Spise mat kan høres veldig enkelt i seg selv, men det er den enkle feilene vi gjør som gjør en stor forskjell. Det er viktig å vite at når det kommer til spising, timing av måltider er nøkkelen.
Hvor ofte gjør du utsette din frokost eller hoppe over måltidet etter en tung treningsøkt? Hvor ofte spiser du rett før sengetid? Har du lange perioder mellom måltidene? De beste tidene å spise kan være et vanskelig spørsmål å svare på.,
Her har vi avmystifisere det for deg
FROKOST
– Spise i løpet av 30 minutter med å våkne
– Ideelle tiden for å spise frokost er 7am
– ikke sen frokost senere enn kl 10
– sørg for at du har protein i din frokost
LUNSJ
– Ideelle tiden for å ha lunsj 12.45 pm
– Prøver og holde en avstand på 4 timer mellom frokost og lunsj
– ikke sen lunsj senere enn 4 pm.,
MIDDAG
– Den ideelle tiden for å spise middag, før 7pm
– Du skal holde en avstand på 3 timer mellom middag og sengetid
– ikke sen middag senere enn 10pm
– Spising nær sengetid kan påvirke kvaliteten på søvnen
TRENING MÅLTIDER
– Aldri trening (spesielt vekt trening) på tom mage
– rett pre-workout måltid kan være protein sandwich (med kylling, tunfisk etc), protein shake, eggerøre med hele hvete brød, peanut smør sandwich
For mer historier, følg oss på Twitter og Facebook