Alkohol og vektøkning – Hvorfor Kalorier Er ikke Den Eneste Grunnen til at Klærne ikke Passer,

Alt du trenger å vite om alkohol og vektøkning.

Hvis du prøver å gå ned i vekt, det viser seg at en av de BESTE tingene du kan gjøre er å slutte å drikke alkohol. Jada, vi vet at de fleste stordrikkere vil utvikle en heftig øl gut eller vin magen., Men selv om du ikke spiser enorme mengder alkohol, kan det fortsatt være å utsette deg for alvorlige vektøkning.

Her er hvorfor.

Alkohol har EN MASSE kalorier.

La oss starte med det åpenbare. Hvis du har lyst på en god øl eller et glass vin, sjansene er du inntar mer flytende kalorier enn du innser.

Drinkaware har en fantastisk, reality-induserende verktøy som lar deg beregne nøyaktig hvor mange kalorier du forbruker når du går for drinker.

La oss si at du går ut for å spise middag, og har to glass vin til måltidet., (Dette er vanlig glass, ikke mega pours.)

Forutsatt at du ikke har hatt en altfor sukkerholdige helt vino, du har nettopp konsumert 318 ekstra kalorier.

Eller kanskje du har hatt en tøff dag, og selv behandlet halvparten av en vanlig flaske Rosé.

Gratulerer! Du har bare strømmet 674 ernæringsmessig tomme kalorier i kroppen. Det er tilsvarende 2.3 burgere.

I min drukket dager, det var ikke noe for meg å drikke 5 halvlitere med hard cider på happy hour i løpet av 2-3 timer. Kalori innhold av at hale? 1,436.,

Men kalori innhold er bare begynnelsen av alkohol-indusert vektøkning reise. Hvis du tror du kan omgå dette problemet ved å drikke «skinny» margaritas eller fjerne brennevin med soda vann, tro om igjen.

Alkohol søl med stoffskiftet.

Nå at alkohol i kroppen, det blir konvertert til acetat som kroppen din elsker, ELSKER, ELSKER. Alkohol får topp prioritet, metabolically å snakke., Kroppen vil bruke sin energi til å brenne alkohol før noe annet, herunder fett og sukker.

Så hva skjer med fett og sukker som sitter rundt i kroppen?

Ikke så mye så lenge du drikker. Det holder seg akkurat der den er, min venn.

Sikker på at NOEN vil bli brent…til slutt. Men ikke før kroppen er ferdig med alkohol og hvis du er en tung drikker, vel, kroppen har bare så mye metabolske båndbredde.

Alkohol senker også testosteron nivåer som i stor grad forsinker kroppens evne til å forbrenne fett mens du er i ro, vil ytterligere bidra til vektøkning.,

Og det er ikke alt.

Alkohol gjør deg sulten.

Men du allerede visste det.

Det er grunnen til at taco lastebil parkert utenfor baren er å lage et DRAP. Og det er derfor det drukket ass scarfed to McDonald ‘ s verdi måltider siste helg uten vatt et øye.,

Dette er fordi alkohol aktiverer sult-modus i hjernen, noe som er grunnen til at du kan plutselig ta deg selv å spise en hel pose med Doritos etter en lang natt ut som om livet ditt er avhengig av den.

Annnnnd… fordi alkohol hemmer beslutningsprosessen og kroppen mener det er sultne, er du naturligvis kommer til å ønske å konsumere den høyeste fettinnhold du kan finne. Du er sultne etter alle!,

Så til oppsummering der vi er i dag, du har nettopp konsumert alt fra 1000 til 2000 kalorier på puben, og nå kan du puster inn en annen på 1500-2000 av høy fett, høyt natrium mat.

Du har doblet seg de anbefalte kaloriinntak av en hel dag i løpet av et par timer. Forutsatt at du også spiste noe tidligere i dag, hvor mange kalorier du lugging rundt som boozy kroppen din på dette punktet?

Men vi er ikke ferdig ennå!

Alkohol pigger kortisol nivåer i kroppen.,

Kortisol er stress hormon i kroppen som er ansvarlig for «fight or flight» – reaksjon. Det er også en stor skyldige i akkumulering av magen fett.

Hvorfor?

Kortisol spiller en viktig rolle i å bidra til å regulere blod-sukker og bekjempe betennelser i kroppen., For mye kortisol, derimot, stimulerer til fettlagring i kroppen (spesielt i mid-delen) og er hormone ansvarlig for å senke testosteron nivåer.

Som jeg nevnte ovenfor, lavere testosteronnivå betyr en redusert evne til å forbrenne fett. Jeg skulle ønske jeg kunne stoppe det, men, som vanlig, det er mer.

Kortisol gjør deg sulten. Dette gir mening fra et evolusjonært synspunkt. Hvis kortisol utløser vår fight or flight respons, det er logisk at det signaler kroppen til å legge opp et lager av energi som vi får ved å spise.

Det er grunnen til at når vi er stresset, vi blir sultne., Og vi vil fortsette å være sulten til stress i kroppen vår avtar.

Og som fører meg til neste stopp på vår alkohol vektøkning reise…

The Hangover

I dag etter å ha drukket alkohol fremmer vektøkning for en rekke årsaker. Den første er en neuropeptide kalt galanin.

Og hva gjør galanin gjøre? Vel, det gjør det du ønsker å spise alt fett, fete ting. Gjett hva alkohol gjør.

Det er riktig!, Det øker mengden av galanin i hjernen vår.

Så er det spørsmål om kortisol toppene for å håndtere igjen. La oss si at du våkner opp med et forferdelig tilfelle av angst eller et sinn som er full av anger fra gårsdagens atferd.

Du er stresset, noe som betyr at du er sannsynlig å kreve junk food til å føle seg bedre igjen.

Og selvfølgelig, det er alkohol innvirkning på stoffskiftet. Husk at alkohol blir brent første i kroppen. Som tar energi. Når kroppen har brukt opp all sin energi metabolizing alkohol, den ønsker å være oppfylt.,

Hva er den beste måten å fylle opp energi reserver i kroppen? Karbohydrater og sukker. Som er grunnen til at du entusiastisk skubbe kalde stykker av pizza i ansiktet dagen etter å ha drukket.

Du er også dehydrert, noe som betyr at kroppen hungrer salt. Cue pommes frites!

Du se hvor dette går. Og det er mer!

Alkohol gjør deg mer stillesittende.,

Så du har hatt en tøff kveld og det eneste rette er å understreke spise donuts, burgere og potetgull hele ettermiddagen mens du ligger på sofaen under et teppe av skam.

Det er en ekstra 2,000-3,000 kalorier fra fett, salt, ernæringsmessig dårlig mat sitter i magen, som er fortsatt reeling fra 4000+ natta kalorier du crammed i det mindre enn 12 timer siden.

Og minimal bevegelse for å brenne noe av det., Hvor mange kalorier trenger periodisk tur til toalett brenne?

Det er ikke den eneste grunnen til at alkohol gjør at du stadig immobile. (Det er selvfølgelig ikke. Altfor lett.)

Alkohol gjør deg mer utsatt for depresjon og angst.

Alkohol kan gjøre deg mer utsatt for å få psykiske problemer som depresjon og angst, noe som ytterligere vil redusere motivasjonen din til å gå ut og være aktiv.

Det blir en ond sirkel.

Jo mer du drikker, jo mer vil du våkne opp til stadig mer ustabilt humør og stress som fører deg til å drikke (og spise) mer. Så alt gjentar seg.,

Før du vet ordet av det, du våkner opp hver dag med lammende angst og selv-medisinering med alkohol så vel som forferdelig mat. Du er 10 kg (22 lbs) tyngre enn du var i den forrige år, og ingen av klærne passer, og du lurer på hvordan ting ble så ille.

(jeg nettopp har beskrevet meg selv ved veien, så det er ingen dom her.)

Alkohol og vektøkning

Enten du er en kraftig, moderat, eller casual drikker, drikker alkohol kan ha en alvorlig innvirkning på midjen. Det kommer til å skape en usunn krusning effekt i andre områder av livet ditt.,

de Fleste mennesker intuitivt vet at alkohol er lik unødvendige kalorier. Det vi ofte ikke klarer å sette pris på er hvordan det går mye dypere.

Alkohol ikke medfører vekt gevinst på samme måte som å spise en bolle gjør. Det påvirker våre beslutninger, senker vår metabolisme, produserer ekstra stress, og feller oss i en usunn syklus av overstadig spise og slappe av.

Hvis du vil ha en gladere, mer stabilt liv, en av de BESTE tingene du kan gjøre for deg selv er å slutte å drikke alkohol.

Hva har du å tape? (Med unntak av noen få inches av livet.)