6 Enkle Måter å Svette Mindre i Sommer

) no-repeat center center; høyde: 0; padding-bottom: 56.25%;»>

Hei, i sommer. Cue varme dager på stranden, bassenget, park, eller en klassisk bakgård grill. En annen uforglemmelig og mindre hyggelig innslag i sommer? Mer svette. Du kan føle at de svette-gjennomvåt skjorter og svette flekker er en skam, men svetting faktisk tjener en hensikt., «Den primære grunnen til at vi svette er thermoregulation, kontroll av kroppstemperatur,» forklarer Brian Ginsberg, MD, bord sertifisert hudlege på Chelsea Huden & Laser, og kliniske assisterende professor i dermatologi ved Mount Sinai Sykehus i New York City. «Når vi blir for varme, svette bidrar til å kjøle ned kroppen ned, sier han. Mens svetting også bidrar til å fukte huden og opprettholde væske-elektrolytt-balanse, i henhold til Dr. Ginsberg, sluttresultatet—de våte flekker over hele kroppen—kan føre til forlegenhet og ubehag.,

Shahinaz Soliman, MD, familie praksis lege, eier av Soliman Vare Familie Praksis Center i Torrance, California, og eieren av Shantique Med Spa, forklarer at «kroppen har to til fire millioner svettekjertler i armhulene, føtter, palmer, lysken, og i pannen. Når du svetter, og det fordamper, det tar varmen med det.»

Imidlertid, det er ikke nødvendig å gå gjennom ukontrollerbar fukt i sommer. Følg disse enkle reparasjoner til å svette mindre i sommer og holde hodet kaldt.,

Tara Moore/Getty Images

Bruke antiperspirant på natten

Deodorant og antiperspirant kan være tenkt som utskiftbare, men de har forskjellige bruksområder. «Deodoranter alene er bare duft, mens antiperspiranter tjene til å redusere svetting,» forklarer Dr. Ginsberg, og legger til, «Spesielt, antiperspiranter inneholder en ingrediens som danner en plugg i svettekjertlene. Resept-styrke antiperspiranter gjøre dette mer effektivt.,»

Nikhil Dhingra, MD, bord sertifisert hudlege på Spring Street Dermatologi i New York er enig, og sier, «Antiperspirant! Bruke det; det er billig og svært effektiv på å redusere lukt-forårsaker apocrine svette. Dette krever bruk av aluminium i antiperspirant, som i hovedsak kommuniserer med svette å opprette et salt som fysisk blokkerer exit punkt for svette, og dette kan vare i mange timer.»

for å få mest mulig ut av din antiperspirant, gjelder for tørr hud om kvelden., «Din antiperspirant (med eller uten deodorant) bør brukes på natta når svette produksjonen er lavest så det har best sjanse til faktisk å blokkere de svette glands,» forklarer Dr. Dhingra, som anbefaler også de med sensitiv hud, unngå dufter på grunn av den tynne underarm hud. «Bruk av deodorizing duft-rik produkter er generelt best unngås som alkohol-basert dufter er vanligvis den viktigste årsaken til kløen irriterende reaksjoner fra deodoranter.»(Her er 11 oppskrifter på hjemmelaget deodorant.,)

Bruk en hårføner etter bruk deodorant

Spesielt svett? Dr. Ginsberg anbefaler å bruke en hårføner etter bruk deodorant—ved hjelp av den kjølige omgivelser. Han legger til: «Høy-styrke antiperspiranter bør brukes på natten, først hver kveld, og deretter fordelt ut til de som trenger frekvens. En ikke-medisinert deodorant kan bli lagt til i morgen hvis det er ønskelig.»

Unngå mat og drikke som gjør at du svetter

Mens en kald øl eller kjølt glass rosé kan virke som en perfekt drink for en varm sommerdag, det er heller ikke det beste valget for mennesker som er utsatt for å svette., «Alkohol er en vanlig utløse av kraftig svetting,» forklarer Dr. Dhingra, rådgivning unngåelse av både alkohol og koffein (som kan også stimulere svetting), og anbefale drikkevarer med elektrolytter, i stedet.

Krydret mat er en annen kategori for å unngå. «Alkohol, koffein, og krydret mat er treenigheten av svette-induserende matvarer for å minimere hvis du svetter tungt, sier Dr. Dhingra., «Alkohol og koffein som stimulerer adrenalin produksjonen som vil ganske raskt forsterke din svette produksjonen, og dette er definitivt mest uttalt for de som er diagnostisert med hyperhidrosis,» ellers kjent som overdreven svette.

Dr. Ginsberg ikke bekymre deg så mye om mat—med visse unntak. «Kosthold ikke har en tendens til å ha en betydelig innvirkning på svetting, unntatt i tilfelle av gustatory svetting: små dråper av svette på pannen, nese og leppe etter å ha spist varm, krydret mat,» forklarer Dr. Ginsberg. (Her er ni ting som din svette sier om helsen din.,)

Prøve Botox for overdreven svetting

Tror Botox er bare for rynker? Tro om igjen. Den populære injiserbare er offisielt godkjent av U.S. Food and Drug Administration (FDA) for behandling av hyperhidrosis.

«Botox kan brukes effektivt for overdreven svetting i visse områder, inkludert armhulene, lysken, hodebunn/hårfestet og i hudfolder som under brystene,» forklarer Nancy Samolitis, MD, en bord-sertifisert hudlege og eier av Lettvinte Dermatologi og butikk i West Hollywood, California., «Det er injisert inn i det berørte området og begynner å arbeide innen en til to uker, og kan vare i omtrent fire måneder. Det er veldig trygt når det brukes for svett, men det er viktig å bli undersøkt av en lege før å ha behandling.»

Ett merk: sørg for at du får Botox og ikke en alternativ injiserbare som potensielle blindhet eller Xeomin—verken som har vært trygt etablert for behandling av hyperhidrosis, i henhold til FDA.,

spukkato/Getty Images

Få en resept for å behandle hyperhidrosis

Hvis over-the-counter (OTC) metoder som ikke fungerer for å hjelpe kvitte seg med svette, kan du vurdere å besøke legen din. «Du har kanskje hyperhidrosis, som er svett i overkant av hva som er ansett som en gjennomsnittlig normal mengde,» sier Dr. Dhingra.

«En misforståelse om denne diagnosen er at mennesker med hyperhidrosis har staude overdreven svetting,» forklarer Dr. Dhingra., «Dette overdreven svette kan definitivt bli forsterket eller utålelig i sommermånedene i forhold til de kjøligere månedene hvor OTC-produkter er tilstrekkelig, sier han. Med andre ord, bare fordi du er svette overdrevet i sommer betyr ikke nødvendigvis at det er en året rundt problemet, selv om du av og til ikke krever medisinsk intervensjon. Selvfølgelig, det kan være en annen medisinsk tilstand, for eksempel graviditet, overgangsalder, en infeksjon, eller til og med hjertesykdom eller visse typer kreft—forårsaker overflødig svette, også, sier Dr. Soliman, noe som gjør en lege besøk en god innsats for sikkerhets skyld.,

Oral medikamenter for å redusere svette

Valg kjøre gamut fra aktuell kluter til reseptbelagte topicals til piller for å bidra til å redusere svette. «Oral medikamenter (glycopyrrolate og oxybutynin) kan være foreskrevet for å redusere svetting, spesielt når overdreven,» sier Dr. Ginsberg. Mens rettsmidler er vanligvis effektiv, det er mulig at de kan komme med bivirkninger, inkludert munntørrhet, tørre øyne og hodepine, sier Dr. Ginsberg.

Nye medisiner for svette kontroll

Ny rettsmidler også vise lover., «Det er også en relativt ny aktuell kalt Qbrexza som leverer medikament som blokkerer stimulering av svette glands av acetylkolin, signalstoffet som Botox forhindrer utgivelsen av,» forklarer Dan Belkin, MD, bord sertifisert hudlege på Laser & Huden Surgery Center i New York og kliniske assistant professor, Ronald O. Perelman Avdeling i Dermatologi ved NYU Grossman School of Medicine i New York City. Og, som en siste utvei, operasjoner for å fjerne underarm svette glands, eksisterer også til å behandle hyperhidrosis, sier Dr. Soliman.,

Laser behandling for armhulene

Enda en grunn til å gå til legen: Lasere kan være et effektivt middel for sommeren svetting. «Det er en svært effektiv laser prosedyre som kalles Miradry som ødelegger både svette (eccrine) og lukt (apocrine) kjertler i underarm i en permanent eller semi-permanent måte,» sier Dr. Belkin.,

i Motsetning til enkelte andre metoder, Miradry er kun beregnet for armhulene—det har imidlertid lagt bonuser, inkludert hårfjerning: «Dette er bare for underarmer hvor mange mennesker har overdreven svetting—mer svette enn man har behov for å regulere temperaturen. Det reduserer også hår i området,» sier Dr. Belkin. (Her er sannheten om svette forårsaker kroppslukt.,)

Nomad/Getty Images

bruke pustende klær for å unngå overoppheting

Selv om det kan virke opplagt, én av de enkleste måtene å holde fra å svette i sommer er ved å bo kule i første omgang. «Siden svette utløses av varme, den enkleste måten å unngå svetting er for å unngå overoppheting,» forklarer Dr. Ginsberg. «Dette omfatter iført lys-vekt og pustende klær, finne skyggelagt eller klimaanlegg miljøer, og ikke over-øve deg.,»Se etter stoffer som fremmer luftstrømmen, slik som bomull, lin, eller blander, og unngå stoffer som nylon, polyester, eller denim. (Bytt denim stykker for chambray, i stedet.)

«Ermeløs klær som kjoler, hvis du er komfortabel med å gjøre det, vil holde deg mye kulere enn occlusive, varme klær,» sier Dr. Dhingra, og legger til, «Også tillate føttene til å puste; kaldere føtter som kan redusere de samlede kroppstemperatur effektivt, så unngå tykke sokker og klumpete sko i løpet av de varme månedene.»(Også finne sol-beskyttende klær som virkelig fungerer.)