oppløsningen av noen romantisk forhold er alltid smertefullt: På sitt verste, det er ødeleggende og skadelig, og etterlater mye av emosjonelle utilsiktet skade i kjølvannet; på sitt beste, det er gjort med ømhet og omsorg, og begge parter sette til side et ønske om å bare bli ferdig med det i favør av å ta det på tide å skille med tålmodighet og kjærlighet. Sistnevnte er vanskelig å oppnå, men til syvende og sist en mer hensiktsmessig veien til fred. Nedenfor Dr., Jennifer Frigjort, en terapeut, astrolog, og grunnlegger av Santa Barbara AHA! sammen med sin kollega, Molly Grønn, forklarer hva som må regnes med.
20 Måter å La Dine Kjæreste
av Dr., Jennifer Frigjort med Molly Grønn
Paul Simon foreslått:
«Du bare skli ut igjen, Jack
Lage en ny plan, Stan
Du trenger ikke å være sjenert, Roy
Bare få deg gratis
Hoppe på bussen, Gus
Du trenger ikke å diskutere mye
Bare slipp av-tasten, Lee
Og få deg gratis»
Denne sangen traff en nasjonal nerve nettopp fordi folk har en tendens til å forlate sine elskere i de mest grusomme og skadelige måter., Det kan være en rekke årsaker eller utløser—en affære (fysisk eller følelsesmessig), økende forakt, fysisk avvisning, avhengighet, og sinne—men når sviket resulterer ofte i-offentlig drama og fyrverkeri, snarere enn en rolig, kjærlig og ærlig oppgjør, det legger avfall til alle glede paret i spørsmålet kan ha opplevd sammen, coloring hele forholdet med smerte. Det reiser spørsmålet: Hvorfor er det så mange mennesker, som ofte har brukt mange år på å elske hverandre, å forlate sine relasjoner i slike sårende, skadelig, og samvittighetsløse måter? Hvordan kan det være gjort annerledes?,
Folk forlater sin kjærlighet relasjoner i tatters fordi de:
-
Er for redd til å faktisk møte sin egen sorg og ta ansvar for det.
-
Er uvillige til å møte smerter i partnerens ansikt når de forteller dem at forholdet er over. De ønsker ikke å vitne tap band-aid blir trukket ut i slow motion, og dermed føler seg ansvarlig for skade.
-
Egoistisk fortelle seg selv at det som sin partner vet ikke vil ikke skade dem.,
-
Ønsker å straffe sin partner følelsesmessig for hva de har opplevd som kulde, avstand, eller avtagende lyst.
-
Er avhengige av nyhet og idyllisering enhver pris.
-
Er i stand til å møte de materielle konsekvensene eller usikkerhet om sin beslutning om å forlate.
-
Skylde sin partner for deres mangel på suksess eller misnøye med deres egne liv.,
Noen av velg-ditt-eget eventyr ovenfor tyder på at det er mye smerte mellom elskere som ikke har vært behandlet på en hensiktsmessig måte, og at mange av sikkerhet følelsesmessig skade kunne bli spart hvis folk følte seg godt nok om seg selv, og hadde det riktig verktøy for å håndtere enorme frykt, usikkerhet, og tomhet. Det tar enorm mot til å faktisk møte forholdet fortvilet på hodet., I stedet folk bolt, juks, løgn, trekke tilbake, bli avhengig av ting, eller kaste hele greia med en brå cut-off og fiendtlige angrep liste hver forestilt harme og feil. Sjelden folk møter hverandre og diskutere den døende elefant i rommet. Å gjøre det ville være å ta et ærlig blikk på bortfallet av drømmen, å unnlate av lover, og personlig følelse av utilstrekkelighet og håpløshet som intimt forhold avslutninger bringe.,
Hvis vi skal virkelig absorbere og assimilere sorg av en kommende slutter i sin rå og uforstyrret state—vi faktisk trenger for å møte våre egne svakheter. Begge parter må se på sine deler i forringelse av tilkobling og mange personlige mønstre eller feil som bidro til å dø av tiltrekning og kjærlighet. Dette er den psykologiske arbeidet med krigere, helt ærlig, og mange folk bare ikke har de indre musklene eller løse, eller utenfor ressurser til å bøy dypt.,
Men hvis vi alle kunne være enige i at det er det beste av oss selv og vårt samfunn, for å få inn noen alvorlige intimitet form, vi kunne begynne å håndtere virkeligheten og sorg på grunn av forhold som er fizzling ut, og gjør det med verdighet, modenhet og vennlighet. Vi kan støtte hverandre til å ta regelmessig inventar på helsen vår kjærlighet relasjoner, og ikke gå inn i cruise-control eller avslag om intimitet erosjon., Når vi begynner å høre den stille død, rangle gjennom lange perioder av emosjonelle frakobling, unngåelse av sex, konstant krangling eller slåss, økende ganger fra hverandre, og en vapid joylessness, kan vi brette opp ermene og kjempe for disse følelsesmessige demoner. Hvis alle forsøk ikke klarer å gjenopplive romantikk og kvaliteten på tilkoblingen, så alle kan føle seg mer kompetanse til å gå videre. Nedenfor, 20 måter å la dine kjæreste med kjærlighet og respekt.,
-
du må Ta fullt ansvar for din del i avslutningen, som i:
«jeg ga opp for lenge siden da vi var på vei fra hverandre, og jeg hadde bare ikke kjempe for oss.»
«jeg sluttet å verdsette du og tok deg for gitt.»
«jeg trenger noe annerledes enn hva jeg får med deg og jeg vil flytte på.» -
Ta deg tid til å oppløse den slutter ved å gi din partner varsel og rimelig å diskutere måter å avslutte ting.
-
Snakke høyt av din snart-å-være ex, fordi det du sier om dem reflekterer faktisk en god del om deg.,
-
Tilbringe en god del tid på å reflektere over hvordan du fikk til intimitet myr-og hva du kunne ha gjort annerledes.
-
Gi din snart-å-være ex mye plass til å bli opprørt og fjerne deg selv umiddelbart fra alle samtaler som er hatefullt eller støtende.
-
nedbetale all gjeld og delt opp ting som rettferdig.
-
Søke profesjonell hjelp for å megle finalitet hvis du er for redd og finne deg selv å slakke av på fast beslutning.
-
Avstå fra klengete sex og holde hensiktsmessig nye grenser for å unngå misforståelser og unødig drøying av tid., Respekt partnerens grenser, og deres behov for avstand.
-
Vær snill mot alle gjensidig venner, så vel som venner av din partner. Unngå å ta sider. Det er ingen sider. Det er bare tap.
-
Bruk denne tiden til å ta godt vare på deg selv ved å komme i form, ikke bare fysisk, men psykisk. Dette er en veldig stressende tid, uansett hvor adrenalized du kan føle deg i å forlate.
-
Hold dine ord bekreftende om situasjonen og unngå alle forsøk på å få deg til høyre og partneren din feil. Igjen, det er bare tap., Det er ingen vinnere.
-
Vær trofast mot din snart-å-være ex og ikke innebærer noen andre kjærester i din komplisert følelsesmessig malstrøm til du er helt atskilt.
-
Gi din snart-å-være ex mye fysisk plass, og la dem delta på ting uten å se ditt ansikt.
-
Ta opp en ny klasse eller hobby å hjelpe deg med å fylle det nye ledig tid som ofte er fylt med compulsive over-tenkning.
-
Ta en kort tur alene eller med venner til å få litt perspektiv etter den store kunngjøringen.,
-
Avstå fra alle sosiale medier innlegg om status. RESPEKT overgangen.
-
Hold alle din snart-å-være ex ‘ s secret sårbarheter HEMMELIG. Ikke noen gang avsløre intime fakta. Det ville være smakløs og smålig.
-
La gå av alle brev og minner så snart som mulig, men på en diskret, hederlig måte.
-
Ta deg tid til å føle deg alle følelser uten å involvere din ex i en blow-by-blow kamp. Det er tid for deg til å føle det. Få en terapeut eller en venn til å være der for deg.,
-
Når du gjør feil langs ufullkomne veien for å bryte opp, å innrømme dem og gå videre. For å gjøre feil er ikke koden for svikt.
Hvis du er venn av noen midt i denne prosessen, du kan være virkelig nyttig ved å oppmuntre personen til å se i speilet for den virkelige lærdommer, og for å holde et øye på veien fremover. Det er bare kraften i å se på hans eller hennes del av forholdet, uansett hvor skrudd opp sin partner handlinger som synes å være., Tross alt, så mye å falle i kjærlighet er den følelsen vi får om oss selv i øynene til den elskede. Det synes passende som faller ut av kjærlighet, er også om tappert varig følelsen vi får fra å se i øynene til en vi har skuffet, enten de er våre ex-kjæreste eller våre egne.