Er Ferskener Bra For Deg?

Av : Hale Astarte-Team | På : Mai 29, 2020 | Kategori : Frukt Fakta

Georgia er kjent som Fersken Stat i USA som Fersken oppdrett har vært forankret i statens historie. Fersken vokser godt i Georgia på grunn av det varme været og jord som er egnet for fersken trær til å vokse. Georgia fersken er flott å blidgjøre opp sommeren for alle.

The Peach tree er en subtropisk sorten, og de liker å vokse i områder med varme temperaturer. Imidlertid, i kaldt vær, de går i dvale., Det kan ta opp til 4 år for en peach tree til å produsere store søte frukter. Når treet blomstrer, Georgia Fersken ta om lag tre måneder på å vokse og bli moden. Når de gjør det, Fersken slå fra grønt til gult og gyllen farge, og nå sine topp i August. Dette er grunnen til at August er kjent som National Fersken Måned.

Ernæring Fakta (Fersken)

Basert på USDA ernæring informasjon, for en liten fersken (130g eller 2,5 cm i diameter).

Kalorier: 51

Protein:1,2 g

Sukker: 11 g

Fiber: 2 g

Karbohydrater: 12

Fett – 0.,3g

Natrium – 0mg

C-Vitamin: 17% av det Daglige Verdi

Vitamin A: 10% av DV

Vitamin E: 5% av DV

K-Vitamin: 5% av DV

Kalium: 8% av DV

Niacin: 6% med DV –

Mangan: 5% av DV

Helse Fordeler av Fersken

• Disse søt fersken er inkludert i en gruppe av lav-fett frukt. Den lille mengden fett som finnes i peaches er hjerte-sunt flerumettet og enumettet fett.
• Fersken er også en god kilde til vitaminer og mineraler. En fersken inneholder flere mikronæringsstoffer blant annet vitamin C, vitamin K, vitamin A, og B-kompleks.,
• Fersken er fullpakket med antioksidanter som er gunstig for å beskytte kroppen mot sykdommer, og på samme tid kan gi huden en sunn glød. Studier indikerer at det kan også forbedre hudens evne til å holde på fuktigheten i huden din. Frisk fersken har høyere antioksidanter enn hermetisk seg.
• En mellomstor fersken kan gi ca 2 gram fiber som kan hjelpe fordøyelsessystemet. Fiber kan bidra til å redusere sannsynligheten for forstoppelse.
• å Spise frukt regelmessig inkludert fersken kan fremme et sunt hjerte., Fersken kan bidra til å redusere risikoen for å få hjerte sykdommer som høyt blodtrykk og kolesterol. Du kan bare spise fersken rå eller du kan gjøre en frisk juice-drink ut av det.
• Fersken inneholde en gunstig stoff som kan beskytte deg mot ulike kreftformer. Polyfenoler som er funnet i ferskener kan drepe kreftceller uten å forårsake noen skade til friske celler. Forskerne fant at for å få en tilstrekkelig mengde polyfenoler som kroppen din trenger du må spise 2 til 3 ferskener en dag.,
• Denne frukten tilbyr også ulike andre helsemessige fordeler som øker immunforsvaret og kan redusere blod sukker nivåer.

Fersken, i likhet med andre frukter, er enkle å finne. Du kan finne dem i din lokale markeder og dagligvarebutikker, og legg dem til i din daglige diett. Du kan spise Fersken rå, stekt, grillet, eller legge dem til i varme eller kalde retter. Vet at når du nyte fersken de er ikke bare søt og saftig, men de kan også bidra til å holde deg frisk.,

‘) gjenta øverst til venstre; padding: 10px;»>