eksperter ikke vil se den samme risiko på tv, i hvert fall for nå: «jo større avstand av eksponering for skjermer gjør det ikke så mye innvirkning på søvnløshet,» notater Merino. Men hvis du tenker på å kjøpe en TV til soverommet, eksperten råder ikke til å velge den største, eller en som har mer definisjon., Han har også anbefaler ikke spill før du setter på pyjamas fordi problemet «er ikke bare lett eksponering, det er også brain stimulation,» avslutter han. Og søvn er ingen lek.
den spanske Sove Samfunnet insisterer på betydningen av å opprettholde en rutine fra barndommen som inneholder vanlige resten ganger, og der den største aktiviteten er konsentrert i mange timer av lys. For ikke å ytterligere komplisere situasjonen er det viktig at når man kan ikke holde Øye komme ut av sengen., Det er bedre enn liggende rundt på madrassen fordi det unngår å legge til søvnløshet et bilde av stress og angst. Og det er ingen utvei for å drepe tid med mobil, nettbrett eller datamaskin, fordi det er mot sin hensikt.
behandling av problemet krever et besøk til en søvn enhet, hvor psykiatrisk, luftveiene og nevrologiske lidelser er behandlet i alle aldre. Og jo før lege er konsultert, jo bedre, som det bidrar til å hindre søvnløshet fra chronicling., Det er også veldig viktig at du ikke selvmedisinering, la alene med Orfidal, tilstedeværelsen av noe som i hjemmet medisin skap er nært knyttet til søvnforstyrrelser. Dette stoffet er ikke en sovende pillen, men en angstdempende, det vil si at det er indisert å behandle angst, ikke søvnløshet. Anxiolytics, i tillegg til å skape avhengighet, kan forverre søvnforstyrrelser og føre til problemer med minne. Alle som allerede bruker dem må vite at deres uttak må være planlagt.