Hvorfor er kosthold viktig?
Blærekatarr er betennelse i blæren, og denne betennelsen er mer ofte enn ikke er forårsaket av en infeksjon i blæren. For mange mennesker er dette infeksjon kan være tilbakevendende og vanskelig å skift – og for noen, blærekatarr kan oppstå uten noen infeksjon i det hele tatt! For eksempel i tilfelle av interstitial cystitis.,
Mange mennesker lider av tilbakevendende blærekatarr eller interstitial cystitis se etter naturlige metoder eller livsstilsendringer som kan bidra til å redusere sjansene for å utvikle cystitis og lette symptomer – og kosthold er en av de viktigste faktorene for å vurdere. Du er hva du spiser!
Våre dietter er også ofte full av ting som kan irritere blæren, føre til betennelse eller redusere immunforsvaret vårt, og la infeksjon med å ta tak. Å opprettholde et generelt sunt og balansert kosthold vil bidra til å holde kroppen sterk og mer effektiv på å beskytte seg mot smitte.,
for Å hjelpe deg ut, jeg har fått noen tips av mer konkrete ting å fokusere på:
Spise og drikke mer…
Dette er en av de viktigste tipsene, så hvis du ikke kan gjøre noe annet, i det minste å gjøre dette! Å drikke mer vann hjelper fortynne urinen, noe som betyr at det er mindre konsentrert og syrlig, og derfor mindre sannsynlig å irritere blæren. Ekle bakterier elsker stillestående urin, så drikker mer vann betyr at du tømme deg blæren oftere, noe som betyr at bakterier ikke har tid til å formere seg i blæren.,
å Holde hydrert også holder kroppen i generelt bedre tilstand, ved å hjelpe metabolismen av energi fra maten, og transport av næringsstoffer rundt i kroppen.
Komplekse karbohydrater
Dette omfatter grovt brød, brun ris, sammalt mel, quinoa, bønner, og stivelsesholdige, rotgrønnsaker som poteter, søtpoteter og parsnips.
Få mer fiber vil bidra til å forebygge og lindre forstoppelse. Mange komplekse karbohydrater er rik på fiber, så øker disse vil hjelpe., I tillegg, kan du prøve å legge inn noen frø og nøtter: jeg anbefaler å plukke opp en pakke av malt linfrø/linseed fra din lokale helsekost butikk, så disse kan veldig enkelt bli lagt til smoothies, frokostblanding, yoghurt og (sunn) hjemmebakst. Linwoods har en virkelig flott, variert utvalg, med ekstra frø, nøtter eller frukt for ekstra næringsstoffer.,
Tranebær juice
Dette er en litt vanskelig en, som tranebær juice er svært litt syrlig i kroppen, så noen ganger kan irritere blæren, og inneholder ofte tilsatt sukker, men forskere tror også at det hindrer bakterier fester seg til veggene i blæren, noe som gjør det vanskelig for en infeksjon å vokse der. Hvis du ønsker å prøve tranebær juice, sørg for å kjøpe fersk, ikke-fra-juice konsentrat som Biotta s Mountain Cranberry Juice. Hvorfor ikke les bloggen vår for mer om hva forskning sier når det kommer til Tranebær Juice for blærekatarr.,
Alternativt kan du prøve vår Tranebær Komplekse, et daglig kosttilskudd som inneholder ekstrakter av ferske tyttebær, sammen med andre blære-vennlig urter.
Friske, grønne, bladrike grønnsaker
Spinat, grønnkål og brokkoli er spesielt gode alternativer. Dette er bra for hele kroppen, er fulle av viktige næringsstoffer og støtte immunforsvaret – og selvsagt immunsystemet er viktig når det gjelder å håndtere uvennlige bakterier.,
Frisk frukt
Frukt er fullpakket med viktige vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer som støtter hele kroppen, og bedre immunforsvar. Sørg for å få i 5 deler en dag – og prøv å kjøpe fersk frukt, ikke hermetiske, og organisk hvis du kan!
Naturlig yoghurt
yoghurt naturell er pakket full av gode bakterier som bidrar til å holde dårlige bakterier i sjakk, som skal hjelpe redusere sjansene for at en infeksjon starter i blæren.
Alternativt, hvorfor ikke prøve noen probiotiske kosttilskudd., Jeg anbefaler Optibac er For Kvinner, som inneholder bakterier som er klinisk bevist for å nå dine intime området i live, som er flott for å forebygge infeksjon forårsaket av bakterier som kommer opp i urinrøret.
jeg også ofte anbefaler sammenkobling dette med For Hver Dag, en daglig probiotika som bidrar til å holde din gut bakterier glad, som støtter immunforsvaret og hjelper deg med å få maksimalt næringsstoffer du kan fra maten. Både For Kvinner og For Hver Dag er egnet for veganere, noe som gjør dem et godt alternativ til å bo yoghurt. 
Pluss prebiotika…,
I tillegg til probiotiske kosttilskudd, kan du også ta Molkosan sammen med disse. Molkosan inneholder L+ melkesyre som bidrar til å skape et miljø som vennlige bakterier trives. Kombiner dette med frukt og veg inntak i en deilig smoothie: prøv Molkosan Frukt Smoothie, det er deilig! Vær oppmerksom på at Molkosan er ikke egnet for veganere.
Sure eller inflammatoriske matvarer
Disse inkluderer te, kaffe, andre koffeinholdige drikkevarer som brus, alkohol, bearbeidet kjøtt, og krydret mat., Disse vil bare føre til irriterende blæren videre og forverrer betennelse.
Enkle karbohydrater
Enkle karbohydrater omfatter kilder av raffinert sukker, sukkerholdige matvarer og matvarer som inneholder hvetemel, slik som hvitt brød og hvit ris. Ekle bakterier elsker sukker og enkle karbohydrater, så slutte å mate dem og de vil kjempe for å overleve!
Hva med kosttilskudd for å hjelpe?
Du vil kanskje vurdere å ta en vitamin-og mineraltilskudd sammen med et sunt kosthold., Dette fungerer som en sikkerhetskopi for å sikre at du får alle de vitaminer og mineraler du trenger fra kostholdet – spesielt næringsstoffer som er vanskeligere å komme over i matvarer, som for eksempel sink og vitamin D. Dette bidrar til å holde kroppen din i tipp-topp stand og klar til å bekjempe infeksjoner før du merker noen symptomer.
Du kan også prøve Uva-ursi, en fantastisk urt som aktiveres når den kommer i blæren for å hjelpe rense det og hindre bakterier fra å vokse. Våre komplekset inneholder også Echinacea, som er bra for immunforsvaret.