De 10 Beste Matvarer Som Hjelper Flat Mage

Hvis du er fokusert på å endelig få flat mage, vi hilser deg, så det er ikke lett å holde seg til dine treningsmål. Det tar utholdenhet! Men uansett hvor mange crunches du kan gjøre, det betyr noe hva du setter inn i kroppen din, så vel. Og det faktisk er nok av mat som du kanskje ikke engang klar over at vil hjelpe deg med å få flat mage du jager etter.

Vi rundet opp den ultimate listen over mat du ønsker å legge til i kostholdet ditt ASAP, som de er bevist å hjelpe flat mage., Og hvis du er veldig fokusert på å gjøre alt du kan for å holde deg på sporet, sørg for å sjekke ut Hva som Skjer med Kroppen Din Når Du Drikker en Smoothie Hver Dag.

Ja, avokado har fett, men de er fettet du vil. De er fulle av enumettet fett, som å holde deg full og stoppe buk fett fra forming., En studie i Nutrition Journal faktisk funnet at de som spiste en halv avocado med sine måltid var mindre tilbøyelige til å snack eller spise etterpå. Plus, en annen studie viste at de som spiste avokado over tid var på en normal vekt og var mindre sannsynlighet for å ha overflødig vekt. Det holder deg full og bidrar til å holde av pounds—kan ikke slå den!

på Tide å starte strømpe opp på kirsebær., Frukten har blitt funnet å bidra til å redusere magefett, ifølge en studie i the Journal of Medicinal Foods. Bare sørg for at du ikke spiser Maraskino kirsebær!

Hvis du er en fan av å legge kanel til din havregryn, da vil du bli glad for å se krydder på denne listen. Den viktigste ingrediensen i kanel som gir den som distinkte smaken er cinnamaldehyde, som er sagt å ha en slankende effekt., En studie i American Journal of Clinical Nutrition funnet selv funnet ut at kanel bidrar til å redusere insulin sekresjon, noe som betyr at det hindrer sukker fra å bli lagret som fett.

Leter du etter mer nyttig tips? Sørg for at du logger deg på vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og mat nyheter i innboksen din!,

Sweet poteter har karotenoider, som er antioksidanter som bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og lavere insulin resistens. Så hva betyr det for din abs? Vel, denne prosessen i utgangspunktet stopper kalorier fra å konvertere til buk fett.,

Det er ingen hemmelighet at eggene er fullpakket med proteiner, men du vil også være lurt å sørge for at du spiser som eggeplomme. Eggeplomme har kolin, et næringsstoff som bidrar til å brenne fett og en studie fant at kolin tilskudd bidro til redusert BMI. Det er en av grunnene til at egg kan være din hemmelige vekt-tap våpen!,

Ikke alle yoghurter er den samme, som noen er faktisk svært kalori, sukker bomber. Men hvis du går med vanlig gresk yoghurt, du er på rett spor. Ifølge en studie fant forskerne at når protein er fordøyd, fenylalanin, en aminosyre, faktisk utløser hormoner som reduserer appetitten. Og dette, i sin tur kan føre til vekttap., Gresk yoghurt ikke bare har mange av muskel-bygningen protein og gut-vennlig probiotika, men forskere har også funnet ut at å legge til lav-sukker -, høy-protein yoghurt snacks til din diett kan øke stoffskiftet og redusere sult pangs.

Hvis antioksidant-rik blåbær er ikke din daglige frukt av valget, du ønsker kanskje å begynne å legge dem til mix., Se, en studie i the Journal of Medicinal Mat fant at blåbær kan redusere mage fett, sammen med og total kroppsvekt. De er perfekte for å legge til noen gresk yoghurt, også.

Wild-fanget laks er lastet med omega-3 fettsyrer, noe som bidrar med betennelse og hjelpe deg å bli kvitt det uønskede buk fett. De sunne fettsyrene i laksen øke adiponektin nivåer, et hormon som forbrenner fett.,

Hvis du finner ut at du er oppblåst ofte, som åpenbart hindrer magen fra å være, vel, flatskjerm. En mat å spise som hjelper slå bloat er bananer. En studie fant at kvinner som spiste en banan to ganger daglig før måltider for to måneder redusert sine bloat med 50%. Se, bananer er kjent for som inneholder mye kalium, som hjelper til med oppblåsthet.,

Klar til å legge til litt krydder til ditt kosthold? Chili peppers inneholder capsaicin, den viktigste forbindelsen som gjør paprika krydret. Capsaicin er det som hjelper hastighet opp abdominal fett tap, som gjør chili peppers ideell for å hjelpe i vekttap.