Hvis du noen gang har hatt en urinveisinfeksjon (UTI), vil du sannsynligvis gjøre noe for å unngå en annen! En UTI er en infeksjon i urinveiene, som består av nyrene, urinlederne, blære og urinrør. Urin er normalt sterilt, men Uvi er forårsaket når det kommer bakterier inn i urinen. Dette kan føre til en blære infeksjon (cystitt) eller en nyre infeksjoner (pyelonephritis).,
Symptomene på en UTI inkluderer:
- En brennende følelse ved vannlating
- Hyppig trang til å urinere
- Blæren eller lavere abdominal press
- Hematuria (blod i urinen)
Etter en UTI er diagnostisert, antibiotika er vanligvis foreskrevet. Fordi Uvi er vanlig, forebygging er viktig. Hold lesing for de fem matvarer og kosttilskudd for å legge til din diett for å redusere sjansene for å pådra seg en UTI.
Tyttebær
Tyttebær forebygge Uvi ved å holde bakterier fester seg til slimhinnen i urinrøret., Du kan legge til tyttebær til retter, bruke tranebær ekstrakter, eller drikke usøtet tranebærjuice. Tranebær juice cocktails, som har lagt til sukker og andre fruktjuicer, vil ikke fungere så godt å forebygge Uvi.
Blåbær
Som tyttebær, blåbær holde bakteriene fester seg til slimhinnen i urinrøret. Du kan legge til blåbær til din diett ved å legge dem til salater, smoothies, eller vanlig gresk yoghurt.
Vitamin C
C-Vitamin hindrer bakterier fra å vokse, ved å gjøre urinen surere. Du kan ta en 500 – 1 000-milligram daglig vitamin C supplement., Du kan legge til vitamin C-rike matvarer i kostholdet ditt, som appelsiner, sitroner, grapefrukt, jordbær, og grønne grønnsaker.
Probiotika
Probiotika inneholder gode bakterier som hindrer dårlige bakterier fra å vokse. Du kan finne probiotika i gjæret mat, som vanlig gresk yoghurt, ost, og kefir. Du kan også ta probiotiske kosttilskudd.
D-Mannose
D-mannose er en type sukker lignende til glukose. Det hindrer bakterier fester seg til slimhinnen i urinrøret system, som tyttebær og blåbær., D-mannose er funnet i tranebær, epler, appelsiner, fersken, brokkoli og grønne bønner. Du kan også ta en d-mannose supplement.