8 stille tegn stress gjør deg syk

• Stress kan lett påvirke din fysiske eller psykiske helse.
• Mens noen symptomer kan være åpenbare, mens andre er knyttet til stress kan overraske deg.
• Her er 8 stille tegn stress gjør deg syk og hva du skal gjøre for å fikse det.

Amerikanerne er mer stresset enn noen gang, ifølge en American Psychological Association undersøkelsen, og nesten en tredjedel sier at stress påvirker deres fysiske eller psykiske helse. Hvis du har noen av disse symptomene, stress kan gjøre deg syk. Her er hvordan å bekjempe dem.,

Du bryte ut i elveblest

Hvis du er plutselig dekket i kløende røde nupper, stress (ikke allergier) kan være å klandre. Når kroppen opplever mye stress (enten for en kort eller en lang periode av tid) ditt immunforsvar blir wonky og kroppen begynner å slippe kjemiske histamin til bekjempelse av sykdom. Hvis stress ikke går bort, kan du i hovedsak utvikle en allergisk reaksjon, og boom, elveblest i massevis., Når immunforsvaret er svekket av stress, huden din kan også bli irritert av ting det aldri pleide å være sensitive til, slik som såpe, kalde eller varme, kremer, eller vaskemiddel.

Hva du skal gjøre: Sette en kule, fuktig håndkle på det berørte området. hvis det ikke fungerer, ta en antihistamine.

du Ønske du hadde mer tid til å slappe av og roe ned med fasiliteter hjernen din? Prøv disse super-enkel, helt sunt å stresse ned aktiviteter.,

vekten Din begynner å svinge

«Stress utløser utgivelsen av hormonet kortisol, som svekker kroppens evne til å behandle blodsukker og endrer måten du forbrenne fett, protein og karbohydrater, noe som kan føre til vektøkning eller tap, sier Shanna Levine, MD, en primære omsorg lege og klinisk instruktør i medisin ved Icahn School of Medicine ved Sinai-Fjellet i New York City. Stress kan også føre til at folk til å engasjere seg i usunn atferd som overspising eller under spising.

Hva du skal gjøre: Snack på nøtter., Protein vil hjelpe hvis du er under-spising, og fiber vil fylle deg opp hvis du har vært overspising. Her er noen flere sunne måter å de-stress med mat.

Du får hodepine

gpointstudio/

Hvis du har aldri lidd av hodepine, men plutselig hodet er i konstant pounding, kan du bli for stresset. Stress utgivelser kjemikalier som kan forårsake endringer i nerver og blodkar i hjernen, noe som gir på en hodepine. Utsatt for migrene?, Stress kan utløse dem eller gjøre dem verre. Det er også vanlig for dine muskler til å spent opp når du er stresset, noe som kan også føre til hodepine. Her er hvordan å dekode betydningen av åtte forskjellige typer hodepine.

Hva du skal gjøre: Hvis du ikke ønsker å ta ibuprofen, kan du prøve dupping lavendel olje eller peppermynte olje på templer når en hodepine starter. Eller prøv en av disse hjem rettsmidler for hodepine.

magen bare av

Stress kan forstyrre funksjonen av din mage-tarmkanalen i mer enn én måte. Det kan føre til at kroppen til å produsere mer fordøyelsesproblemer syre, noe som fører til halsbrann., «Det kan også bremse tømming av mat fra magesekken, noe som fører gass og oppblåsthet, og kan til og med øke antall ganger kolon kontrakter, noe som fører til kramper og diaré,» Deborah Rhodos, MD, en Mayo-Klinikken, indremedisin lege, fortalte Parents.com. Her er det vanlig med magesmerter og hva de egentlig betyr.

Hva du skal gjøre: Ta en over-the-counter antacida. Eller, kan du prøve å drikke ingefær te, eller en av disse andre medisin-gratis magesmerter rettsmidler.,

Du alltid har en kald

monkeybusinessimages / iStock

Stress undertrykker immunforsvaret, noe som gjør det lettere for deg å bli syk og vanskeligere å bekjempe insekter. «Når folk er stresset, de blir syke. Det kan være en kald eller forkjølelsessår, som dukker opp fordi immunsystemet ikke kan undertrykke virus,» sier Dr. Levine., Forskere ved Carnegie Mellon University i Pittsburgh infisert frivillige med en kald virus; de som er rapportert i en undersøkelse at de var coping med mange påkjenninger var dobbelt så sannsynlig å bli syk som de med færre problemer, Parents.com rapportert. Her er noen enkle vaner som kan øke din immunsystem.

Hva du skal gjøre: En studie fant at sink kosttilskudd eller pastiller kan redusere lengden på en forkjølelse av om en dag hvis tatt innen 24 timer følelsen av å føle seg syk. Meditasjon, regelmessig mosjon og nok søvn kan også hjelpe deg med å de-stress og øke din immunsystem., Også, gi en av disse kalde sår rettsmidler eller naturlig kalde rettsmidler som en prøve.

hjernen Din føler fuzzy

Stress kan gjøre deg mentalt syke, også. For mye av stresshormonet kortisol kan gjøre det vanskeligere å fokusere eller konsentrere seg, forårsaker problemer med minne, så vel som angst eller depresjon, sier Dr. Levine.

Hva du skal gjøre: Slappe av før du gjenvinne fokus. Praksis lukke øynene og pust inn og ut sakte, konsentrere seg bare på pusten din. En lignende teknikk som kan bidra til å roe deg ned i tilfelle av panikk angrep.

Du har akne … igjen!,

Du trodde akne var en fjern teenage mareritt, men hvis ansiktet er plutselig en rot av kviser, stress kan være årsaken til din breakouts. (Her er andre sleipe årsakene til akne breakouts). Når du er stresset, kroppen pumper ut mer hormoner som kortisol, som huden forårsaker kjertlene til å produsere mer olje. Dette overflødig olje kan bli fanget inne i hårsekkene, sammen med skitt og døde hudceller, og produserer kviser, i henhold til Healthline.com.,

Hva du skal gjøre: Aktuell kremer som inneholder benzoyl peroxide eller salisylsyre kan klare opp akne hvis brukt jevnlig. For en mer naturlig tilnærming, vaske ansiktet med grønn te eller dab på noen ren aloe. Sine antibakterielle egenskaper kan fremme helbredelse. Eller gi en av disse hjem rettsmidler for akne en prøve; de kan hjelpe til med å rydde opp huden din.

håret faller ut

å Miste noen hårstrå er normal (gamle håret follicles er erstattet av nye over tid), men stress kan forstyrre denne syklusen., Betydelig stress presser et stort antall av hårsekker i det som kalles en hvilefase, og deretter et par måneder senere de hårene faller ut, i henhold til MayoClinic.org. Stress kan også føre til at kroppens immunforsvar til å angripe din håret follicles, noe som resulterer i håravfall. Her er hva håret prøver å fortelle deg om din helse.

Hva du skal gjøre: Vær tålmodig. Når ditt stressnivå går tilbake til normal, håret skal begynne å vokse igjen. Her er noen flere mulige årsaker til at håret faller ut.,

meld deg på her for å få INSIDER ‘ s favoritt historier rett til innboksen din.