Spinat er rik på vitamin A, C og K, magnesium, jern og mangan
Hver bit du tar er enten kjemper en sykdom eller mate den. Velg hva du vil at maten skal gjøre for deg, eller du kan be en av 90-tallet kid hva Spinat er! Popularisert av den berømte tegneserie show «Popeye – Sailor Man», spinat er en grønn, bladrik grønnsak med høyt næringsinnhold. Vitenskapelig kjent som Spinacia Oleracea, spianch tilhører amaranth familie og er i slekt å beetroots og quinoa., Du kan ha den rå i salater, gryteretter, blandet i en suppe eller stekt med andre grønnsaker. Det er en svært allsidig ingrediens som kan brukes på mange måter. Spinat er rik på vitamin A, C og K, magnesium, jern og mangan. Spise denne grønne veggie kan ha nytte øyet helse, reduserer oksidativt stress og redusere blodtrykk nivåer blant andre helse-funksjoner. Enten du liker det eller ikke, spinat er sikkert en veggie at du må ta med i ditt daglige kosthold.
Fem fantastiske helsemessige fordelene av å spise spinat regelmessig som en del av ditt daglige kosthold:
1., Styrker skjelettet
Spinat er en rik kilde til Vitamin K, som bidrar til å fremme produksjonen av et protein kalt Osteocalc som er ansvarlig for å stabilisere kalsium i skjelettet. I tillegg til å være rik på vitamin K, spinat er også en stor kilde til kalsium og vitamin D, kosttilskudd fiber, kalium, magnesium og vitamin C, som alle er viktige næringsstoffer som er bra for bein helse.
Spinat styrker skjelettet. 2., Styrker synet og immunforsvaret
Spinat inneholder beta-karoten, zeaxanthin, lutein og klorofyll – alle som er ansvarlige for å forbedre synet ditt og øke din immunsystem. Lutein og zeaxanthin er lagret i macula, som er en del av netthinnen som fungerer som en naturlig solkrem, skjerming dine øyne mot skadelige lys., Dette vil også bidra til å redusere risikoen for macular degenerasjon, noe som er grunnen til at de fleste folk rådes til å spise mer og mer grønne.
(les Også: – Vitaminer for Godt Syn)
Spinat forbedrer øye syn; Image Credit : iStock3. Frastøter bakterier og virus
Spinat er høy i vitamin A som hjelper huden vår, og slimhinner til å frastøte ulike typer bakterier og virus effektivt. Videre, dette vitamin er nødvendig for sebum produksjon for å holde håret har fuktighet., Vitamin A er bra for veksten av alle kroppslige vev, inkludert hud og hår. Så last opp på flere greener å redusere risikoen for hårtap og infeksjoner.
4. Fremmer hjerte helse
C-Vitamin i spinat er kjent for å ha evnen til å forebygge rynker og for å beskytte oss fra øyesykdommer, prenatal helseproblemer og hjerte-og karsykdommer., Det er også tilstedeværelsen av lutein innhold som hindrer fortykkelse av veggene i blodårene, og dermed redusere risikoen for hjerteinfarkt. Videre, den inneholder nitritt som ikke bare hjelper i å forebygge forekomsten av hjerteinfarkt, men også botemidler hjerte sykdommer forbundet med fett deponering.
Spinat forbedrer hjerte helse. 5., Holder du deg energi
Spinat gir deg de nødvendige nivåer av magnesium i kroppen som hjelper deg til å generere energi til dine daglige gjøremål. Spinat er også en flott kilde til folat, et næringsstoff som hjelper kroppen å slå mat til brukbar energi. Videre, å gjøre kroppen din mer alkalised kan hjelpe deg å holde styrkes gjennom dagen og spinat er en veggie som er alkalisk i naturen.,
Spinat hjelper kroppen konverterer energi til en brukbar form, Bilde-Kreditt : iStock Nå som du er klar om flere helsemessige fordeler av spinat, kan du prøve din hånd på noen av våre beste spinat oppskrifter.
– 1. Spansk Artisjokk og Spinat Dukkert
Hvem sa at hvis det er grønt, det er kjedelig? Krydre ting opp på en helg komme sammen med nybakte tortillas, og denne fantastiske varianten av spinat i en dukkert.,
sunn spinat dukkert. 2. Krydret Spinat Suppe med Cottage Cheese Krutonger
Dette er det klassiske spinat suppe serveres med appetittvekkende cottage cheese krutonger.
3. Bakt Spinat med Sopp og Ost Saus
En nydelig oppskrift på middag med lag av spinat, sopp, ost og alle gode ting.
Spinat er ikke begrenset til disse oppskriftene, og du kan alltid legge til din egen personlige vri. Ta dette som en inspirasjon og hente ut Popeye i deg!
Ansvarsfraskrivelse:
CommentsThe meninger uttrykt i denne artikkelen er de personlige meningene til forfatteren. NDTV er ikke ansvarlig for nøyaktigheten, fullstendigheten, egnethet, eller gyldigheten av enhver informasjon du finner på denne artikkelen. All informasjon er gitt på en » som den er basis., Informasjon, fakta eller meninger som vises i artikkelen, ikke synspunktene til NDTV og NDTV ikke påta seg noe ansvar eller erstatningsansvar for det samme.