Kjære Leser,
Først av alt, kudos for å nå ut med informasjon om hva som kan være en betydelig endre livet for mange. Eksperter definere «heavy drinking» i en rekke måter, men uansett hvor mye du skulle drikke, røykeslutt er en stor forpliktelse til å gjøre for deg selv. Konsumpsjon du opplever, kan være på grunn av symptomer på alkoholabstinens. Jo oftere en person hadde drukket, jo mer sannsynlig er det at de utvikler symptomer når de slutter., Uttak symptomer inkluderer søvnløshet, tretthet, cravings, og stemningen ustabilitet, som kan vare fra tre til tolv måneder. Alvorlighetsgraden av symptomene er mest akutt for den første uken eller to, og minske ettersom tiden går.
Det høres ut som tretthet er den største bekymringen at du har støtt på, og dette kan være på grunn av forstyrret søvn syklus, som er et typisk symptom på både kronisk drikking og de tidlige stadier av uttak. Både tung drikking og dens opphør kan endre døgnrytmen mønster søvn, øke forholdet mellom REM-stadiet sove til mer fredfylt dyp scenen søvn., Det er også mulig at endringer i søvn mønster kan føre deg til å våkne opp med jevne mellomrom gjennom hele natten, noe som kan gjøre at du føler deg mer sliten i løpet av dagen. Denne endringen av sleep cycle er vanligvis reverseres med tre månedene av nøkternhet, hvis ikke før.
Din utmattelse kan også være på grunn av dehydrering. Alkohol tørker kroppen, og de siste par år med kraftig drikking kan ha betydelig dehydrert deg. I løpet av denne tidlige perioden av nøkternhet det kan hjelpe deg til å drikke masse vann., Å spise næringsrik mat, få nok (men ikke overdrevent) søvn, og behandle kroppen din godt på andre måter som kan hjelpe kroppen din til å bedre håndtere og gjenopprette fra tilbaketrekning symptomer. Hvis du føler at du trenger hjelp til å håndtere prosessen med å slutte å drikke, kan du vurdere å oppsøke en psykolog eller en støtte gruppe. Anonyme alkoholikere er et eksempel på en slik gruppe, og hvis du er interessert, kan du sjekke ut deres hjemmeside for mer informasjon om lokale avdelinger og møter i nærheten av deg.,
Hvis utmattelse fortsetter eller du har symptomer som sterk nok til å holde deg fra å fullføre dag-til-dag aktiviteter, kan du vurdere å snakke med helsepersonell. De kan hjelpe deg med å komme til bunns i hva som kan være bak din redusert energi og identifisere eventuelle andre medisinske tilstander som er relatert til din apati.
lykke til med disse endringene, og kan dyp hvile finne deg snart.