Oppdag 5 måter du kan nullstille kroppen i dag.

Uansett hvor sunt du spiser og hvor mye trening du får i, finnes det måter vi trenger for å tilbakestille mentalt og følelsesmessig å bidra til å optimalisere helsen vår. Jeg vet hvordan det føles for, det kan være veldig frustrerende hvis du føler deg svak og sliten selv om du følger en sunn livsstil., For å bryte det ned for deg, noen ganger kroppens naturlige systemer komme ut av balanse, enten det er fra stress, for mye koffein, eller kosthold uregelmessigheter (jeg ser på deg Christmas middag). Den gode nyheten er at er det enkle endringer du kan gjøre for å nullstille kroppen din og få det tilbake til 100%, slik at du kan føle deg fantastisk.

Som jeg sa, selv om du lever et «sunt» livsstil, eksterne faktorer kan få våre systemer ut av klask., Jeg vil skrive et detaljert innlegg om akkurat hva som skjer i kroppen din i fremtiden, men for nå, jeg deler 5 enkle ting du kan gjøre i dag for å hjelpe kroppen din til å nullstille og få tilbake følelsen fantastisk. Du trenger vanligvis ikke en stor overhaling eller drastisk endre kosthold i form av en «rense», «detox», osv. Mange ganger en slik dramatisk endring eller tap av viktige næringsstoffer som vil gjøre mer skade enn godt til kroppens delikate balansen. I stedet, jeg anbefaler å gi kroppen din ekstra støtte det er behov for å fortsette sine naturlige prosesser., Prøv disse 5 tipsene for å få kroppen tilbake på sporet:

01 Drikke nok vann!

Dehydrering kan snike seg inn på deg i de mest iøynefallende måter – som vinter! Selv når vi ikke svette så mye som i sommer, kroppene våre trenger fortsatt vann. Jeg anbefaler at du drikker minst en liter filtrert vann når du våkner så er du fortsetter å drikke vann hele dagen. Les mer om vann her.

Nr 02 Eksperimentere med å øke din anti-inflammatoriske matvarer.,

Midlertidig prøver en glutenfri eller meieriprodukter gratis måltid plan kan hjelpe fordøyelsen og rolig betennelse – selvfølgelig, dette trenger ikke å være en livslang diett for deg hvis du ikke trenger det, men det er verdt et forsøk for å se om det hjelper lette magen problemer. Du kan lese mer om historien min og hvorfor jeg er melke og glutenfri her. Sjekk ut NS Kjøkkenet for noen av mine favoritt anti-inflammatoriske matvarer og oppskrifter som Gurkemeie Melk– kan du se en liste over hver oppskrift her.

Nr 03 Ser de cup-o-joe ‘ s.,

Ikke alle er følsomme for kaffe, men noen av dere (du har sannsynligvis allerede vet hvem du er), kan bare ta sa mye kaffe eller annet det fører til skjelving, dårlig søvn, og en berg-og dalbane i energi. Kaffe har noen gode helsemessige fordeler også, men akkurat som alt annet når det spises for mye kan føre til en økning i stresshormoner og dårlig søvn. Hvis du trenger en velg meg opp i ettermiddag, kan du prøve en kopp urte-te, en liten sjokolade, eller til og med en rask spasertur utenfor. For flere ideer om hvordan du kan begrense din kaffe inntak, les innlegget Er Kaffe Usunn?

Ingen., 04 Gjøre noe som de-stress deg hver dag.

Dette kan være å ta en spasertur, yoga, meditasjon, lytte til musikk, matlaging, chatte med dine kjære, å være i naturen, journalføring, etc. Sjekk ut dette innlegget på å håndtere stress og denne listen av 10 måter å de-stress i 10 minutter. Tilbakestille ikke bare handler om det fysiske, det mentale/emosjonelle og så viktig at vi tar oss tid til å prioritere det som gjør oss glad og lykkelig på slutten av dagen!

Nr 05 Optimalisere!

Legg til i grønne hvor du kan!, Jeg liker å bruke grønt pulver noen ganger når jeg er på reise eller når jeg føler meg litt kjøre ned – som i disse dager når du arbeider ekstra timer – de næringsstoffene du vil få fra hele mat grønt pulver er stor boosters i tillegg til allerede å spise en diett rik på hele matvarer. Jeg chatte om medisinsk sopp mye, men disse og adaptogens er en annen gruppe som er på vei oppover!

xx McKel