenta på den andre foten
Du kan implementere disse trinnene inn i din daglige rutine, og snart vil du se fordelene. Fremgangsmåten er så enkel at du kan selv gjøre det i din kaffepause og føler deg umiddelbar lindring.
Ta så mye tid som du trenger., Kombiner det med avslappende musikk og duftende stearinlys og nyte den generelle positive effekten det vil ha på deg.
Andre foten lindring alternativer
Mens fot massasje har flere fordeler for våre hele kroppen, noen ganger kan vi rett og slett ikke har tid og energi til å inkludere det i vår daglige rutine. Mens det er opp til oss å prøve og besøke en lisensiert terapeut minst en gang i en stund, jo oftere jo bedre, vi kan også investere i noen andre produkter som kan hjelpe våre føtter.,
Vi har allerede nevnt at soneterapi har en positiv effekt i å redusere foten og ankelen smerte og vi kan dra nytte av denne teknikken. Det er to produkter som du kan finne i vår nettbutikk som kan hjelpe deg med å massere føttene uten noen innsats og fortsatt nyte de mange fordelene det har.
- helse-kontroll massasje innleggssåler er laget for mennesker som ofte opplever fot, bein og nakke og ville elske å ha en god lindrende massasje akkurat der og akkurat nå., Den innleggssåler bruk refleksologi poeng i føttene og massasje-tasten trykket poeng til å lindre smerter du føler i føtter, ben, nakke eller rygg. De kan redusere tretthet og forbedre din generelle energi. I kombinasjon med medisinsk magneter resulterer i en magnet-terapi som forbedrer din generelle helse og hjelper kroppen din til å takle lettere med de daglige aktivitetene og eliminere stress.
- refleksologi massasje mat er en effektiv måte å få alle fordelene av refleksologi behandling i den komforten av ditt hjem., Den er utformet på en slik måte slik at det gjelder de nødvendige presset til alle viktige refleksologi poeng uten noen innsats fra din side. Alt du trenger å gjøre er å stå på matten og føle forfriskende energi kjøre gjennom kroppen. Den refleksologi masserer mat er egnet for folk som lider av plantar fasciitis, hæl smerter, bue smerte eller bare føler deg sliten og har føtter som er hovne og verkende. Matten forsiktig massasje hælen, arch, pad, og tærne og dermed lindrer smerte umiddelbart. Som den bruker soneterapi poeng, det sender signaler til alle dine indre organer og hjelper dem til å fungere bedre., Dermed matte hjelper hele kroppen takle stress på en mer effektiv måte og samtidig la deg full av energi og i en bedre generelle tilstand.
Som du kan se, noe så enkelt som en 10-minutters fot massasje kan gi deg tonnevis av fordeler og hjelpe deg med å nyte livet. Det er en god idé å bruke teknikkene ovenfor og å kombinere dem med besøk til terapeuter. Hvis du bruker de riktige produktene for dine føtter, knær og bena, vil du forebygge skader og føler meg mye bedre. Å være aktiv er også en nøkkel til å føle deg bedre og leve livet til det fulle.