Hva fysioterapeut Ross Brakeville Sier:
Avhengig av hvilken stil, kan du forbedre hjerte helse, felles bevegelighet, styrke, balanse/koordinasjon, og en generell følelse av velvære, noe som gjør danse bra for de fleste alle. Hvis du ikke har råd til klasser, kan du prøve en dance workout-DVD eller følge en video på nettet hjemme.
Hvis du har en medisinsk tilstand som diabetes eller høyt blodtrykk, legg merke til hvordan du føler deg før, under og etter dans., Hvis du ikke følelse i høyre eller det tar mer enn et par minutter å komme tilbake til «normal», sjekk med legen din før du fortsetter.
Er Det Bra for Meg Hvis jeg Har en Helsetilstand?
Dans er en fantastisk aktivitet, hvis du har medisinske tilstander som hjerte-og karsykdommer, høyt kolesterol eller diabetes.
Dans mer intenst, for en lengre tid, er mer av en trening for hjertet ditt. Du kan velge dans stil og intensitet nivå som tilfredsstiller dine behov. Legen din kan fortelle deg hva som er OK.
Hvis du har en skade, la det gro før du begynner å danse., Hvis du har andre fysiske begrensninger, kan du ha flere valg enn du tror. Integrert, eller inclusive dance, som ble introdusert på 1960-tallet, er for folk med fysiske og psykiske begrensninger. Det er dans selskaper som inkluderer dansere i rullestol, for eksempel.
Dans er en flott måte å holde seg i form under svangerskapet, spesielt hvis du var en danser før å bli gravid. Vær forsiktig med balanse i løpet av andre og tredje trimester, når svangerskapet kan legge stress til din tilbake., Spør legen din om å gjøre bekkenbunnen øvelser som Kegels og kjernevirksomhet for å forbedre din abs, lav rygg og hofte styrke som et supplement til dans trening.