Fett brennere. Magiske piller som kommer til å hjelpe deg å forbrenne fett og se lean AF? Ikke helt…
Mens noen studier har vist at fett brennere for å være effektive i å brenne fett og øke kroppens metabolisme, bevisene er begrenset. For ikke å nevne det er også bevis som tyder på at de kan også komme med noen ganske ekle bivirkninger.
Gymshark Sentrale undersøker om fett brennere er faktisk farlig.,
‘Stimulerende basert fett brennere vanligvis arbeid ved å øke metabolic rate gjennom aktivering av kroppens sympatiske nervesystemet. Dette øker kroppens energiforbruk, forhåpentligvis fører til mer fett tap,’ Dr. Layne Norton forklarer Gymshark Sentrale.
Og hvordan gjør de dette? Det kommer ned til ingrediensene. Det vil sannsynligvis komme som noen overraskelse på deg som den viktigste ingrediensen i de fleste av fett brennere er koffein.
Hvorfor?, Vel, fordi koffein har en thermogenic komponent som har vist seg å øke forbrenningen din og hjelpe deg å forbrenne mer fett ved å stimulere kroppen til å bruke sin fete butikker, som en kilde til energi. I henhold til en 2018 studie utført ved King ‘ s College, University, drikker mellom 1 og 3 kopper svart kaffe kan øke stoffskiftet nok til å brenne opp til 150 kalorier i døgnet.
Alt dette høres flott ut, men for mye koffein og du er i trøbbel. Overdreven inntak av koffein kan føre til kvalme, søvnvansker og mage problemer, bare for å nevne noen bivirkninger., Layne forklarte, » mens noen fett brennere har vist seg å ha liten til å beskjedne ytelser på fett tap, det er viktig å merke seg at de som er følsomme for sentralstimulerende midler (for eksempel koffein) kan få mer bivirkninger enn de ønsker for disse produktene.’
Det er derfor viktig å sjekke hvor mye fett brennere inneholde og sikre at du ikke tar over den anbefalte daglige beløpet. Spesielt når du tenker på at en gjennomsnittlig kopp kaffe inneholder 95mg av koffein, i forhold til en fettforbrenner med rundt 194mg!,
Koffein er ikke den eneste ingrediens i fett brennere som kan utgjøre en risiko for din helse.
Tilbake i 2015, Food and Drug Administration fant at mer enn 20 fett brennere på markedet inneholdt farlige ingredienser. Mens FDA identifisert at produkter blir markedsført som et hjelpemiddel for fett tap inneholder aktive ingredienser som kan være skadelige sannheten er, de vet ikke egentlig hva andre kommer til fett brennere.,
Ikke alle produktene er testet av FDA, og så mye over disk fett brennere og vekt tap produkter inneholder uprøvd og unstudied aktive ingredienser. Skremmende ting, ikke sant?
Så, hva er den take-away her? Bør du unngå fett brennere alltid mer?
Dr Frankie Jackson-Spence delte sine tanker om saken.
‘Klinisk sett, fett brennere er ikke anbefalt på NHS. Den store hevder at disse ingrediensene øke metabolismen og har en fett brenner effekten er rett og slett ikke støttet opp med en sterk kropp av bevis., I min profesjonelle mening, kostnaden for kosttilskudd og potensielle bivirkninger, som det ikke har vært trygt testet, er nok for meg til å fraråde bruk. Hvis du ønsker å miste fett, dette kan oppnås ved å kontrollere dine kalori balanse gjennom ernæring og mosjon.’
Hvis du bestemmer deg for å bruke fett brennere for å hjelpe vekttap, så er det viktig for deg å sørge for at du er følgende anbefalt daglig retningslinjer. Mens de har vist seg å hjelpe til med vekttap, som Frankie forklart, forskning på ingrediensene og bivirkninger er minimal.,
Husk at om du bruker fett brennere eller ikke, vekttap bør likevel gjøres sunt og bærekraftig (1-3 pounds en uke) for å unngå å miste muskelmasse. Langsom og jevn vinner løp når det kommer til fett tap kosttilskudd bør ikke erstatte et sunt kosthold og mosjon regime. I ordene til Dr. Layne Norton, ‘selv resultater fra de BESTE fett brennere fortsatt blek i forhold til et riktig ernæring og trening strategien».