Over halvparten av Amerikanerne har noen form for tannkjøttsykdom (også kalt periodontal sykdom). Heldigvis, hvis du fange din tyggis sykdommen tidlig nok til at du kan stoppe utviklingen og reversere skader.

Tyggis sykdommen er vanskelig å behandle og omvendt, uten nøyaktig informasjon, og mye av hva de fleste mennesker har blitt fortalt at de faktisk gjør mer skade enn godt.

Det er på tide å sette posten rett.,

Du kan bare stoppe utviklingen av tannkjøttsykdom med en kombinasjon tilnærming som inkluderer tre viktige elementer:

  1. En tannkjøttsykdom som kjemper kosthold
  2. Profesjonell omsorg
  3. Riktig munnhygiene

Disse er listet opp i rekkefølge etter betydning på lang sikt.

problemet med behandling av tannkjøttsykdom er at det er mye feilinformasjon ute på hvordan du skal forebygge og reversere den. Et flertall av misforståelsene er knyttet til dental hygiene, så vil jeg kort komme inn på dem.,

Først, sørg for at du faktisk har god oral helse vaner og ikke ved et uhell forårsaker noen skade tannkjøttet. Sjekk listen nedenfor – noen vil kanskje overraske deg.,

  • Du bruker ekstra myk bust
  • Du ER å bytte ut tannbørsten hver tredje måned (Bust skjerpe seg over tid)
  • Du ikke pusser for hardt (Dette er en stor en – jeg ofte foreslå at mine pasienter børsten med sine overfor ikke-dominerende hånd for å unngå dette)
  • Du ikke bruker Listerine eller sterk antibakteriell munnvann

Mens dental hygiene er viktig i bekjempelse av tannkjøttsykdom, diett er mer effektive og bør være prioritet nummer én.,

Hvis du ikke får de riktige næringsstoffene til å støtte en robust immunforsvar kan ha stor dental vaner og likevel ende opp med tyggegummi sykdom. Mat bør vurderes medisin og dens innflytelse på tannkjøttsykdom er intet unntak.

Hippokrates sa det over 2400 år siden, «La mat være din medisin og medisin være din mat.»

– Tasten for næringsstoffer for å bekjempe tannkjøttsykdom

En sunn kropp naturlig kamper tannkjøttsykdom. Det er imidlertid noen næringsstoffer som er spesielt effektive. Nøkkelen er å spise mat som nærer dine muntlige microbiome., For å sikre at du har rett næringsstoff byggesteinene i kostholdet ditt, sørg for at du følger retningslinjene nedenfor.

tar Sikte på å spise matvarer som er høy i:

  • Co-enzym Q10 (CoQ10) – CoQ10 er en antioksidant som finnes i hele kroppen og er nødvendig for riktig celle funksjon. Studier har funnet at personer med tilstrekkelig CoQ10 er mindre sannsynlighet for å ha tannkjøttsykdom. Faktisk, hvis du har nok av denne antioksidant, og du har også tannkjøttsykdom, din CoQ10 nivåer i tannkjøttet vil øke i konsentrasjon. Dette kan undertrykke utviklingen av periodontitt betennelse.,
  • Kollagen – Når du har tannkjøttsykdom, tannkjøttet vil omorganisere vev sminke for å håndtere betennelse – dette resulterer i kollagen nedbrytning. For å bekjempe dette, vil du trenger å spise mat med mye av kollagen.
  • Katekiner – Dette er sykdom kjemper fenoler og antioksidanter. Katekiner har vist seg å være effektiv i behandling av tannkjøttsykdom gjennom å hemme skadelige bakterier og hindre tannkjøtt betennelse.
  • Vitamin C – Studier har funnet at tyggegummi sykdom er assosiert med lave C-Vitamin nivåer., Ved å øke Vitamin C inntak, kan du øke din immunsystem slik at den kan bekjempe sykdomsfremkallende bakterier og hjelpe regenerere tannkjøttet. I tillegg, du trenger Vitamin C for kollagen modning, noe som bidrar til å holde periodontal ligament og andre vev sunt.
  • Beta-Karoten – Studier har funnet at å spise mat som er høy i beta-karoten hjelpe dem med tannkjøttsykdom å bli bedre. Beta-karoten er et provitamin kroppen blir til Vitamin A, som reduserer betennelse.,
  • Omega-3s – Omega-3s er kjent for sine anti-inflammatoriske egenskaper og våre kropper trenger dem for et sunt immunsystem. En studie fant at omega-3-inntaket var omvendt assosiert med tyggegummi sykdom.

Du trenger å øke inntaket av hver av disse viktige næringsstoffene hvis du ønsker å takle din tannkjøttsykdom head-on. På den annen side, du vil støtte dine muntlige microbiome enda mer effektivt hvis du spiser mindre skadelig mat.,

for Å redusere virkningen av tannkjøttsykdom du ønsker å sulte den dårlige bakterier ved å eliminere:

  • Sukker (dårlige bakterier elsker sukker)
  • Raffinerte karbohydrater

Nå som du vet det beste ting å sette i kroppen for å bekjempe tannkjøttsykdom, her er en nærmere titt på de 12 matvarer som inneholder disse viktige ingredienser.

De 12 Beste Mat å Spise hvis Du Har tannkjøttsykdom

1. Nøtter og frø høy i omega-3s

Disse inkluderer macadamia nøtter, pistasjenøtter, sesamfrø. Omega-3 er essensielle for en godt avrundet, nærings-tett kosthold., Omega-3 er bra for deg fordi de er anti-inflammatorisk men også har en invers sammenheng med tyggegummi sykdom. Disse nøtter er gode kilder til næringsstoffer, så vel.

2. Laks eller annen fet fisk

Fet fisk en slik laks, sild og makrell er gode kilder til næringsstoffer og er høy i omega-3s. På grunn av sin olje-innhold, de har anti-inflammatoriske effekter på kroppen og er bra for immunforsvaret.

3. Gress-matet biff

Fordi vi ikke spiser innmat som våre forfedre gjorde, trenger vi å være bevisste om våre kollagen inntak., Gress-matet biff inneholder kollagen, som er flott for bekjempelse av tannkjøttsykdom.

Det er også høy i omega-3s, som er en av grunnene til at så mange helse-guruer angi matingen av kua. Korn-matet biff som er pakket med omega-6-ere, antibiotika og andre inflammatoriske, sykdomsfremkallende komponenter. Det er bare ikke verdt det å spise korn-matet biff lenger.

4. Kylling

Kylling inneholder CoQ10 og kollagen, som er begge gode i kampen mot tannkjøttsykdom. Ikke hopp over huden heller., Mange mennesker droppe å spise kylling hud fordi den er høy i fett, men kylling hud er fullpakket med kollagen.

5. Bein buljong

Vi trenger ikke spise hele dyr som vi en gang gjorde, noe som betyr at vi går glipp av viktige næringsstoffer som kollagen. Men du kan få mer av dette næringsstoffer i kostholdet ditt med bein buljong. Bein kjøttkraft er stadig mer populært som en helse supermat fordi det er en deilig måte for oss å få flere av de næringsstoffene vi gå glipp av i den moderne verden.

6., Shiitake sopp

Shiitake sopp inneholder lentinan, som er et polysakkarid som bare finnes i denne spesielle type sopp. Lentinan angrep av skadelig tyggegummi sykdom som forårsaker bakterier og samtidig la andre bakterier alene. Shiitake sopp er også kraftig anti-inflammatorisk og har vært sett i studier for å redusere en rekke inflammatoriske markører.

7. Brokkoli

Brokkoli er fullpakket med C-Vitamin som fungerer som en antioksidant i kroppen. Vitamin C har vært omvendt assosiert med tyggegummi sykdom. Brokkoli inneholder også tonnevis av andre næringsstoffer., Brokkoli inneholder Vitamin B1, magnesium, jern, kalsium, niacin og biotin. Alle næringsstoff tett kosthold bør inneholde brokkoli.

8. Rød og grønn paprika

Høy i Vitamin C, rød og grønn paprika er et flott tillegg til en tannkjøttsykdom som kjemper kosthold. En kopp rød paprika inneholder over 300% av det anbefalte daglige inntak av Vitamin C. Mens grønn paprika inneholder over 200% av Vitamin C du trenger på en dag. Faktisk, både rød og grønn paprika har mer C-Vitamin enn en appelsin., Legg til mer paprika til din diett for en lett og deilig økning i Vitamin C.

9. Søtpoteter

Sweet poteter er en utmerket kilde til mange næringsstoffer, men de laget denne listen spesielt for deres beta-karoten innhold. Beta-karoten er et viktig næringsstoff i kampen mot tannkjøttsykdom. Det reduserer betennelse og gir kroppen din med de elementene som det er behov for å opprette Vitamin A. søtpoteter også inneholde høye nivåer av Vitamin C, Vitamin B6, og Mangan.

10. Grønn te

Grønn te er høy i katekiner. Husk katekiner?, De var en av de viktigste tannkjøttsykdom kjemper næringsstoffer som er nevnt ovenfor.

Ikke bare er grønn te høyt i katekiner, men det er også funnet å ha en invers sammenheng med periodontal sykdom. En studie som analyserte 940 menn funnet det var en invers sammenheng mellom grønn te forbruk og periodontal sykdom. Betyr at de som drikker mer grønn te har en lavere sjanse for å utvikle tannkjøttsykdommer.

11. Kakao

Kakao er også høy i sykdom-kampene katekiner, som å stoppe tannkjøttsykdom., Kakao er bra for tennene samlet fordi det kamper hulrom, plakk og hull i tennene. Forbindelser i kakao er mer effektiv på å bekjempe tannråte enn fluor. Kakao inneholder også et stoff som heter CBH, som beskytter din emalje.

for Å spise kakao som faktisk er bra for deg og ikke er lastet med sukker, kan du gå for en rå sjokolade som er 70 prosent eller mer. Se etter en lite sukker innhold også. Kakao og kakao forskjellige i behandlingen. Kakao har ikke vært utsatt for høy varme, er fortsatt rå, og inneholder fortsatt det er 300+ forbindelser, og mange av dem er gunstig for din helse.

12., Probiotiske matvarer som inneholder

Disse inkluderer kefir, surkål, og kimchi. Probiotika støtte de gode bakteriene i munnen og redusere gingivitt og oppbygging av plakk. Fermentert mat er også tenkt å dempe veksten av oral patogener.

En studie fant at de som drakk fermenterte meieriprodukter dratt nytte av beskyttende effekt mot tyggegummi sykdom – selv om det ikke var klart om det var på grunn av økningen kalsium eller probiotika (eller begge!).,

Stopp tannkjøttsykdom i sitt spor

Det beste våpen mot tannkjøttsykdom er riktig kunnskap om hvordan det fungerer og hva som kan gjøres for å forhindre det. Nå som du vet hva du skal spise og hvordan du skal ta vare på tennene og tannkjøttet — den rette måten — jeg håper du føler deg bedre i stand til å stoppe tannkjøttsykdom i sitt spor. Om du prøver å kjempe tannkjøttsykdom eller bare hindre det, rådene i denne artikkelen vil være nyttig for deg.