CCE-Suffolk County Familie Helse og Velvære

Er Epler Bedre enn Kaffe?

Av Amanda Reichardt

De sa: «An apple a day keeps the doctor away» har eksistert i ganske lang tid. Men det virker som om samfunnet har utviklet seg til å ha en kopp kaffe hver dag i stedet, eller mer realistisk rundt tre. Så hva er fordeler og ulemper med å ha en kopp kaffe en dag, i motsetning til en apple?,

Kaffe:
Din morgen kopp kaffe bidrar til å vekke deg opp ved å bringe kroppen tilbake til sin normale nivåer av blodtrykk, oksygen og karbondioksid, nivå, temperatur, hjerne aktivitet og åndedrett. Når kroppen sover blodtrykket faller, så vel som din kroppstemperatur. Det er ca 100 milligram koffein i en gjennomsnittlig kopp kaffe, som gir hastigheter opp ditt hjerte og pust priser. Dette årvåkenhet stimulerer det sentrale nervesystemet og forbereder deg for utfordringene i dag., Kaffe selv har ingen kalorier, men en må være forsiktig med sukker og creamers de legger til. Kaffe har alltid vært et fast innslag i livet over hele verden. Tidlig Øst-Afrikanske stammene ville blande kaffe bær (den verkende bean) med animalsk fett for å skape energi baller, lik en energi bar.

Epler:
Ikke bare et eple om dagen holder doktoren borte, kan de også bidra til å forbedre puste. Epler inneholder en høy mengde av vitaminer, fytokjemikalier, antioksidanter og fiber, som holder kroppen i gang., En middels apple er i ferd med 90 kalorier, som er en flott måte å legge stoff til frokost eller pre-workout måltid. Epler inneholder ingen koffein, men i stedet har om lag 13 gram av naturlig sukker. Disse sukker provosere en lignende respons til koffein, fordi vitaminer fra apple er utgitt sakte gjennom kroppen, og gjør at du føler deg mer våken. I motsetning til koffein, det er ingen riper, humørsvingninger, angst, skjelving eller den fryktede krasje. Mye av økningen i energi er på grunn av den naturlige glukose i frukt, som er fordøyd og tilfører kroppens celler., Følelsen av å være våken varer omtrent like lenge som det tar kroppen til å forbrenne apple og syklusen av energi gjenspeiler at en klokkekurve i stedet for en pyramide som koffein.

å Sette det hele sammen:
Kaffe og epler hver legge til sine egne fordeler til kroppen. Hver har sin egen erfaring når det spises. Kaffe har som varm følelse det gir deg på hendene når du holder krus. Det gir deg den plutselige utbrudd av energi som du kan stole på hver morgen for å få deg i gang. Epler på den annen side har det knase når du bite i dem som er vanskelig å bli duplisert., Valget er opp til deg når du setter sammen din daglige rutine. Epler gi et sunnere alternativ til tilsatt sukker, sirup og creamers at mange Amerikanere legg til i sin kaffe. En apple kan ikke erstatte kopp kaffe i morgen du har vokst så glad i, men det gir et sunt alternativ til å slå opp ting, og kan erstatte at en ny kopp kaffe.

Amanda Reichardt er en Dietetiske Student/Frivillig med Cornell Samarbeidende Forlengelse av Suffolk County Familie Helse og Velvære Programmet.,

• Nåde Flores 20. April, 2016 9:27 am

  Vil du prøve å bytte en eller to kopper og spise et eple i stedet. Pent skrevet artikkelen.

• Dorothy on November 10th, 2018 kl 10:46 am

  elsker denne!

• Howard on March 5th, 2019 på 5:26 pm

  jeg har spist to epler hver arbeidsdag for år, og sjelden føler et ønske om kaffe., Når jeg har en kaffe noen av de gangene angrer jeg det når koffein jitters sparke i og en følelse av angst som går med det. Epler på den annen side avverge sult og gi meg en følelse av velvære.
  Flott artikkel… jeg er glad jeg fant den.,

• Det Beste med Lav Glykemisk Mat for et Sunt Kosthold – Vi er Puori Mai 21st, 2019 kl 5:57 pm

  Det er også inneholder næringsstoffer for å hjelpe drivstoff dag, takk til epler » høy mengde av vitaminer

• mona den 4. februar 2020 på 4:57 pm

  frukt og grønnsaker er det eneste som gir kroppen vitaminer, kuttet ut behandlet ting helt, karbohydrater i moderate mengder, spise protein, ikke stekt mat, syrlig og krydret.,

• Hvordan å Kutte Ned på Koffein – Gen-i – Kutte Ned på Kaffe på februar 26, 2020 på 1:41 pm

  Skifte ut din vane for koffein med noe annet er den beste ideen å kutte det ned. Trenger ikke enda en kaffe, har et glass vann i stedet. Eller en apple: disse er vist seg å være bra for din årvåkenhet og konsentrasjon.