sørg for at du ikke spiser feil mat før du drikker. | iStock.com

med Mindre du er en frisk-faced 21-åringen, som du vet at du trenger å spise et godt måltid før en natt med drikking. Du har kanskje selv neglisjert denne gylne regel fra tid til annen, og følte at konsekvensene av å bli for beruset for raskt og påfølgende bakrus., Ingen ønsker å være at altfor beruset mann eller avtale med tilbakeslag av neste dags bakrus, men hvis det er lite eller ingenting i magen, alkohol hoder rett i blodet, og effekten kan være nesten umiddelbar.

Uten mat i magen til å bremse ned sin progresjon, alkohol beveger seg gjennom mage, nyrer, lunger, lever og hjerne. Ca 20% av den alkoholen du drikker går gjennom magen, og når hjernen i løpet av et minutt., Mens du oppleve en hyggelig, midlertidig flush eller følelser av varme, din kropp er allerede arbeider med effekter av alkohol.

for Å unngå å bli fyren som ikke kan stå opp og sørg for at du får det til å fungere neste morgen, det er sikkert råd til å spise før du drikker. Spørsmålet er: Hva slags mat bør du spiser og hva slags mat bør du unngå? Her er hva du ikke ønsker å spise før en natt med mye drikking.

Salte snacks

potetgull vil forlate deg enda mer dehydrert. | iStock.,com

Selv om det holder deg rushing til bar bad, alkohol tørker kroppen. Som koffein, alkohol er vanndrivende, så det øker mengden av urin produserer kroppen mens blokkere utgivelsen av et hormon som er nødvendig for vann-absorpsjon. Med mindre du svelge ned med et glass vann mellom halvlitere, vil du finne deg selv hungover neste morgen. Salte snacks som popcorn, chips, og muttere bare gjøre deg thirstier, som fører deg til å nå en annen drikke, som i sin tur tørker kroppen ytterligere., Å slå dehydrering, spise mat som er vann-basert som frukt og grønnsaker (agurk og vannmelon er spesielt bra).

2. Krydret mat

Serrano chili kan gi deg halsbrann hvis du drikker. | iStock.com

Akkurat som de ekstra krydret buffalo wings, Indiske karriretter, eller tomat-baserte sauser kan forverre magen på en vanlig dag, når du drikker effekt bare øker. Alkohol løser opp musklene som holder mat og fordøyelsesenzymer juice ned der de bør være., Forbruker krydret, syrlig mat i kombinasjon med alkohol kan faktisk provosere sure oppstøt og halsbrann.

Greener

Frisk salat høres bra ut — med mindre du drikker. | iStock.com

Hvor mange ganger har din diett, samvittighet, eller partner foreslås du nå for en salat i stedet for en saftig hamburger? Dette er en tid da salater bør unngås. Mens næringsstoffer og fiber i de grønne greener er vanskelig å gå opp, spise en enkel salat er nesten like ille som å gå ut å drikke på en helt tom mage., Grønnsaker gå gjennom kroppen raskt, så hvis du er satt på en salat kaste på noen protein som kylling, nøtter, eller tunfisk. Protein tar lengre tid å fordøye, og vil bremse økningen av ditt blod alkohol nivå.

Sushi

Bare si nei til sushi. | iStock.com

Det kan høres ut som den perfekte, skyld-fri måte å starte kvelden, men sushi er ikke din venn før kvelden boozing., Ikke bare rå fisk ikke sammenkoble godt med skudd — eller å bli syke, bør natten gå den veien — men soyasaus du dunk din ruller i er pakket med salt som hastigheter opp din dehydrering nivåer som truer deg til en stygg hangover komplett med din andel av smertefull hodepine.