Vi tilbringer en tredjedel av livet vårt og sov, så det er viktig at vi får dette en del av vårt liv her.
Dessverre, moderne livet er ikke alltid som bidrar til dette, og vi kan ofte være igjen ute av stand til å sove.
Stress, vår kjærlighet til ved hjelp av skjermer, alkohol, koffein og sene kvelder alle mener vi ikke alltid få mest mulig ut av søvnen.,
Heldigvis finnes det noen enkle ting vi kan forandre noe som kan ha en positiv effekt på søvnen din.
Kanskje en av de mest avgjørende endringene er soverom temperatur.
Mens det er ingenting som innbydende eller oppløftende som en koselig soverom, et stort antall av oss sliter med å sove fordi våre rom er for varmt.,
En studie bestilt av eva Sove i undersøkelsen 2000 Briter, og fant en stor 50 prosent av respondentene hadde problemer med å sove fordi deres rom var for toasty.
– Vi skal være stille termostaten til en relativt kjølig 16.1 grader Celsius.
Overoppheting av kroppen, spesielt om natten og under søvn kan føre til hyperventilering, reduserer kroppens O2-innhold, og kan forverre eksisterende helseproblemer.,
Det er ikke alt.
for ytterligere Å sikre at du får en god natts søvn, bør du også være sikte på å være i seng ved 10.39 pm og motstå trangen til å se på telefonen.
Ideelt sett bør du unngå skjermen tid etter 37 minutter før sengetøy ned.
Tenk dere fortalte.