Mange av oss liker å spise bananer i morgen, og til alle andre tider av dagen. Men forskere fra Japan gjennomført en rekke studier og funnet ut at å spise bananer til frokost er ikke bare hyggelig, men også hjelper deg med å bli kvitt overflødig vekt.
De kom opp med sin egen banan kosthold., Selv om slike revolusjonerende dietter ikke inspirere deg veldig mye, en banan er en nyttig og næringsrik frukt, som er grunnen til at du kan tillate deg selv å prøve en slik en tidsplan for minst et par dager.
Så, en Japansk lege, Hitoshi Watanabe, delte sin egen opplevelse av å miste vekt med det offentlige. Han fortalte verden om morgenen banan kosthold, som har allerede blitt populær i Amerika. Hvorfor gjorde denne dietten blitt så populære?
BetterMe App hjelper kvinner med å oppnå deres kropp mål med letthet og effektivitet ved å bidra til å velge riktig måltid planer og effektiv trening., Begynn å bruke vår app og du vil se gode resultater på kort tid.
Les Mer: Asian Vekt Tap: Kan Det Hjelpe Deg med å Krympe Tilbake I Form?
historien begynner med det faktum at Watanabe selv prøvd å gå ned i vekt for en lang tid, men uten å lykkes. Over tid, kom han til at han begynte å stole ikke på ulike dietter, men på vitenskapelig kunnskap. Sammen med sin kone Suliko, som jobbet som en farmasøyt, Watanabe utviklet en metode for å miste vekt., Som et resultat, sammen kom de til en enkel beslutning: en fersk banan og et glass vann til frokost. Vanskeligheten av kosthold er å spise noe før du har lunsj.
Watanabe hevder at for vekttap, du trenger bare å erstatte den vanlige frokost med bananer og varmt vann. Er alt så enkelt?, Hitoshi Watanabe sier at kombinasjonen av bananer med varmt vann kan få fart på stoffskiftet, slik at en person som fester seg til en banan kosthold kan spise hva han vil for lunsj og middag, og han vil fortsatt gå ned i vekt.
I tillegg, umoden bananer inneholder mye av stabil stivelse, fordi som mennesker til å føle seg full. Som et resultat, prosess av fettforbrenningen er mer intens. Varmt vann forbedrer fordøyelsen og reduserer følelsen av sult.
Frokost: en banan kosthold, banan er den viktigste og ofte den eneste produktet som kan spises til frokost., Du kan spise en stor banan eller flere mindre frukt, men i alle fall ikke overeat eller ting magen. Bananer må nødvendigvis bli frisk – ikke tint og ikke kokt på noen måte. Når du til slutt gå lei med frokost med det samme produktet, kan du erstatte banan med andre fruktene av ditt valg fra tid til annen. Imidlertid, hvis dette ikke hjelper, og frukt er ikke i stand til å tilfredsstille din sult, vent 15-30 minutter etter frokost og spise havregryn eller ris. Imidlertid, husk at energi verdien av denne andre frokost bør ikke overstige 200 kalorier.,
I alle andre måltider kan du nyte dine vanlige daglige menyen, men det anbefales å følge noen enkle regler som vil hjelpe deg å miste mer vekt. Du bør ikke overeat. Prøv å spise middag ikke senere enn 8 pm, optimal tid er rundt 6 pm. Hvis du føler deg sulten etter en tidlig middag, kan du etter en stund (men ikke senere enn to timer før hvilemodus) ha en matbit med litt frukt. For lunsj og middag, desserter bør utelukkes fra menyen., Hvis du virkelig vil ha noe søtt, kan du la deg noen delikatesse som en egen matbit på om one o ‘ clock i ettermiddag. Drikk rikelig med vann og andre væsker. Vann bør være varm, og det er bedre å drikke, i små slurker. Etter å ha spist, er det anbefalt å drikke bare vann. I intervaller mellom måltidene kan du drikke te, kaffe, juice, brus. Fra tid til annen, alkohol er også tillatt.
du bør Imidlertid ikke spise over modne bananer. Nøye velge en frukt., Ikke kjøp for myk eller gråsort bananer, de inneholder noen nyttige stoffer og mange sporstoffer som er dårlig absorbert av kroppen. Hvis du ikke har et valg, ta grønne bananer. Ta hensyn også til tykkelsen på huden av bananer. Dessverre, både ordinære og fôr bananer kommer for salg. Det er noen nyttige elementer i fôr bananene, de er ikke egnet for en slik diett. Vanligvis, de er preget av en tykk grønn hud.
Slippe pounds av dusinvis uten å sette deg selv gjennom wringer er alle vekt tap ønskedrøm., Men hva om vi fortalte deg at BetterMe app kan gjøre det skje? Hold deg i topp stand med våre fett-sprengningsarbeid trening, deilig budsjett-sparing oppskrifter, og kroppen-transformere utfordringer med vår app!
fordelene av den Japanske diet:
- Det hastigheter opp stoffskiftet og redusere sannsynligheten for overspising i løpet av dagen.
- Utelukkelse av koffein fra kostholdet bidrar til normalisering av blodsukkernivået og en reduksjon i appetitt.
- Tidlig middag disaccustoms til slutten av snacks og begrenser forbruket av overflødige kalorier.,
- utelukkelse av meieriprodukter og desserter (for en stund) begrenser fett og sukker.
- #Bananer er rik på vitaminer og mineraler.
Kreditt:
ulempene av den Japanske diet:
- Noen mennesker er ikke veldig god på å ta rene karbohydrater (spesielt de som har hypoglykemi).
- ekstra fysisk aktivitet.
BetterMe Team ønsker deg og de som er nær deg for å leve et sunt, lykkelig liv!, Din helse er en verdifull ting, se etter din kropp og ditt sinn, slik at du kan leve livet til det fulle – Husk at du får bare ett!
ANSVARSFRASKRIVELSE:
Denne artikkelen er ment for informasjonsformål, og tar ikke individuelle omstendigheter. Det er ikke en erstatning for profesjonell rådgivning eller hjelp, og burde ikke være lettelse opp på for å ta avgjørelser av noe slag. Konsultere en lisensiert lege for diagnose og behandling av alle medisinske tilstander., Enhver handling du ta på informasjonen som presenteres i denne artikkelen er helt og holdent på egen risiko og ansvar!