- Du kan stoppe tungpustethet ved å bruke en inhalator eller prøver å puste teknikker som pursed-lip puste og dype mage puste.
- å Drikke varm væske kan også hjelpe med tungpustethet fordi de slappe av luftveiene og åpne opp bronkiene.,
- Du kan også prøve å inhalere damp, siden piping i brystet kan være forårsaket av tørr luft.
- Denne artikkelen var medisinsk anmeldt av Omid Mehdizadeh, MD, otolaryngologist og laryngologist på Pacific Neuroscience Institute ‘ s Pacific Øye, Øre & skallebasis Center i Providence Saint John ‘ s Health Center i Santa Monica, California.
- Besøk Insider ‘ s Helse-Reference library for flere råd.
Piping er en høy-pitched plystrende lyd pusten gjør når den passerer gjennom en smalere luftveiene.,
Lungesykdommer som astma er den vanligste årsaken til tungpustethet, som disse forholdene kan gjøre bronkiene som bærer luft til lungene kontrakt. Tungpustethet kan også være forårsaket av andre forhold som vil begrense luftveiene, for eksempel en luftveisinfeksjon, eller en allergisk reaksjon.
Piping i brystet kan være ubehagelig, men det finnes måter å behandle det. Her er flere metoder du kan bruke for å stoppe tungpustethet og puste lettere.,
Prøv pursed-lip puste
Best for: Tungpustethet fra kortpustethet
Hvis du har astma, legen kan anbefale å prøve pursed-lip pust til å kjempe mot bronkospasme, en felles astma symptom som gjør musklene i luftveiene stram og føre til tung pust.
Tungpustethet kommer ofte med kortpustet, som du trenger å bruke ekstra krefter på å puste gjennom et smalere luftveiene. Pursed-lip puste kan bidra til å lette kortpustethet ved å bremse ned pusten og holde luftveiene åpne for lenger., Når luftveiene er åpne, puste krever mindre arbeid og hvert åndedrag er mer effektiv i å få oksygen.
Du kan øve pursed-lip puste ved å bruke følgende fremgangsmåte:
- Sitte ned og slappe av i skuldre og nakke muskler.
- Hold munnen lukket, og inhalerer gjennom nesen for to tellinger.
- Vesken leppene som om du blåser ut et stearinlys.
- Puste sakte ut gjennom munnen mens du teller til fire. Blåse all luft ut av lungene uten å tvinge din pust ut.
- Gjenta til pusten føles lettere.,
selv Om dette kan gi noen lindring, «Puste øvelser, slik som pursed-lip puste ikke alltid stoppe tungpustethet eller bronkospasme hos pasienter med astma, sier Stanley Fineman, MD, en allergolog i Atlanta Allergi & Astma. Hvis du fortsatt har problemer med å puste, ta din foreskrevet astmamedisinen, eller få medisinsk hjelp umiddelbart.,
Prøv dype mage puste
Best for: Tungpustethet på grunn av angst
Dype mage puste kan hjelpe deg å trene din mellomgulvet, den muskelen som sitter nedenfor lungene, til å ta på seg mer av arbeidet med å puste. Dette kan bidra til å ta noe av presset ut av innsnevret bronchial rørene som fører til tung pust.
Du kan prøve dype mage puste ved å bruke følgende fremgangsmåte:
- Start med å ligge på ryggen med knærne bøyd og føttene på bakken.
- Legg en hånd på magen og en på brystet, slik at du kan føle dem stigende og fallende.,
- Puste inn gjennom nesen, følelse hånden på magen din til å stige og prøver å holde brystet fortsatt.
- Vesken din munn og puste ut, trekke magemusklene innover og holde brystet fortsatt.
- Gjenta til pusten går saktere og blir lettere. Med tiden, kan du være i stand til å prøve denne øvelsen i sittende stilling.
pusteøvelser kan hjelpe kontroll kortpustethet og normalisere ditt pustemønster når du er tungpustethet, sier Ryan Thomas, MD, en pediatric pulmonologist og professor ved Michigan State University.,
«Men det er vanligvis ikke behandle den underliggende årsaken, med mindre angst er en trigger for astma,» sier Thomas. For noen mennesker, føler seg engstelig kan føre til rask pust kalt hyperventilating, som kan forverre symptomer på astma. Dyp magen puste kan være spesielt nyttig for folk med angst-utløst astma for å bremse puste.
Drikke varm væske
Best for: Tungpustethet på grunn av en opphoping av slim
å Drikke varm væske som urte-te eller varmt vann kan hjelpe tungpustethet ved å slappe av i luftveiene, slik at bronkiene å åpne opp bredere., Hvis tungpustethet er forårsaket av en opphopning av slim i halsen fra en kald, varm væske kan også bryte opp at slim og hjelpe det til å renne lettere.
Væsker som er over romtemperatur kan være nyttig for å puste symptomer, men drikker væsker som er enten altfor varmt eller for kaldt, kan føre til at luftveiene til krampe og gjøre tungpustethet verre.
Inhalere damp
Best for: Tungpustethet fra inhaling tørr luft
Inhalere damp kan være nyttig å stoppe tungpustethet, avhengig av hva som er å sette av dine symptomer., «Steam eller kjølig tåke fordampere kan hjelpe hvis tungpustethet er utløst av tørr luft,» sier Thomas. Dette er fordi puste i tørr luft kan irritere luftveiene, noe som får den til å hovne opp, og la det være et mindre område for pust til å passere gjennom.
Men hvis varmen er en trigger for astma, puste inn damp kan ikke være det beste alternativet. «Å puste inn damp kan føre til forverring av astma, da det kan fungere som en irriterende,» Fineman sier.
I disse tilfeller kan det være best å bruke en luftfukter for å øke fuktigheten i luften rundt deg, i stedet for direkte å puste inn damp.,
Ta en inhalator
Best for: Tungpustethet fra astma
Hvis du har astma og begynne å ha symptomer som tungpustethet, en av de første linjene av behandlingen er å bruke en inhalator. Standard «redde inhalator» leger foreskrive inneholder albuterol, et medikament som bidrar til å åpne opp luftveiene når bronkial muskler krampe.
«Albuterol slapper musklene i luftveiene, noe som gjør det mindre smale og løse tungpustethet,» sier Thomas.
Thomas sier at «albuterol vil ikke alltid fungere for tungpustethet fordi det er andre ting enn astma som kan føre til tung pust.,»For eksempel, hvis du har oppbygging av slim fra et kaldt, du kan bli bedre av å drikke en varm drikke eller ta en slimhinneavsvellende medisiner.
Ta antihistaminer
Best for: Pipende pust fra en allergisk reaksjon
Antihistaminer virker ved å begrense ditt immunforsvar er overreaksjon på et allergen som pollen — denne reaksjonen kan inkludere hevelse i halsen som gjør det vanskeligere å puste.
selv Om over disk antihistaminer kan hjelpe med en mild allergisk reaksjon, bør du få medisinsk hjelp umiddelbart hvis du tar p-antihistaminer virker ikke., I dette tilfellet, en lege kan gi deg antihistamine medikament gjennom en IV til raskt å stoppe ditt immunforsvar er overreaksjon.
Takeaways
Hver av disse metodene kan hjelpe med milde symptomer av tungpustethet, avhengig av hva som er årsaken til det. Men hvis du fortsatt ikke kan stoppe tungpustethet, eller føler du ikke kan få igjen pusten, er det viktig å få medisinsk hjelp umiddelbart.
«Hvis tungpustethet er plagsom ofte, snakk med legen din,» sier Thomas. «Hyppige tungpustethet er en risikofaktor for alvorlig astma angrep og sykehusinnleggelse.,»
- jeg har et astmaanfall? Hvordan til fortelle, og hva du skal gjøre om det
- Hvordan bruke en inhalator: En steg-for-steg guide til å bruke og omsorg
- Du kan fortsatt bruke en utløpt inhalator, men det er ikke en ideell behandling