har du lider av metatarsalgia? Den medisinske betegnelsen for smerte i ballen av foten din, metatarsalgia fører ofte til en brennende følelse på undersiden av tærne (det føles som å ha en stein i skoen).
Fra å finne den beste metatarsalgia sko til over-the-counter rettsmidler, her er hvordan du kan lindre smerte uten kirurgi.
1., Gi Dine Føtter en Resten
Første først: Metatarsalgia er ofte forårsaket av høy impact trening som løping, som setter press på forfoten. Så ta en pause: bytt til lav intensitet trening og/eller sette føttene opp første gang du opplever symptomer.
2. Prøv å Styrke Øvelser
Ønsker å hindre metatarsalgia i fremtiden? Øvelser kan hjelpe. Styrke deres buer ved å plukke opp en marmor med tærne, eller ved hjelp av tærne til å knuse opp et håndkle.
3., Bytt Ut Høye Hæler for Sko Som Lette Metatarsalgia Smerte
Vi trenger ikke å fortelle deg hva du allerede føler deg når du bruker høye hæler: høye hæler er ikke den beste sko for ballen av foten smerte. Høye hæler presse vekt på forfot — øke din risiko for metatarsalgia.
Som et alternativ til de stiletter, prøv et par komfortable og stilfulle blokk-hæl sko, som Shelia. Eller, spankulere i fortrolighet med en lett-plattformen, som Karusell 2., Begge har en premium skinn og metallic maskinvare for en super chic look. Pluss, de er laget med våre fleksible, polstret kontur cork-latex fotseng som er dekket i semsket skinn for optimal komfort og støtte. Å finne de beste skoene for metatarsalgia kan bety ofre din stiletter, men med muligheter som disse, kan du fortsatt se stilig og unngå skader og ubehag.
4. Prøv en ispose
Ice er en flott måte å lindre betennelser. Pakk en ispose i et håndkle, og massasje foten din for et par minutter flere ganger om dagen.,
Det er også viktig å huske på at sko blir utslitt. Over tiden og med gjentatt bruk, selv de mest støttende sandaler og joggesko vil miste sin demping og støtte. Hvis du er tilbringer mye tid på føttene, vil du trenger å lete etter toppen av linjen støttende fottøy som vil vare så lenge som mulig.
5. Over-the-Counter Smerte Lindring
Det er ikke en langsiktig løsning, men en smerte reliever som ibuprofen eller acetylsalisylsyre kan bidra til å redusere betennelse, og tilbyr noen midlertidig pusterom.
6., Gi gel pads en go
Mens du er på apoteket, hvorfor ikke plukke opp en metatarsal pad for å hjelpe slå din par vanlige joggesko til de beste walking sko for metatarsalgia? Dette fungerer som en støtdemper, redusere presset på ballen av foten.
I Taos, vi har et enda bedre alternativ til gel-puter. Våre Kurver & Pods® premium flyttbare fotseng er i hvert par av våre Aktive samling og gir optimal støtte og komfort for dine smertefulle føtter., Med disse footbeds, kan du være sikker på at du behandle deg selv til noen av de beste skoene for metatarsalgia uten noensinne å ofre stilen din.
7. Opprettholde en Sunn Vekt
Som fedme er en av risikofaktorene for metatarsalgia, å holde seg til en sunn vekt kan hjelpe.
8. Behandle Bunions og Calluses
Andre foten forhold er ofte skylden for metatarsalgia. Lider av calluses? Suge føttene for å mildne dem, og deretter fjerne død hud med en pimpstein (men konsultere legen din først, hvis du har diabetes)., Som for bunions, vi har en haug av virkemidler her.
9. Velge Riktig Sko for Metatarsalgia Smerte
Så vet vi at høye hæler er en dårlig idé (se også: lette flip flops og flatskjerm-som-en-pannekake ballett-pumper). Hva så, bør du se etter når det gjelder å finne metatarsalgia sko for kvinner?
American Orthopaedic Foten & Ankelen Society anbefaler de beste skoene for ballen av foten smerte har rikelig med rom for dine tær og hæler som ikke er høyere enn 2¼ tommer. Arch støtte er også viktig.,
I form av ditt valg for metatarsalgia sko, for en sommer sandal prøve Trulie, som har flere deler for en justerbar passform, og med premium polstring på forsiden. Den lette, avrundede kork holder føttene støttet og smerte-fri hele dagen.
Og når det kommer til de beste walking sko for metatarsalgia, en sneaker som Stjerners hotellet har en klassisk, lett å bære, ser med uovertruffen komfort og støtte., Disse har prøvd-og-sant Kurver & Pods® polyuretan flyttbare fotseng med Myk Støtte for en all-rundt-komfortable sko for metatarsalgia smerte.