Din kroppsfasong endringer naturlig som du alder. Du kan ikke unngå noen av disse endringene, men ditt valg av livsstil kan redusere eller øke hastigheten på prosessen.

Den menneskelige kroppen består av fett, lean vev (muskler og organer), bein og vann. Etter 30 år, folk har en tendens til å miste lean vev. Dine muskler, lever, nyrer og andre organer kan miste noen av sine celler. Denne prosessen av muskel tap er kalt atrofi., Bein kan miste noen av sine mineraler og bli mindre tett (en tilstand som kalles osteopeni i de tidlige stadier og osteoporose i de senere stadier). Vev tap reduserer mengden av vann i kroppen.

mengden av kroppsfett går opp jevnt og trutt etter fylte 30. Eldre mennesker kan ha nesten en tredjedel mer fett i forhold til når de var yngre. Fett vev bygger seg opp mot midten av kroppen, inkludert rundt de indre organer. Men fettlaget under huden blir mindre.

Det er en tendens til å bli kortere forekommer blant alle raser og begge kjønn., Høyde tap er knyttet til aldring endringer i bein, muskler og ledd. Folk vanligvis mister nesten en halv tomme (ca 1 cm) hver 10 år etter fylte 40 år. Høyde tapet er enda raskere etter fylte 70. Du kan miste et totalt 1 til 3 inches (2.5 7.5 cm) i høyden som du alder. Du kan bidra til å forhindre høyde tap ved å følge en sunn diett, bor fysisk aktiv, og forebygging og behandling av bentap.

Mindre leggmusklene og stivere ledd kan flytte rundt hardere. Overflødig kroppsfett og endringer i kroppsform kan påvirke din balanse., Disse kropp endringer kan gjøre faller mer sannsynlig.

Endringer i total kroppsvekt variere for menn og kvinner. Menn ofte få vekt inntil ca 55 år, og deretter begynne å miste vekt senere i livet. Dette kan være relatert til et fall i det mannlige kjønnshormonet testosteron. Kvinner vanligvis får vekt før fylte 65 år, og deretter begynne å miste vekt. Vekt tap senere i livet oppstår dels fordi fett erstatter muskelmasse vev og fett veier mindre enn muskler. Kosthold og treningsvaner kan spille en stor rolle i en persons vekt endringer i løpet av sin levetid.,

Ditt valg av livsstil påvirker hvor raskt den aldrende prosessen foregår. Noen ting du kan gjøre for å redusere alder-relaterte kroppen endringene er:

  • du Får regelmessig mosjon.
  • Spise et sunt kosthold som inkluderer frukt og grønnsaker, hele korn, og de riktige mengder av sunt fett.
  • Begrense bruken av alkohol.
  • Unngå tobakk og illegale rusmidler.