Det er alltid en tid da vi du har lyst på en rask sjømat oppskrift. Dette folie pack hvitløk smør tilapia eller hvit fisk er enkelt og perfekt!

Folie Pack Hvit Fisk Oppskrift

Hvitløk smør er alltid en favoritt. Dette er en deilig og enkel marinade for tilapia eller noe som helst slags hvit fisk. Smaken er fantastisk, tilfredsstillende og fantastisk for en rask weeknight måltid., Folie pakker er veien å gå fordi det er ikke komplisert å kaste alt innpakket i folie. Stekes i et par minutter i ovnen, dette folie pack fisk oppskriften er super tilfredsstillende. Hva du får er en stor og fuktig fisk til middag. Det er lett, og hvis du ønsker å gjøre det noe for fylling, du bare legge til litt pasta, brun ris, vill ris, couscous eller quinoa. Det er en komplett måltid i løpet av minutter, og du kan legge sulten på buken uten å gjøre et stort rot på kjøkkenet.,

Se video for Hvitløk Smør Tilapia i Folie:

Når du gjør dette folie pack hvit fisk, bare sørg for å justere matlaging ganger fordi hvit fisk har så mange forskjellige tykkelser!,

Click Here for—> More Seafood Recipes:

Our popular—> Delicious Healthy Recipes:

More–> Easy Foil Pack Dinners:

This recipe was originally published in 2018 and re-published in 2020 with updated photos.,

skriv Ut Oppskrift

5 fra 2 stemmer

15 minutters Folie Bakt Hvitløk Smør Hvit Fisk (Tilapia)

Matlaging ganger vil variere avhengig av tykkelsen og størrelsen på fisken. Så sjekk fisken mens baking å sørge for at det til ønsket struktur, snarere enn å følge en eksakt steketid. Denne oppskriften er basert på matlaging ganger for tilapia.,
Prep Time10 mins
Cook Time20 mins
Total Time30 mins

Servings: 2 servings
Calories: 296kcal

Ingredients

  • 2 (6 ounce) (2 (170g)) tilapia fillets , or any white fish (12 oz.,kuttet i tredjedeler
  • 1 middels (1 medium) zucchini , (eller andre sommer squash) skiver
  • Kosher salt , etter smak
  • nykvernet sort pepper , etter smak
  • 2 Ss (30 ml) smør , smeltet
  • 2 fedd (2 cloves) hvitløk , hakket
  • 1 spiseskje (15 ml) sitronsaft
  • 1 teskje (5 ml) tørket eller frisk timian eller oregano eller en blanding av begge
  • 1/2 teskje (2.,5 ml) tørket dill eller 1 teskje (5 ml frisk hakket dill), valgfritt
  • 1 (1 ) middels sitron , skåret i båter
  • Frisk hakket persille , for topping

Instruksjoner

  • Forvarm ovnen til 450°C. Rive to stykker av kraftig aluminium folie stort nok til å pakke inn hver fisk og grønnsaker pack.,
  • Sted hver fisk filet i sentrum av foils og deretter dele den grønnsaker (asparges & squash) mellom hver folie pack. Smak til med salt og pepper.
  • I bolle, visp sammen smeltet smør, hvitløk, sitronsaft, tørket timian/oregano og valgfri tørket dill.
  • del hvitløk smør over to fisk pakker., Brett folie over til nesten dekke helt fisk og grønnsaker. Legg igjen en liten åpning på toppen for å slippe damp.
  • Sted på en stekeplate stekepanne og stek fisken til kokt gjennom, avhengig av type og tykkelse på fisken, 15-20 minutter. Når en gaffel lett skjærer gjennom fisk flak, det er kokt! Serverer varm med persille drysset på toppen og med sitron kiler.,
Course: Main Course
Cuisine: Seafood

Nutrition

Calories: 296kcal | Carbohydrates: 6g | Protein: 36g | Fat: 14g | Saturated Fat: 8g | Cholesterol: 115mg | Sodium: 198mg | Potassium: 866mg | Fiber: 1g | Sugar: 3g | Vitamin A: 910IU | Vitamin C: 24.1mg | Calcium: 50mg | Iron: 2.5mg

Enjoy more tilapia fish recipes here.