Du kan redusere høyt blodtrykk risiko ved å kutte av koffeinholdige drikker og alkohol.
i Henhold til 2017 rapport ved Kardiologisk Society of India (CSI), med i alle tre Indianere som lider av høyt blodtrykk og hjerte-plager, hjerte-og karsykdommer er å skaffe epidemiske proporsjoner i India. Mens medikamenter for å redusere blodtrykket, man har å holde seg til en sunn diett for å håndtere det godt., En av de vanligste rådene som er gitt til en hypertensjon pasienten er å kutte mat som salt, fett og kalorier, og øke inntak av grønnsaker, frukt og magert protein i kostholdet. Noen helse-eksperter foreslår også å redusere høyt blodtrykk ved å kutte av koffeinholdige drikker og alkohol, som utover både er ekstremt farlig for helsen. Mens det er mat som hjelper til med håndtering av hypertensjon, det er visse drikke som kan redusere høyt blodtrykk og andre hjerte-forhold.,
Her er noen viktige drikke foreslått av Makrobiotiske Ernæringsfysiolog og Helse Coach Shilpa Arora, som vil hjelpe til med å administrere blodtrykk godt.
1. Apple cider eddik
Den mest populære eddik i den naturlige helse-samfunnet er Apple Cider Eddik. Det finnes en mengde fordeler som dette nature ‘ s elixir omfatter i det. Lastet med kalium, ACV presser ut overflødig natrium og giftstoffer fra kroppen. Tilstedeværelsen av rennin enzymet fører til at blodtrykket til å redusere., Du kan blande apple cider eddik med litt honning i et glass vann og drikk det i morgen.
(Les Også: Følg DASH Kosthold Som Kan Bidra til å Regulere Hypertensjon)
Tilstedeværelsen av rennin enzymet fører til at blodtrykket til å redusere. Bildet studiepoeng: iStock
2., Sitron vann
i Henhold til helse-eksperter fra hele verden, som starter dagen med et glass sitron vann kan gjøre underverker for din generelle helse og fitness. Sitron vann har en tendens til å rense cellene dine. Videre er det kjent for å gjøre blodårene myke og fleksible, og ytterligere senke blodtrykket. Sitron vann inneholder vitamin C, som fungerer som en antioksidant, fjerne frie radikaler fra kroppen. Et glass vann med sitron vann hver morgen kan bidra til å regulere blodtrykk nivåer.,
(Les Også: Her er Hvordan du kan Takle Hypertensjon Med Hjelp Av Ayurveda -)
Sitron vann har en tendens til å rense cellene dine. Bildet studiepoeng: iStock
3. Methi vann
Methi eller bukkehornkløver vann er høy i fiber, som hjelper i å kontrollere blodtrykket. Drikker bukkehornkløver vann hver morgen på tom mage kan bidra til å holde blodtrykket innsjekking.,
Methi eller bukkehornkløver vann er høy i fiber, som hjelper i å kontrollere blodtrykket
4. Chia frø tilført vann
Chia frø er sagt å være høy i omega-3 fettsyrer, som har vist seg å fungere som en blod tynnere og kan redusere blodtrykket. Suge chia frø i vann i en halv time og drikk vann. Gjenta prosessen hver dag til en måned for effektive resultater.
Chia frø er en kraftpakke av omega-3s., Inmage studiepoeng: iStock
5. Lave eller ikke-fett melk
Både lav – eller ikke-fett melk tilførsel av kalium og kalsium i kroppen. Begge disse næringsstoffene er forbundet med å opprettholde sunt blodtrykk. Man bør unngå full-fett meieriprodukter som inneholder betydelig mengde av palmitinsyre som kan blokkere signaler om at du slappe av blodårene, og dermed holde forhøyet blodtrykk.
Både lav – eller ikke-fett melk tilførsel av kalium og kalsium i kroppen., Bildet studiepoeng: iStock
Her er en oppskrift på en blanding av Ernæringsfysiolog Shilpa for å redusere høyt blodtrykk.
Ingredienser:
- mynteblader (en bolle)
- Koriander blader (en bolle)
- Amla (4-5 deseeded)
- Vann (en kopp)
Metode:
Blend alle ingrediensene og drikke den opp.
sørg for at du konsultere legen din før du legger til disse drikke til din daglige diett som tar medisiner og drikkevann disse drikkevarer samtidig kan betydelig slippe blodtrykk nivåer.