Hvis du reiser mye, og spesielt hvis du er en hyppig flyer, har du sannsynligvis opplevd fenomen som fører til dine føtter og ankler å svelle mens du er på reise. Denne tilstanden er relativt ufarlig for de fleste individer, men i noen tilfeller, det kan være et problem, spesielt hvis du er utsatt for blodpropp.,
Ryan Golub, DPM, og hans team ved Arizona Foten Helse vet betydningen av føtter som føles bra, spesielt når du er sannsynlig å være på dem mye når du er på reise. I denne bloggen, Dr. Golub har utarbeidet fem av hans favoritt-tips for å hjelpe deg å unngå å bli hovne føtter mens du er på farten.
Flytt om hytta
de Fleste mennesker opplever hovne føtter når de er på et fly fordi de sitter for lenge uten å flytte, noe som fører blod til bassenget i føttene. Denne tilstanden kan føre til hevelser i ankler og føtter, også kjent som gravitasjonsfelt ødemer.,
En av de beste løsninger for dette problemet er å få opp og flytte rundt hver time eller så i løpet av en lang flytur. Hvis du ikke lov til å gå rundt, prøver å bøye føttene og anklene mens du sitter å få blodet flyter.
Trening oftere
Folk som trener mindre er vanligvis mer påvirket av gravitasjon ødem i bena enn de som trener ofte. I tillegg reiser til et nytt område kan ofte bety mye av å gå under sightseeing, som, hvis du ikke er vant til det, kan føre til hevelse i ankler og føtter., Folk som går og bruke sine organer mer kommer til å være mindre sannsynlig å oppleve dette problemet.
Unngå salt mat
Hvis du reiser til et sted som er kjent for sin fantastiske mat, dette kan være en vanskelig en, men du kan i det minste unngå salt mat før og under flyreiser. Dette betyr at du bor borte fra peanøtter og andre salte snacks, som kan få deg til å holde på vann og øke hevelse.
ikke kvele deg selv
Prøv å innsnevre deg selv så lite som mulig mens du er i luften., Dette betyr at ingen trange sko, ingen tettsittende klær, og ikke krysse bena mens du er i ditt sete. Jo mer du unngå disse tingene, jo bedre sirkulasjon vil være, og jo mindre sannsynlig at du vil være å få hovne føtter ved utgangen av flygingen.
Drikk mye vann
Vi forstå fristelsen til å ta et glass vin på flyet, men det er viktig å kombiner dette med et glass vann. Noe som gjør at du holder deg hydrert er den beste måten å holde blodsirkulasjonen fra å bli treg., Og mens det kan være enklere å laste opp på vannet før flyet ditt, sørg for at du drikker nok mens du er i luften også. Tross alt, det vil gi deg en grunn til å få opp fra setet når du trenger å bruke fasilitetene.
har du flere spørsmål om å holde føttene friske når du reiser? Bestill en avtale over telefon med Arizona Foten Helse i dag.